1:2018/05/06(日) 20:23:34.08 ID:
筋トレはその日終えたら数日は体を休ませられるからやる気になるけど
筋トレしない日に有酸素運動ぶっ込むと疲労溜まって辛いんだが

みんなの体力どうなってんだよ

有酸素運動してなんとか痩せないとレスラーみたいな体型でいくら腹筋鍛えてもたぷんたぷんのポッコリポンポンでイヤだお…(´・ω・`)
4:2018/05/06(日) 21:29:56.48 ID:
俺は有酸素運動すると疲れがとれる。
減量期にやるけど疲労回復にいいな。
9:2018/05/07(月) 00:29:48.70 ID:
最近夜中に5kmから8km走ってるけど
脚トレの時呼吸がもの凄い楽になって
びっくりしたわ
12:2018/05/07(月) 13:00:17.97 ID:
トレーニングと筋肥大の才能は全くないけど有酸素運動は好きですわ
嬉しくないけど…
13:2018/05/11(金) 05:29:49.73 ID:
普通時間だよね
何キロ走ったとか意味無い
14:2018/05/11(金) 07:00:06.79 ID:
>>13
距離に比例して消費したカロリーは大きくなるよ
だから時間でなく距離で運動の量を管理するのもあり
なんで「意味ない」と思ったの?
15:2018/05/11(金) 10:06:31.32 ID:
>>14
有酸素運動は、
最大心拍数×○%×時間で管理するのが常識だからだと思われる
20:2018/05/12(土) 04:57:23.21 ID:
アスリートじゃないならやらなきゃええやん
22:2018/05/15(火) 15:47:50.95 ID:
最近、筋トレ前に800m~1kmくらい走ることにしてる。
その方がいい筋トレができるような気がするし、
何よりも、他人と逆ってのが大好き。
23:2018/05/15(火) 15:53:25.00 ID:
>>22
有酸素を先にやるとアドレナリンが分泌されてそれが成長ホルモンの分泌を妨げるからトレーニングの効率が落ちるぞ
トレーニングをできるだけ無駄にしたいんなら逆張り続けてどうぞ
25:2018/05/15(火) 16:57:42.65 ID:
>>23
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだな
26:2018/05/15(火) 17:40:03.08 ID:
>>25
極端すぎるわ
27:2018/05/15(火) 17:44:30.40 ID:
>>26
有酸素運動の定義は最大心拍数の何%以内の運動を持続させるかだから極端じゃない
29:2018/05/15(火) 18:13:34.80 ID:
>>27
そうか
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだ
24:2018/05/15(火) 16:19:14.15 ID:
1kmで妨げになるとも思えんが
準備体操レベル
31:2018/05/15(火) 19:59:54.73 ID:
>>24
言われてみたらそうだな
1kmなら5分ぐらいだから
オレがちょっと気にしすぎてたわ
37:2018/05/15(火) 23:39:47.01 ID:
>>31
1km5分って市民ランナーならかなり速いほうだぞ。
38:2018/05/15(火) 23:44:42.23 ID:
>>37
簡単に二転三転させる人は発言の全てがおかしいから気にするな
34:2018/05/15(火) 21:54:48.33 ID:
年々高くなってきてるんだよな。数年前はこんなに上げてなかった
/original/mw-860

途中でバテたりしたらただじゃ済まされないだろうしやつらは命がけだ
35:2018/05/15(火) 22:13:28.54 ID:
ここまでくるともうオリンピック種目にしたほうがいい感じだわ
41:2018/05/15(火) 23:54:23.46 ID:
あと参考にしたのは石井直方の本だから考え方自体は間違ってないはず
43:2018/05/15(火) 23:58:12.58 ID:
>>41
そうだね考え方は間違ってないよ
どれだけ連続して有酸素運動をするかって話題だから、競技者でなければ長時間かけた念入りなアップなんてしないから大丈夫だよ
45:2018/05/16(水) 02:35:00.24 ID:
>>41
こんなアホみたいなビルダー理論信じてる奴いるんかwwwwwwwww

極限まで突き詰めたビルダーがホルモン云々気にするんは意味あるが

一般トレーニーレベルが運動の前後やホルモンレベル気にしても誤差の範囲で終わるわ
46:2018/05/16(水) 02:57:35.47 ID:
>>45
あんたすげえな
47:2018/05/16(水) 12:02:10.75 ID:
5ちゃんの反対をやるのが正解
やっぱトレ前のジョギングは正しいってことだ
これからも続けよう♪
53:2018/05/16(水) 13:57:07.56 ID:
筋トレの後有酸素やらないの?
54:2018/05/16(水) 13:58:15.16 ID:
>>53
筋トレの効果がゼロになるよ。
55:2018/05/16(水) 14:01:55.73 ID:
>>54
プロテインも体重の二倍飲まないと筋トレの効果がゼロになるよ。
56:2018/05/16(水) 14:05:21.14 ID:
>>55
50 gを1日7回飲んでるよ。
もちろん夜中も1回起きて。
57:2018/05/16(水) 14:09:33.43 ID:
>>56
さすがだな
他に効果0あるあるはある?
60:2018/05/16(水) 14:50:56.94 ID:
やっぱさ、走った方が良いんじゃないか?
ウェイトばっかりじゃダメな気がする
61:2018/05/16(水) 16:19:21.33 ID:
>>60
それでオリンピア出れるのか?
62:2018/05/16(水) 16:41:02.10 ID:
>>60
当たり前
ダルビッシュがいいお手本だ
63:2018/05/16(水) 16:54:29.11 ID:
>>62
メジャー目指してるんだ?
68:2018/05/17(木) 09:10:18.47 ID:
スロージョギングいいよね
ウォーキングよりも心肺機能が鍛えられるし、ジョギングほど疲れないのがいい