1:2018/05/13(日) 01:37:17.64 ID:
今日初めてやったんやけど全然腹筋疲れないんやが
そのかわり手首と腕と肩がやばい
2:2018/05/13(日) 01:37:38.56 ID:
どうなってるんや
3:2018/05/13(日) 01:37:53.97 ID:
筋トレに詳しいJ民きてくれめんす
4:2018/05/13(日) 01:38:47.95 ID:
食事量減らすのが大事やで
5:2018/05/13(日) 01:38:59.57 ID:
腕が痛いってどういうことやねん
6:2018/05/13(日) 01:39:18.09 ID:
>>5
上腕三頭筋あたりにきてる
7:2018/05/13(日) 01:39:36.64 ID:
腹筋に全然こないんやけど・・・
腕に筋肉が無さすぎるせいか?
8:2018/05/13(日) 01:39:40.92 ID:
筋トレする前に脂肪減らせ
それから筋力付けろデブ
9:2018/05/13(日) 01:40:05.69 ID:
最初の俺と一緒だな
猫背で足元に目線やったら少し腹筋に効くぞ
でも腹筋鍛えてるってよりは負荷程々の全身運動で特に腹筋に効いてる感覚はない
10:2018/05/13(日) 01:40:25.70 ID:
初回なら身体全然倒せんかったんやないか?
それでも腹筋に全然効かないってのはどうかと思うが
11:2018/05/13(日) 01:40:46.19 ID:
立ちコロやれ
16:2018/05/13(日) 01:41:32.32 ID:
>>11
立ちコロの話やろ
12:2018/05/13(日) 01:41:13.90 ID:
試しに1回だけやったら翌日お腹筋肉痛になったで効いてたんかな
13:2018/05/13(日) 01:41:20.07 ID:
最初は膝ついてもええで
14:2018/05/13(日) 01:41:22.36 ID:
そもそもデブは初挑戦で腹筋ローラー出来ないだろ
24:2018/05/13(日) 01:42:57.69 ID:
>>14
出来ないで
膝ほぼ直角や
15:2018/05/13(日) 01:41:27.70 ID:
やり方の問題や
一切トレーニングやってなかったなら膝ついてやってもきついはず
17:2018/05/13(日) 01:42:01.69 ID:
素人さんって腹筋ローラーすきだよな笑
23:2018/05/13(日) 01:42:47.63 ID:
>>17
安くて場所取らずにすぐ終わるからな
18:2018/05/13(日) 01:42:08.36 ID:
膝コロやで
19:2018/05/13(日) 01:42:15.51 ID:
初めてで立ちコロできたらデブじゃねえよ
20:2018/05/13(日) 01:42:15.63 ID:
腰痛めそう
21:2018/05/13(日) 01:42:16.38 ID:
立ちコロは怖くてできンゴ
28:2018/05/13(日) 01:44:05.94 ID:
>>21
最初は危ないから、立ちコロしたいならストッパーおいてやるとええで
22:2018/05/13(日) 01:42:42.88 ID:
腕が痛くなるのは姿勢がおかしいやろ
へそ見る感じでやってみたら
25:2018/05/13(日) 01:43:26.96 ID:
いきなり立ちコロは本当に腰怪我しちゃうからやめときなよ
せめて膝コロがマトモに出来るようになってから
それが出来るようになっても壁コロを挟まないと本当に腰折るぞ
26:2018/05/13(日) 01:43:39.88 ID:
初めてなら明日地獄だから寝ろ
27:2018/05/13(日) 01:43:44.22 ID:
肩が痛いのもおかしいか?
一番痛いんやけど
33:2018/05/13(日) 01:44:54.90 ID:
>>27
意図したところに負荷がかかっていないなら
やり方間違えとるんや
29:2018/05/13(日) 01:44:22.06 ID:
しかもそんなキツくないってことはワイがカスなだけだよな
腕立てが一番きつい
ちな10回も出来ない
36:2018/05/13(日) 01:45:30.77 ID:
>>29
腕立てもデブなら壁腕立てからはじめろや
30:2018/05/13(日) 01:44:27.29 ID:
背筋もやらんと引っ込まんぞ
31:2018/05/13(日) 01:44:34.44 ID:
立コロパタンしてからの脱却が楽しいで
32:2018/05/13(日) 01:44:36.12 ID:
デブのくせによくできたな
才能あるで
38:2018/05/13(日) 01:46:17.50 ID:
>>32
これくらいしか出来てないで
34:2018/05/13(日) 01:45:18.88 ID:
腹筋痛くならんのはフォームめちゃくちゃなんやろなぁ
腕で戻してそう
顔は常にヘソ見てないとダメやで
35:2018/05/13(日) 01:45:25.17 ID:
シックスパッドってご存知ない?
37:2018/05/13(日) 01:45:56.83 ID:
メタボの改善には筋トレより生活習慣と食生活の改善に勝るものはないってプロのトレーナーが言ってたぞ