1:2018/05/25(金) 14:32:25.93 ID:
Aメニュー(下半身)…月・木
Bメニュー(肩・腕周り)…火・金
Cメニュー(その他)…水・土
腹筋(アブドミナル・レッグレイズ)…毎日

昨日はAメニューやり切ったけど、今日面倒で動くのも嫌ンゴ…
1日くらい休んでええんか?
1:2018/05/25(金) 14:39:27.97 ID:
>>1
みんなからその組み合わせやめろって散々言われてただろうがゴミ
29:2018/05/25(金) 14:41:57.15 ID:
>>21
アドバイス貰って色々変えたで
助かってる
2:2018/05/25(金) 14:32:53.97 ID:
なぁ
3:2018/05/25(金) 14:33:04.07 ID:
休養日ないとあかんで
7:2018/05/25(金) 14:34:27.91 ID:
>>3
日曜は休養日にしてるで
土日月で野球部あるから完全休養は出来てないけど
4:2018/05/25(金) 14:33:20.77 ID:
そうやって昨日頑張ったしって言って1日休ま始めるとだんだん1日おきになっていつかやらんくなるで
5:2018/05/25(金) 14:33:23.05 ID:
オナ禁もそろそろ限界や
6:2018/05/25(金) 14:33:57.60 ID:
一気にやり過ぎ
アホか
8:2018/05/25(金) 14:34:28.08 ID:
懸垂とスクワット、デブらない食事だけしてれば健康的な身体にはなるからそれでええやん
15:2018/05/25(金) 14:37:03.33 ID:
>>8
腰回りの肉を落としたいんや
腹筋浮き出したい
9:2018/05/25(金) 14:34:28.86 ID:
ジムなら面倒だな
家で軽い負荷ならやれよ
17:2018/05/25(金) 14:37:45.25 ID:
>>9
自重トレは何の意味も無いと筋J民に教えられたで
10:2018/05/25(金) 14:35:03.19 ID:
今の身体や
ヒョロガリですまんな
BlogPaint



















16:2018/05/25(金) 14:37:39.70 ID:
>>10
胸付けたいね
22:2018/05/25(金) 14:39:40.52 ID:
>>16
胸まで筋メニューのウエアに浸食されるよね
37:2018/05/25(金) 14:45:55.49 ID:
>>16
これでも無い訳やないんや
漏斗胸で筋肉付き辛い+目立ち辛いとか
20:2018/05/25(金) 14:39:00.94 ID:
>>10 おーええやん
これなら増量しつつ頑張った方が良いんでない?
38:2018/05/25(金) 14:47:13.58 ID:
>>20
日曜の休みをズラして入れてもええんかな?
努力も無駄になる気がして
26:2018/05/25(金) 14:40:33.47 ID:
>>10
なぜ全裸なんだ
30:2018/05/25(金) 14:42:31.60 ID:
>>10
まーた君か
自撮りはるのすきやなあ
11:2018/05/25(金) 14:35:26.38 ID:
お仕事でやる暇ないの?
18:2018/05/25(金) 14:38:47.06 ID:
>>11
大学生や
家着いたら急に面倒になって
12:2018/05/25(金) 14:35:45.98 ID:
はい解散
13:2018/05/25(金) 14:36:16.28 ID:
そんなに筋トレしてたら野球見れないやん
24:2018/05/25(金) 14:39:48.36 ID:
>>13
スポナビアプリで見とるで
球場行きたいンゴ
14:2018/05/25(金) 14:36:17.11 ID:
全身の倦怠感が凄い
筋肉痛でもないのになぁ
25:2018/05/25(金) 14:40:27.10 ID:
ゴリラ目指してないなら一部位週一くらいの方が適度に筋肉痛得られてやったった感あるからイイ
41:2018/05/25(金) 14:48:11.96 ID:
>>25
マ?毎日限界まで追い込む必要無いんか?
27:2018/05/25(金) 14:41:03.40 ID:
筋トレは毎日するものじゃないぞ
筋トレしたら筋肉休めないとあかんからな
そして筋肉痛治ったらまた筋トレするの繰り返しで筋肉ついてくる
28:2018/05/25(金) 14:41:13.57 ID:
ベンチプレスやってると首痛くなるんだけどフォーム悪い?
32:2018/05/25(金) 14:43:11.56 ID:
今のメニューや
「ヒップスラスト」が気になってる

A(月曜・木曜)
フルスクワット
スタンディングカーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション

B(火曜・金曜)
ベンチプレス
フロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
ダンベルフレンチプレス
ショルダープレス

C(水曜・土曜)
デッドリフト
バーベルカール
シーティッドロー
ラットプルダウン

毎日
アブドミナル(腹筋マシン)
サイクリング(30分強)

週2~4
硬式野球部(金土日月)
33:2018/05/25(金) 14:43:16.21 ID:
オナ禁なんて効果ないぞ
3日にいっぺんが一番安定する
34:2018/05/25(金) 14:43:29.99 ID:
分かる
体調が良くないと筋トレも憂鬱になるよな
35:2018/05/25(金) 14:44:46.74 ID:
横腹の肉を落としたいンゴ
中々変わらない
39:2018/05/25(金) 14:47:48.27 ID:
>>35
ボディビル大会目指してるとかなら必要だけど、ただかっこいい身体作りたいってだけならそこらはあんま鍛えん方がええで
絞って自然と落ちるのマテ
36:2018/05/25(金) 14:45:37.16 ID:
いつも思うけどチノの肉の左右のって筋トレ
40:2018/05/25(金) 14:48:09.73 ID:
飯食えや
筋肉つける材料ないのに筋トレとか筋肉破壊してるだけや