1:2018/05/30(水)23:24:38 ID:
どうや?
170cm60kg
自重のみ
3:2018/05/30(水)23:25:32 ID:
ええんやない?
4:2018/05/30(水)23:25:59 ID:
えちえち
5:2018/05/30(水)23:26:02 ID:
なんかのっぺりしてて背中みたい
6:2018/05/30(水)23:26:06 ID:
後ろの棚に変なの写ってね?
7:2018/05/30(水)23:26:59 ID:
増したで
8:2018/05/30(水)23:27:33 ID:
>>7
硬さとか変わった?
あと大きさなんかも
9:2018/05/30(水)23:28:32 ID:
比較画像ないんかい
10:2018/05/30(水)23:28:58 ID:
65まで増やせ
11:2018/05/30(水)23:29:08 ID:
比較撮っといたらえかったんやけどな
これからに期待やで
12:2018/05/30(水)23:30:12 ID:
beforeがないとなんとも
13:2018/05/30(水)23:30:14 ID:
メニューなにやってるん?
14:2018/05/30(水)23:30:19 ID:
ここからの5kgの壁がなかなか超えんな
15:2018/05/30(水)23:30:55 ID:
メニューは腕立てを3種目のみやで
16:2018/05/30(水)23:31:34 ID:
何キロ増えたんや
17:2018/05/30(水)23:33:22 ID:
>>16 3ヶ月で7キロ
22:2018/05/30(水)23:35:32 ID:
>>17
自重だけでそれはすごいやん
23:2018/05/30(水)23:36:01 ID:
>>22 ありがとやでー
18:2018/05/30(水)23:34:06 ID:
先輩方から胸、肩、腕に効くやつ教えてーな
19:2018/05/30(水)23:34:15 ID:
3か月腕立て続けただけで、7キロも増えるもんなん、凄いな
21:2018/05/30(水)23:35:25 ID:
>>19 ひたすら腕立て、終了後のみプロテインで7キロやで
20:2018/05/30(水)23:34:57 ID:
ワイ2ヶ月で13kg増やしたけど肩周りと胸と背中でかくなりすぎて着る服なくなって辛い
25:2018/05/30(水)23:36:49 ID:
>>20 わかる、シャツがパツパツになっていく感じがいいんや
27:2018/05/30(水)23:37:41 ID:
>>25
Tシャツならいいけどワイシャツはあかんで
キツすぎで腕うごかすと締め付けられて痛いし裂けそうになる
24:2018/05/30(水)23:36:33 ID:
腕立て量的にはどれくらいやってたんや?
頻度的には?
28:2018/05/30(水)23:37:53 ID:
>>24 頻度はほぼ毎日、朝20回、夜50回やな
バー使ってた
35:2018/05/30(水)23:43:30 ID:
>>28
50回って休まないでやるんか?
ワイそんな続かんなあ、ずっとやってれば行けるんやろか
37:2018/05/30(水)23:45:19 ID:
>>35
自重腕立てなら筋肉が刺激になれてきたら100くらいなら一気にできるようになるで
ただトレーニング的には意味はうすくて続けて100回やるくらいなら40回3セットとかのほうがいいけど
36:2018/05/30(水)23:44:10 ID:
>>28 10~15を数回で50や
26:2018/05/30(水)23:37:30 ID:
これってパンプアップしてる状態?
29:2018/05/30(水)23:38:37 ID:
>>26 パンプアップしてる
30:2018/05/30(水)23:38:39 ID:
腕立てって種類あるんか?
片腕とかワイドでやるとか?
34:2018/05/30(水)23:43:29 ID:
>>30 幅と位置変えてるで
31:2018/05/30(水)23:39:59 ID:
もともとの体重から考えると痩せ型で脂肪もほとんどなかっただろうから
筋肉つきやすい体質なのかもな
32:2018/05/30(水)23:42:04 ID:
>>31 その通りや、痩せ型体重増えない筋肉質
ただガリガリやから体重増やしたくて筋トレやな
33:2018/05/30(水)23:42:39 ID:
>630 幅と位置変えてやってる
38:2018/05/30(水)23:50:13 ID:
また2ヶ月後にくるでー