1:2018/06/06(水) 17:45:49.98 ID:
3ヶ月間週3で筋トレランニングしたのに
足太くなっただけとか泣けるわ
2:2018/06/06(水) 17:46:09.60 ID:
食うなデブ
4:2018/06/06(水) 17:47:00.17 ID:
痩せるぞ
7:2018/06/06(水) 17:48:09.90 ID:
>>4
どんだけ走った?
俺は1回4キロで月に50キロも走ったわ
6:2018/06/06(水) 17:47:50.65 ID:
2ヶ月毎日40分ランニングして5kg落ちたぞ
8:2018/06/06(水) 17:48:39.46 ID:
>>6
元の身長体重と距離ペースおしえて
14:2018/06/06(水) 17:49:46.41 ID:
>>8
175/85から80~78くらいになったわ
距離とかペースは意識してないからわからん
29:2018/06/06(水) 17:52:55.34 ID:
>>14
元がそんななら減るわ
16:2018/06/06(水) 17:50:10.57 ID:
>>6
毎日はガイジ
21:2018/06/06(水) 17:51:02.93 ID:
>>16
5分でもええから毎日走れってダイエット本に書いてたんや…
9:2018/06/06(水) 17:48:45.32 ID:
体脂肪率は?
17:2018/06/06(水) 17:50:23.21 ID:
>>9
24.5って出た
19:2018/06/06(水) 17:50:42.16 ID:
>>17
ええ
くそデブじゃん
22:2018/06/06(水) 17:51:22.70 ID:
>>17
どデブやんけ
10:2018/06/06(水) 17:48:56.50 ID:
いや、痩せたいなら筋トレいらんし、ランニングじゃなくてジョギングすべきだし
ジョギングは一気にガリガリになるで
24:2018/06/06(水) 17:51:39.56 ID:
>>10
ランニング前に筋トレすることで脂肪燃えるって聞いたんだが
てか自重だしキロ5分強のペースだからジョギングかも
48:2018/06/06(水) 17:56:26.74 ID:
>>24
あの手の話信用するなって
そもそもそれ、脂肪燃焼じゃなくて、成長ホルモンがよく出る手法やで
そこから話が盛られて「脂肪がよく燃える!」ってなった
そもそもキロ5分でジョギングってなんの冗談よ
ワイみたいに10年以上続けてたらそのペースでもジョギングやけど、やり始めたばかりなら絶対ジョギングではないわ
ジョギングか否かってのは、キロ何分かではなく、鼻呼吸で走り続けられるかどうかが基準としては適切
11:2018/06/06(水) 17:49:35.25 ID:
確実に痩せるわ
どんだけ食ってるんだよ
12:2018/06/06(水) 17:49:37.01 ID:
痩せないのは基礎代謝+消費カロリー以上に
食ってるからやで
脂質と炭水化物減らしたら嫌でもやせる
53:2018/06/06(水) 17:57:07.62 ID:
>>12
これ
15:2018/06/06(水) 17:50:05.93 ID:
そっからやん
最終的にって話だし
18:2018/06/06(水) 17:50:41.70 ID:
体脂肪率減ってるやろ筋肉量増えただけ
23:2018/06/06(水) 17:51:33.90 ID:
筋肉はつくから続けろ
マジで痩せたいと思ったら食事勉強しろ
26:2018/06/06(水) 17:52:44.66 ID:
だから食事かえろよ
175で80キロ超えてるのはデブ
33:2018/06/06(水) 17:53:41.47 ID:
>>26
170 71や
39:2018/06/06(水) 17:54:18.38 ID:
>>33
67キロくらいまで落とせばいい
食事変えれ
27:2018/06/06(水) 17:52:45.77 ID:
週3~4で階段1200段とウォーキングしてるけど速攻4キロ減ってそっからなかなか落ちへんな
食事制限もしてるけど
41:2018/06/06(水) 17:54:46.41 ID:
>>27
どこにそんなに階段あるんだよ

>>28
野菜は先食うといい聞いたからそうしてるわ
50:2018/06/06(水) 17:56:30.88 ID:
>>41
200段ぐらいある山があんねん
28:2018/06/06(水) 17:52:47.67 ID:
ご飯食べるときは最初にサラダをたくさん食べるとええで
30:2018/06/06(水) 17:53:07.72 ID:
どのみち飯の管理出来ないんじゃ何やっても無意味だぞ
31:2018/06/06(水) 17:53:17.27 ID:
筋トレランニングで80から70までおとしたがそこから下がらんわ
てか膝痛くなっても毎日我慢して走り続けてたせいか
最近普通に歩くだけでも膝痛いわ
35:2018/06/06(水) 17:53:50.94 ID:
>>31
やめろや
膝は大事にして靴とかフォームとか見直せ
42:2018/06/06(水) 17:55:04.87 ID:
>>35
でもまだ腹出てるんや
腹をへこませなあかんのや
47:2018/06/06(水) 17:56:16.11 ID:
>>42
腹凹ましたいならバーベルスクワット+30m×8セット

これでへこむ
下手に腹筋とかやらんでいいし
34:2018/06/06(水) 17:53:49.07 ID:
サラダチキンしかくうな
36:2018/06/06(水) 17:54:05.46 ID:
ダイエットは自分流がいろいろありすぎてオカルトの域に達してるわ
まぁだいたいのは理屈的にはあってるから、結局は自分が信じた方法を続けられるストイックさよな
37:2018/06/06(水) 17:54:06.98 ID:
痩せたいなら飯食わなきゃええだけやで
40:2018/06/06(水) 17:54:32.47 ID:
膝が痛くなったらプールで泳ぐとか歩くとええで
43:2018/06/06(水) 17:55:28.50 ID:
食事管理出来ないんならもう胃切除しかないで
割とまじで
45:2018/06/06(水) 17:56:14.92 ID:
筋トレしてプロテイン飲んで、タンパク質多めの食事してってやってたら逆流性食道炎になったんやがタンパク質控えた方がええんか?
46:2018/06/06(水) 17:56:15.26 ID:
毎日1時間走れや
49:2018/06/06(水) 17:56:30.27 ID:
筋トレしてるなら体重はそら増えるやろ
51:2018/06/06(水) 17:56:54.51 ID:
筋トレすればすぐ痩せるぞ

54:2018/06/06(水) 17:57:38.08 ID:
月に50kmは少なすぎるわ。
ワイは週3でしか走ってないけどそれでも100kmはいく。
55:2018/06/06(水) 17:57:50.61 ID:
デブのうちから基礎代謝とか言ってる奴痩せる気ねえからな
57:2018/06/06(水) 17:58:01.45 ID:
米とかラーメン食ってちゃ痩せんぞ