1:2018/06/03(日) 22:40:46.04 ID:




5:2018/06/03(日) 22:49:10.54 ID:
>>1
オカマ?
6:2018/06/03(日) 22:49:24.94 ID:
>>1
女装男子に見える
9:2018/06/03(日) 22:53:12.04 ID:
>>6
ダイエット目的で週一新宿のティップネス通ってるけどたまにモデル級のネーチャン見かけるな

地元のティップネスはババア軍団の巣窟だけど
26:2018/06/04(月) 01:29:38.10 ID:
>>1
これジャップじゃないだろ?
こんな体格のジャップ女はなかなかいないぞ
2:2018/06/03(日) 22:43:32.46 ID:
サーフィンすれば肩幅凄くなるぞ
3:2018/06/03(日) 22:47:39.70 ID:
体質だと思って諦めてる
4:2018/06/03(日) 22:48:49.30 ID:
水泳やればいいんじゃね?
33:2018/06/04(月) 16:57:39.89 ID:
>>4
骨格がひろくなるのは遺伝で水泳なんてあんま関係ないってつくば大学の研究結果があった
7:2018/06/03(日) 22:49:54.07 ID:
8回以下しか続かない負荷やで
8:2018/06/03(日) 22:51:02.60 ID:
とりあえずプロテイン飲もうぜ!
10:2018/06/03(日) 22:57:08.83 ID:
韓国人?
11:2018/06/03(日) 22:59:19.62 ID:
背中やらないと
12:2018/06/03(日) 23:01:52.66 ID:
水泳やれば一発だぞ
13:2018/06/03(日) 23:02:46.93 ID:
肩はねちねちやるしかないよ
14:2018/06/03(日) 23:12:32.84 ID:
ダンベルでサイドレイズやればすぐつく
15:2018/06/03(日) 23:14:01.33 ID:
肩はレイズでネチネチやればいいって人もいるけどミリタリープレス楽しいしなぁ
ミリタリーで体重挙がらない雑魚だからせめてそこまではいきたいわ
16:2018/06/03(日) 23:15:16.99 ID:
簡単だろ
17:2018/06/03(日) 23:17:10.88 ID:
サイボーグ?
18:2018/06/03(日) 23:23:18.92 ID:
俗に言うチキンレッグ

上半身と下半身が別人みたいだろ?こうはなりたくないだろ
19:2018/06/03(日) 23:27:31.35 ID:
>>18
逆もきついぞ

20:2018/06/03(日) 23:30:12.19 ID:
軽めのダンベル持ってバンザイの体勢から
左右に小刻みに振るとあっという間に育つぞ
21:2018/06/03(日) 23:32:32.35 ID:
10レップが限界の重量でサイドレイズやれば1ヶ月でまったく変わるぞ
22:2018/06/03(日) 23:52:21.39 ID:
韓国人じゃん、エッロ
23:2018/06/03(日) 23:55:38.56 ID:
ダンベルベンチを頭上にやると大胸筋の上とついでに三角筋と僧帽筋に効くわ
24:2018/06/03(日) 23:58:26.99 ID:
佐藤正悟みたいな肩になりたい
25:2018/06/04(月) 00:09:24.19 ID:
Lシットロープクライミングやった時の三角筋後部の充実感は凄い
副次的に三角筋中部にまで刺激来まくっているとも思える
肩はコンパウンドで十分ってわかると肩の日自体が消滅したな
そりゃ色々やった方が良いには決まっているんだけど
27:2018/06/04(月) 01:32:28.45 ID:
肩は普段激しく動かさないからトレーニングの初期は他の部位よりきついけどやってりゃ慣れる
28:2018/06/04(月) 01:48:19.16 ID:
肩トレの後はドライヤーで髪を乾かすのも辛い
29:2018/06/04(月) 01:52:38.73 ID:
肩は大きくなり辛いし
ベンチやってもしょちゅう三角筋の前部痛めるし
良い事ないな
30:2018/06/04(月) 02:15:41.23 ID:
自重でできる、三角筋の鍛え方おしえてくれ。
拳立てで腕の幅せばめてやるしかしてないけど
あまりセイカガみられない
32:2018/06/04(月) 05:53:57.58 ID:
>>30
それ前腕だろ
34:2018/06/04(月) 17:03:48.38 ID:
>>30
逆立ち状態で腕立てしろ
足はバランス取る範囲で壁につけていいぞ
31:2018/06/04(月) 03:02:54.27 ID:
サイドレイズは肩を破壊する
ショルダープレスをメインにしろ
サイドレイズやりたいなら物足りなさを感じる程度の重量で
35:2018/06/04(月) 17:08:29.84 ID:
水泳やったら肩幅だけでかくなったぞ
姿勢もよくなったし肩こり知らずでいいことばかりだぞ
36:2018/06/04(月) 17:13:10.47 ID:
前部はつきやすいよね
後部はつきにくいよね