1:2018/06/16(土) 19:13:14.40 ID:

休む日作らないとダメなの?
2:2018/06/16(土) 19:15:55.63 ID:
( ´・ω・`)おいやめろ
3:2018/06/16(土) 19:17:34.32 ID:
腎臓がやられる
4:2018/06/16(土) 19:19:47.82 ID:
最低三ヶ月は休め
5:2018/06/16(土) 19:23:05.71 ID:
毎日やってもいいけど
部位を変えろ
6:2018/06/16(土) 19:28:13.63 ID:
ストイックに毎日ゴリゴリ筋トレやると多分続かない(´・ω・`)
7:2018/06/16(土) 19:33:08.13 ID:
家でやるぬるい筋トレなら毎日やれ
8:2018/06/16(土) 19:34:10.05 ID:
いいよ
でも毎日だとモチベーションが落ちるから間隔開けたほうがいいかも
10:2018/06/16(土) 19:51:04.06 ID:
超回復もプロテイン摂取のゴールデンタイムも一度に吸収できるタンパク質量の限界も全部嘘なんだろ?
11:2018/06/16(土) 19:52:14.97 ID:
超回復なんてのは鍛えまくってるやつくらいだろうから素人は毎日やれ
じゃないと俺みたいにサボる
12:2018/06/16(土) 19:53:58.13 ID:
スポーツジムとか、いつ行っても必ずいる客がいるよな
36:2018/06/16(土) 22:42:07.23 ID:
>>12
お前もそう思われてるよ
14:2018/06/16(土) 19:58:20.45 ID:
毎日やっても糞ジャップのスポーツ選手や兵士と同じで
定着するのは上辺だけの精神力()と故障のしやすさだけだからやめとけ
15:2018/06/16(土) 20:08:41.97 ID:
休息日を作るほどキツいトレーニングなんか出来るわけないだろ
16:2018/06/16(土) 20:24:19.46 ID:
しゅういちで十分やぞ
18:2018/06/16(土) 20:26:42.90 ID:
毎日できる程度の負荷なら毎日やればいいんじゃない
19:2018/06/16(土) 20:29:09.38 ID:
疲れたら休め
21:2018/06/16(土) 20:32:53.17 ID:
朝起きてから自重で腕立て20回を5セットやってる
22:2018/06/16(土) 20:40:36.69 ID:
>>21
100回こなせる低負荷のプッシュアップに意味あるの?
23:2018/06/16(土) 20:43:10.81 ID:
>>22
筋力維持にはいいが肥大させたいなら
もう少し負荷をかけないとだめだな。
セット数減らしていいから40×2とかにしたほうがいい。
25:2018/06/16(土) 20:59:32.94 ID:
>>22

312 無記無記名 sage 2018/06/05(火) 19:02:12.29 ID:/WuWPdaF
56歳男 市営に通い始めて3年
ディップス(自重のみ)で初めて13回出来ましたぁ~ パチパチパチパチ
ちなみに2セット目は5回、3セット目は3回でダウン。
まだまだ頑張らねば。


こんな風にはなるなよ
26:2018/06/16(土) 21:13:24.59 ID:
部位によるだろ
肩なんか回数こなさないとデカくならない
27:2018/06/16(土) 21:29:15.26 ID:
カズチャンネルの肉体美




↓カズの筋トレメニュー

筋トレ練習日: 週二回
・ベンチプレス: 100キロを8回3セット(週二回)
・ドラゴンフラッグ: 10回3セット(週一回)
・懸垂: 10回2セット(週一回)

筋トレは週に二回で『ベンチ+ドラゴン』と『ベンチ+懸垂』を交互にやっているだけ。
集中してやれば一回当たりの筋トレの時間なんて30分あれば十分です。
つまり週二回の練習だから1時間あればOK。
28:2018/06/16(土) 21:45:02.18 ID:
>>27
もま…
嫌儲でユーチューバーの名を出すとは中々の猛者だな。。
需要があるなら俺らのトレ、食事内容晒したのに
31:2018/06/16(土) 22:06:46.60 ID:
1セットしかやらないならおk
32:2018/06/16(土) 22:12:26.73 ID:
四分割で年300日はトレしてるが体調は今までの人生で常にベスト状態やぞ
尚左肘故障中
33:2018/06/16(土) 22:14:45.33 ID:
EMSは毎日やってもいいの?
35:2018/06/16(土) 22:26:33.98 ID:
>>33
EMS付けたままクランチとかの腹筋系やってみ
34:2018/06/16(土) 22:17:21.57 ID:
2日ずつで良いよ