1:2018/06/27(水) 09:44:39.04 ID:
すぐコンビニ寄って家帰ってシャワー浴びて飯食いたい…
21:2018/06/29(金) 01:43:19.59 ID:
>>1
こんなこと言ってる奴に限っていざジムに行くとマシンの上でスマホピコピコしてたりするんだろうな
3:2018/06/27(水) 11:19:13.23 ID:
そこで家トレ
4:2018/06/27(水) 12:18:53.48 ID:
仕事前に行けや
5:2018/06/27(水) 12:55:12.95 ID:
俺はさぁ今日はデッドリフトして遊ぼう!くらいの感覚でジム行ってるから無理やないで
43:2018/06/30(土) 14:29:00.39 ID:
>>5
俺もそうだ。
仕事で遅くなっても2日も空けたくない時は、デッドリフトだけやって帰ってるよ。

継続することが大事だと思う。
7:2018/06/27(水) 17:03:50.04 ID:
仕事帰りにジム行かない方がストレスだよ
早く帰ってもしょうがないしね
8:2018/06/27(水) 17:28:02.62 ID:
仕事に行かなきゃいいだけだ
10:2018/06/27(水) 17:42:36.23 ID:
ジム行くようになったら今までなんでこんな下らないことに時間使ってたんだ
ってのが見えまくって楽しい
11:2018/06/27(水) 20:15:48.93 ID:
そもそも退勤がいつも23時以降なんだが…
12:2018/06/27(水) 20:29:56.62 ID:
今から行くけど正直眠いわ
行かないと負けた気する
13:2018/06/27(水) 22:25:52.88 ID:
ジムは平気やが、そのあとの自炊する気なくなる
14:2018/06/27(水) 22:54:21.22 ID:
プレワークアウトの類いのサプリ飲めば俄然行ける
興奮しすぎて眠れなくなるが
15:2018/06/27(水) 23:38:26.10 ID:
休みの日だけ行けばいいんじゃね
16:2018/06/28(木) 16:41:23.23 ID:
公務員とか事務系の連中が筋トレ率高いかもな
17:2018/06/28(木) 19:51:06.02 ID:
事務仕事だがもう可能な限り早く帰って頭からっぽにしたいから無理だ。
18:2018/06/28(木) 22:13:47.86 ID:
事務連中も会社によってただのお荷物だったり有能集団だったりするんだろうな
ウチの会社は気の利いた行動できないのばっか
20:2018/06/29(金) 00:15:24.59 ID:
夜勤あけにジムいってる俺すげー
22:2018/06/29(金) 02:58:58.84 ID:
筋トレ=キツイ

じゃなく

筋トレ=楽しい

くらいに思ってやりましょう
23:2018/06/29(金) 05:11:50.81 ID:
自宅でやるとラクだぞ
脚だけ週末にジムでやるという手もある
24:2018/06/29(金) 08:46:40.88 ID:
ジムは仕事終わりの時間帯だと人多すぎて満足にできないんだよな
26:2018/06/29(金) 08:58:15.17 ID:
バーベル種目でもベンチプレス、バーベルスクワット、ベントロー、ショルダープレス、デッドあたりは
余裕で家で出来る
ダンベル種目はなおさら
チンニングもドア枠に付けるヤツ使えば出来る
ただバーベル種目は誰か見守っていなければ怖くてワークアウトするまで追い込めない
27:2018/06/29(金) 09:51:15.01 ID:
底辺職の肉体労働だからだろ
嫌ならデスクワークに転職しろや
28:2018/06/29(金) 10:23:21.13 ID:
マジで仕事前のトレおすすめ
仕事効率も格段に上がるよ
今よっぽど地方じゃなければ24時間ジムあるし
それが無理なら投資してでも安物でいいから自宅にパワーラックとバーベルとダンベル程度揃えて
仕事前に基本的な種目やって、仕事後に市営ジムでもいってマシン類と簡単な補助種目と軽く有酸素やって帰る
寝付きも格段に良くなるよ 夕方トレやると(特にカフェインやプレワ摂取すると)興奮して夜疲れてるのに寝付きが悪くなって
翌日睡眠不足+前日のトレ疲労でグッタリで仕事効率最悪

朝だと興奮した状態でそのまま仕事できるし、カフェイン類も午前中しか摂取しないので
夕方以降は抜けるし疲れでぐっすり眠れる

高重量スクワット&脚は休日(俺は土曜日)に行うといい

人生変わるよ
44:2018/07/01(日) 04:24:42.48 ID:
>>28
アンディフグも「朝一の筋肉が一番フレッシュな状態でウエイトトレーニングするのが良い」って言ってたね。
確かに一日中代謝も上がった状態になるだろうし朝トレ派に切り替えてみようかな。
29:2018/06/29(金) 10:44:17.17 ID:
市営スポーツセンターしかなく家とも反対方向で片道30分かかるけど頑張る
一応家にもベンチもダンベルもあるけどダンベルプレスって苦手なんだよね
スクワットもデッドリフトもやりにくいし
31:2018/06/29(金) 12:49:08.60 ID:
>>29
うわー、もっと近くにないの?
30分って徒歩?チャリ?車?
おれには無理ゲー
それなら器具揃えて宅トレだな
41:2018/06/29(金) 19:45:19.34 ID:
>>31
車でだよ
家にパワーラック置けるなら置きたいけどそんな広さもないしな
何より「ジム来てる!鍛えるぞ!」ってモチベーションの問題もあるかも
家だと仕事後はだらだらしがちなんだよね
30:2018/06/29(金) 11:42:03.84 ID:
朝の運動は健康的なイメージがあるが多くの医師が危険性を指摘してる
アメリカに朝の運動というライフスタイルを広めた本人も朝の運動中に死んだ
心臓への負担が大きいし怪我のリスクも高い
運動は昼か夜にやりましょう
33:2018/06/29(金) 14:48:33.16 ID:
>>30
起床後すぐとかなら悪いが、2~3時間経過してたら余裕でしょう
朝4時~4時半に起きて、アミノ酸やプロテインを飲み、
ストレッチ、日光浴、軽いウォーキング等で45分程度
それから朝食を取り、身支度、準備を整えた後は
読書、勉強、PC作業等を行い1時間~1時間30分
ここで6時半~7時くらいだ
それから30~40分程度ワークアウトを行ってシャワーを浴びて出勤時間までのんびり過ごして8時頃出勤
18時~19時に帰宅後は夕食を取りシャワーを浴びて、21~22時に就寝
最高の1日だぞ
34:2018/06/29(金) 15:59:59.83 ID:
>>33
意識高すぎて草
42:2018/06/29(金) 20:20:42.69 ID:
>>33
「ちょっと家のこと少しぐらい手伝ってくれてもいいんじゃないの!?
わたしの子供はあなたの子供でもあるのよ!!」
35:2018/06/29(金) 17:02:56.73 ID:
別に意識高いつもりはないし習慣づいたらマジで1日も筋トレも人生も充実して幸福感が半端ないし
良いことだらけだからおすすめしたい
体も前より良くなったし、仕事効率も上がって女にもモテるようになった
37:2018/06/29(金) 17:20:29.18 ID:
別に朝行ける人は行きゃいいけど、仕事の夜の付き合いない事務系しか無理だな。
38:2018/06/29(金) 17:30:49.02 ID:
まあ確かにオフィス系ではあるが、飲み会の類は一切断ってるな
そういうの出てる連中ほど仕事効率悪かったり結果出せてない率が高い気がする

夜に飲みに行かなければ成り立たない仕事って水商売等除いてどんな業界なの?
39:2018/06/29(金) 17:33:59.14 ID:
接待いかんの?
タダで飲み食いできるじゃん
40:2018/06/29(金) 18:53:48.47 ID:
週末のこの時間帯は混みすぎやね…
47:2018/07/01(日) 09:25:09.26 ID:
朝、起きてすぐにジョギングするのが習慣だった会社の人が、
ジョギング中に心臓発作で倒れて発見が遅れて亡くなったことがあって、
朝の運動は身体にかなり負担かかるんだなと思ってやらないことに決めてる。
とくに血圧系の持病もってる人はやめといた方がいいと思う。
51:2018/07/01(日) 17:41:00.41 ID:
>>47
市民ジョガーは朝に限らすポコポコ心臓発作で死ぬね
しかし陸上部はかつて全く聞いたことないという

考えられるリスク
加齢による心血管の疾患
今までの生活習慣病による心血管の疾患
喫煙習慣と有酸素運動の組み合わせ

中年市民ランナーが平常脈拍が少なく「自分はスポーツ心臓だ」と思ってるやつもいるかもしれんが
それは徐脈の可能性もあるということだ。
スポーツ心臓なんて毎日の練習で相当酷使した選手がなるもので、ジョギング程度ではちょっと・・。

ランニング中の突然死は人口比で見ても男性が多いらしい
50:2018/07/01(日) 16:07:23.01 ID:
おれは4:00起床で4:15にはジムにいる





おれはこれで腰を壊した
52:2018/07/01(日) 17:43:22.19 ID:
ランニングとジョギングを用いたが
ランニング=走る総称(スプリントからロングディスタンスまで)
ジョギング=余裕を持って続けられる負荷の低いランニング
※英語版wikiより