1:2018/07/01(日) 02:37:33.50 ID:
何故(・・?
2:2018/07/01(日) 02:38:27.90 ID:
食え
4:2018/07/01(日) 02:39:21.10 ID:
>>2
食事は問題ないはず
プロテインの量も充分とってる
11:2018/07/01(日) 02:41:51.68 ID:
>>4
たぶん食ってないで
14:2018/07/01(日) 02:42:44.48 ID:
>>11
参考までにどのぐらい食えばいいか教えて
身長185の体重75
3:2018/07/01(日) 02:38:35.85 ID:
栄養休息はどうや?
6:2018/07/01(日) 02:39:52.58 ID:
>>3
休息は取ってる
筋肉痛になってる間は筋トレやめてる
8:2018/07/01(日) 02:40:48.30 ID:
>>6
うーん
ほなら酒タバコオナニーは?
5:2018/07/01(日) 02:39:31.51 ID:
プロテイン飲むと下痢になるんや
7:2018/07/01(日) 02:40:40.80 ID:
>>5
ゆで卵食え
10:2018/07/01(日) 02:41:45.12 ID:
>>5
乳糖入ってないのあるで
15:2018/07/01(日) 02:42:56.82 ID:
期間は?
17:2018/07/01(日) 02:43:25.87 ID:
>>15
今3ヶ月目
19:2018/07/01(日) 02:43:54.88 ID:
>>17
じゃあ飯とか関係ないわ
期間が短い
20:2018/07/01(日) 02:44:47.60 ID:
>>19
でもある程度形になってきてもいいと思わん?
まだ体中ぷよぷよなんだか
24:2018/07/01(日) 02:46:34.20 ID:
>>20
脂肪落とせばええやん
筋肉も落ちるけど
16:2018/07/01(日) 02:43:07.71 ID:
そりゃ付くわけない。

菌トレしてミュータンス菌増やしてるだけだもん。
21:2018/07/01(日) 02:44:55.82 ID:
高重量でガンガンやれば黙っててもつく
23:2018/07/01(日) 02:46:03.90 ID:
>>21
まだ自重トレで筋肉痛なるし自重トレしかしてないんだが器具とか使うべき?
22:2018/07/01(日) 02:45:53.01 ID:
脂肪が厚すぎてわからないんだろ
有酸素やれよ
26:2018/07/01(日) 02:47:09.23 ID:
>>22
初めの頃は縄跳びやってたけど効果でなくてやめた
25:2018/07/01(日) 02:46:42.92 ID:
ダンベル買え
29:2018/07/01(日) 02:47:55.45 ID:
>>25
ドンキで買ってくる
37:2018/07/01(日) 02:49:45.13 ID:
>>29
ワイもドンキで買ってダンベル担いで歩きで家まで帰ったけど
吐きそうになるくらいきつかったから気をつけるんやで
車や自転車で行くのがええで
27:2018/07/01(日) 02:47:12.22 ID:
ええやん、生活習慣病とは無縁やろ
32:2018/07/01(日) 02:48:43.64 ID:
>>27
ワイはモテボディになりたいんや
28:2018/07/01(日) 02:47:23.82 ID:
こんな時間まで起きてるからだろ…w
33:2018/07/01(日) 02:49:03.25 ID:
>>28
仕事終わるのがこの時間やねん
31:2018/07/01(日) 02:48:07.32 ID:
体重増やしたい
→炭水化物取れ 有酸素運動するな
中性脂肪が健康診断で引っかかった
→炭水化物とるな 有酸素運動しろ
このループなんだけど
35:2018/07/01(日) 02:49:28.45 ID:
飯のメニューぐらい出せや
そういうところやで
41:2018/07/01(日) 02:51:14.41 ID:
>>35
メニューとか決まっていから具体的なのは出せんけど鶏肉や卵は取るようにしてる
44:2018/07/01(日) 02:52:25.89 ID:
そもそもネットの筋トレサイトとかあんま参考にならんのか?
専門書買ったほうがいい?
48:2018/07/01(日) 02:53:15.52 ID:
>>44
参考になるのと参考にならんのがあるな
一昨年ニュースになってたDeNAのサイトはほんまに出鱈目まるけやった
49:2018/07/01(日) 02:53:18.59 ID:
>>44
YouTubeでsho fitnessの動画見たらだいたい分かる