1:2018/07/07(土) 21:14:05.24 ID:
めっちゃ食べて筋トレすればガリでも筋肉つくの?
2:2018/07/07(土) 21:14:51.61 ID:
つかねーよ
3:2018/07/07(土) 21:15:42.72 ID:
つくよ
食べて筋トレと食べないで筋トレでは50000000000000000倍くらい筋肉の付きに差がある
4:2018/07/07(土) 21:15:47.81 ID:
ガリが筋肉つけるのは確かに大変
デブはいつも自重トレしているようなもんだから
ボディビルダーもオフは贅肉ためて筋肉維持している
5:2018/07/07(土) 21:16:42.84 ID:
ベンチ豚の言い訳
6:2018/07/07(土) 21:18:37.65 ID:
デブが嫌で筋トレしてるのに太ったら意味ないww
別に効率悪くていいんだよ
7:2018/07/07(土) 21:27:17.75 ID:
有り得ないほどタンパク質と炭水化物を摂取して
有り得ないほどキツい運動すれば筋肉つくよ
贅肉も付くけど
9:2018/07/07(土) 21:39:48.34 ID:
痩せてるやつは摂取カロリーが少ないと自分の筋肉を自己消化してエネルギーにしちゃう体質だから
それを防ぐためにはある程度炭水化物を取らないとな
10:2018/07/07(土) 21:43:30.63 ID:
カロリー収支が黒字というか消費する分より多く摂らないことには筋肥大どころじゃない
12:2018/07/07(土) 21:54:51.90 ID:
ベンチ100kg9回挙がるけどガリガリで困ってる
14:2018/07/07(土) 21:59:54.66 ID:
>>12
3回をギリギリ上げるくらいの負荷にしてみ
13:2018/07/07(土) 21:58:37.22 ID:
最近外国のマッチョみたいになってきた
シャツを盛り上げるような胸板とがっちりした上腕
やっぱ食い物だね
15:2018/07/07(土) 22:00:11.26 ID:
太ってもなぜか腕だけ脂肪がつかない
腹はものすごい脂肪
20:2018/07/07(土) 23:09:59.70 ID:
>>15
それが黄色人種の体質だよ
内臓脂肪が溜まる
16:2018/07/07(土) 22:02:11.55 ID:
それ普通の中年太り
17:2018/07/07(土) 22:03:58.74 ID:
冷房つけてるのにスクワット百回もするとありえんくらい汗でるなそのあと走るとやせる?
30:2018/07/08(日) 01:19:45.09 ID:
>>17
100階のスクワットで汗だくになるって相当の汗っかきだな
18:2018/07/07(土) 22:10:43.27 ID:
太るというか体重を重くしたら
いままでジムで挙げてた重量が軽く感じるようになるから
更に重い重量をチャレンジする
筋肉があっても体重が軽かったら重く感じる
19:2018/07/07(土) 22:13:20.63 ID:
ぶっちゃっけ初心者は
自重スクワット
ヒザつき腕立て伏せ
斜め懸垂
をフルレンジ・ストリクトでやっとけばいい
21:2018/07/07(土) 23:24:30.92 ID:
普通に食って普通に筋トレすればつく
この普通がデブやガリはできてない
22:2018/07/07(土) 23:25:25.18 ID:
普通に食ってって一日のカロリーいくつよ
23:2018/07/07(土) 23:33:35.86 ID:
2000から3000ぐらいでいいんじゃね
24:2018/07/07(土) 23:41:16.95 ID:
ザックリだなw
俺は今2700~3000キロカロリーは摂ってるけど70kg停滞中ですわ
25:2018/07/08(日) 00:27:05.52 ID:
インボディで基礎代謝測れ
その1.5倍くらいが消費カロリーだ
26:2018/07/08(日) 00:35:38.69 ID:
100キロで嫌み的にドヤッた人が狼トレーニーに軽くマジレスされて可哀想だ
27:2018/07/08(日) 01:09:38.30 ID:
ベンチ100キロ9回が嫌みやドヤりに聞こえるとかどんだけショボいんだよ
28:2018/07/08(日) 01:14:20.41 ID:
所謂マッチョは食わなきゃダメ
だから医学的にはマッチョもデブも同じで不健康
女に人気の細マッチョは逆で食い過ぎたら普通の人だから摂生第一
特にシックスパックなんて絞らなきゃ絶対出ないから
29:2018/07/08(日) 01:17:04.62 ID:
チビガリ乙
31:2018/07/08(日) 01:22:04.47 ID:
筋肉の素は脂肪なんだよ
32:2018/07/08(日) 01:23:04.66 ID:
スクワット100回なんて膝痛めるだけだろ
33:2018/07/08(日) 01:27:24.77 ID:
タンパク質が筋肉と脂肪に分かれるだけじゃないか?
脂肪が筋肉になるわけじゃない
34:2018/07/08(日) 01:29:26.82 ID:
筋トレするようになって驚いたのは
ガチのビルダーは腹筋種目を入れて無い人が多いと知った時
35:2018/07/08(日) 01:29:51.92 ID:
不必要な筋肉は無駄なエネルギーを消費するから生き延びるって意味では邪魔でしかないからな
だから筋肉を肥大させないと死ぬってくらい追い込まないとデカくはならないように出来てる
36:2018/07/08(日) 01:30:30.23 ID:
自重じゃ筋肉は大きくならない
39:2018/07/08(日) 01:33:01.00 ID:
毎日プロテインや筋肉食にしてジム通いしなきゃ絶対にマッチョにはならないね
俺も家自重2年弱やってるが肩腕や太ももがちょっと太くなっただけ
42:2018/07/08(日) 01:34:40.02 ID:
プロテインどの位飲めば良いのか分からん
最近屁が臭くなったので飲む量減らした
46:2018/07/08(日) 01:36:24.97 ID:
>>42
体格や体質があるから一概には言えないな
43:2018/07/08(日) 01:34:49.09 ID:
筋トレ+ジョギングじゃないと脂肪は燃焼しにくい
ジョギングだけなら1時間前までに食事してからやること
空腹状態での運動は筋肉が減るので逆効果
45:2018/07/08(日) 01:35:09.55 ID:
ライザップなんて週2回30分を3ヶ月で筋肉つけるってけど3ヶ月でそんなつくもんか
47:2018/07/08(日) 01:37:22.52 ID:
ライザップは糖質制限だから
炭水化物抜いて体重減らして
トレと肉食で絞る感じだろ
効果はあると思うが内臓が糖新生でヤバいらしい
48:2018/07/08(日) 01:39:00.92 ID:
ライザップって1回に30分しか筋トレに時間使わないのか
2ヵ所やるとしても随分時間少ないな
49:2018/07/08(日) 01:40:47.34 ID:
安くておいしいプロテインを飲みたい
51:2018/07/08(日) 01:53:02.36 ID:
ちなみに心拍数120以下でダラダラ走っても効果薄いよ
52:2018/07/08(日) 01:56:08.16 ID:
まだダイエットと筋トレごっちゃに話してる
それ真逆の行為だから何百回同じこと言えばお前らは理解してくれるの
53:2018/07/08(日) 02:56:47.95 ID:
一般人の知識なんてこんなもんだよ
チートデイってなに?ってレベルだからな
58:2018/07/08(日) 09:56:13.55 ID:
>>53
ジムで偉そうに講釈垂れてるヤツってだいたい初心者に毛が生えた程度の重量しか挙げられないチビガリとデブばっかだけどな
君もそのタイプ?
55:2018/07/08(日) 03:08:33.35 ID:
めちゃくちゃ筋トレしてめちゃくちゃ飯食って太った後に減量して絞っていくんだよ
そうする事で脂肪で隠れてた筋肉が見えてくる
56:2018/07/08(日) 03:11:13.79 ID:
ディプスやプッシュアップやった直後は四角くなるのに
筋肉痛終わって普通に飯食ってるとCカップになる俺のおっぱい
巨乳である
57:2018/07/08(日) 03:37:13.89 ID:
ずっとパンプ状態続いてほしいよな