2:2018/08/04(土) 17:13:43.18 ID:
結局食事制限しないと無理

減らしたいだけなら食わない
筋肉減らしたくないなら低脂質 体重1.5のタンパク質
15:2018/08/04(土) 18:19:36.83 ID:
>>2
食事制限しても身体が栄養を溜めるようになるからか、腹だけは出たままだからなぁ
3:2018/08/04(土) 17:19:39.24 ID:
ちゃんと食事制限しとけ
ラーメン大盛りは週末だけ
間食は鶏ササミとか低糖質なもの
ジュースは飲まない
そういう食事にして運動するだけで2ヶ月もあれば痩せるから
4:2018/08/04(土) 17:23:29.39 ID:
ダイエットしてるけど
二郎のぶたダブル食っちまった..
13:2018/08/04(土) 17:46:09.74 ID:
>>4
チートデイなら3杯は食え!
5:2018/08/04(土) 17:27:25.85 ID:
痩せるのは食わなきゃいいだけだから簡単だろ…

それより全然筋肉膨張しないんだが体質?
7:2018/08/04(土) 17:30:11.69 ID:
>>5
食えばいいだけ
6:2018/08/04(土) 17:30:01.06 ID:
むしろ痩せずに筋肉ゴリゴリつけたい
8:2018/08/04(土) 17:31:22.85 ID:
筋トレして筋肉ついたのは良いんだけどジョギングすると10分でバテる
苦しいし体が重い
11:2018/08/04(土) 17:35:38.09 ID:
>>8
それって単純に走りなれてないからとかじゃないの
18:2018/08/04(土) 18:40:32.02 ID:
>>8
筋肉つけると代謝が増えるからバテやすくなるよ
マラソンランナーに筋肉隆々の人はいないじゃん
ジムでは筋トレとともにトレッドミルとかバイクやったほうがいいかも
39:2018/08/04(土) 23:21:51.13 ID:
>>8
有酸素やりたいなら有酸素をしないと駄目
心肺能力も必要だし、脚も有酸素やってないと走れない

当たり前だろ

>>18
代謝とかw
クソバカはタヒね、筋トレじゃ有酸素に適した心肺機能が付かないだけだ
9:2018/08/04(土) 17:34:17.30 ID:
仮に筋肉めっちゃついても基礎代謝なんて100キロカロリーも増えんだろ
10:2018/08/04(土) 17:35:04.11 ID:
アゴの下モチャモチャなのはどうしたらいいの
別にデブじゃないのにデブに見えて困る
14:2018/08/04(土) 17:56:16.62 ID:
>>10
bmi21切ってくると
顔がシュッとしてくる
12:2018/08/04(土) 17:37:13.59 ID:
筋肉刺激するだけで心臓にしっかり血液循環させてやれてないから
それが出来てればめちゃくちゃ体質変わる
16:2018/08/04(土) 18:37:31.66 ID:
継続してれば締まってくるよ。ここ半年で4キロ落ちたわ、余裕で酒飲める
17:2018/08/04(土) 18:38:17.30 ID:
レッグプレス?してたら膝壊したんだが
階段上るのも辛い
19:2018/08/04(土) 18:45:08.16 ID:
腹減った状態でランニングしろ

鬼のように痩せるから
筋肉減るっていうけどタンパク質それなりに補給してりゃ別にガリガリにはならん
20:2018/08/04(土) 18:46:35.35 ID:
一食だけ炭水化物抜け
これだけでかなり減るぞ
21:2018/08/04(土) 18:49:00.32 ID:
何年かジム通ってたんだが、運動して食事制限はうまくいかなかった。んで、運動せず食事制限というか食う量減らしたら、食欲はそんなに湧かないので簡単にダイエットできてる。
筋肉なんて後でつけられるし、とりあえず食事制限のみでダイエットした方が効率いい。
22:2018/08/04(土) 18:51:58.85 ID:
運動は筋力体力の維持の為に行うのであって、運動によって消費カロリーを減らそうなどと考えるなよ
痩せるには食事を減らす事だ
23:2018/08/04(土) 18:53:29.43 ID:
運動するとすごい食欲湧く。運動しない方が食事制限は楽だ。
24:2018/08/04(土) 18:53:59.88 ID:
結局のところ痩せない痩せない言ってるやつは、
努力できない我慢できない継続できない
プラス何も考えてないし調べも試しもしないやつです
25:2018/08/04(土) 19:04:37.75 ID:
東京医大の女子減点問題について、いち小児科医が思うこと
http://coya78.isasecret.com/newsplus/2018041124.html
26:2018/08/04(土) 19:05:44.95 ID:
運動では痩せないよ
なんでデブって摂取カロリー減らすだけの簡単な事ができないんだ?
27:2018/08/04(土) 19:09:13.71 ID:
>>26
食べることが好きだからデブになったんだよ
運動不足で太ったわけじゃないのに、運動で痩せるとか意味分からんよな
炭水化物を普通の人の量にすればいいだけ
28:2018/08/04(土) 19:11:13.00 ID:
>>27
確かにな
29:2018/08/04(土) 19:21:29.86 ID:
>>27
スナック菓子食べる量を減らすとかね
30:2018/08/04(土) 19:35:15.23 ID:
レスラー体型を回避して細マッチョになる方法ってないの?
普通にやってたら徐々に横に広くなってきて悩んでる
32:2018/08/04(土) 20:40:04.65 ID:
>>30
むしろその普通の方法ってのを教えてくれ
横に広くならないから悩んでる

現状
食事量は人以上に食べている
プロテインは飲んでいない
33:2018/08/04(土) 20:52:01.81 ID:
>>32
ウェイトトレーニングしてしっかりタンパク質と炭水化物を摂る
ちゃんと考えられたウェイトトレな
ボディビルやってる人の増量期の生活を参考にしてみては、動画とかで
31:2018/08/04(土) 20:31:28.90 ID:
逆に太りたくても太れないわ
常に腹筋見えてる
ここ一ヶ月普通の食事とカップラーメンを一日2回食ってるけどまだ腹筋みえてる
どうしたらいいんだ
38:2018/08/04(土) 23:15:46.50 ID:
>>31
水泳選手並の食事すれば嫌でも太る
34:2018/08/04(土) 22:33:17.12 ID:
痩せるなら自転車が1番楽
ジムで筋トレしても痩せない
35:2018/08/04(土) 22:50:55.46 ID:
ゲームしながらエアロバイク最強
でも水泳も食事制限もしてる
36:2018/08/04(土) 22:56:36.78 ID:
体重に拘るなよ
筋肉ついて若干体重増えたとしてもそっちのほうが健康だから
37:2018/08/04(土) 23:00:30.72 ID:
痩せたい場合筋トレのあと食事とらなくても良いのかな?
40:2018/08/05(日) 00:39:14.84 ID:
カロリーが全て
筋トレも糖質制限もカロリー管理の前じゃ小手先のしょうもない手法と言える
41:2018/08/05(日) 00:52:01.17 ID:
>>40
間違い
PFCの管理が全て
42:2018/08/05(日) 00:52:26.36 ID:
筋トレのあとジョギングしたら痩せる
44:2018/08/05(日) 01:28:47.18 ID:
水抜きして晩飯抜けば痩せるぞ
45:2018/08/05(日) 01:29:37.08 ID:
>>44
水抜いちゃ駄目だろ