1:2018/08/04(土) 18:08:28.19 ID:
明徳義塾も打ち崩した高知商、強力打線を生んだ肉体改造

12年ぶりの甲子園に挑む高知商の最大の武器は強力打線だ。第100回全国高校野球選手権記念高知大会の
決勝では、猛打で明徳義塾の9連覇を阻んだ。打ち勝つ野球は強くて柔らかい「肉体」が支えていた。

「こんなに打たれたのは初めて」。高知大会決勝後、明徳義塾の絶対的エース市川悠太君(3年)はぼうぜんとした
表情で県立春野球場を去った。150キロ近い直球を誇り、昨秋の明治神宮大会で優勝。今春の選抜にも登場し、
プロ野球のスカウトも注目する。

この全国屈指の右腕を高知商は打ち崩した。市川君は準決勝まで自責点1だったが、決勝は高知商打線に
被安打14で10点を失った。

高知大会の4試合で計30得点。チーム打率は3割9分1厘。12年ぶりの夏の甲子園出場にも梶原大輔部長は平静だ。
「予定通りや」

■「走り込み」やめて筋トレ

打撃重視の路線は2015~17年にかけて上田修身監督と梶原部長が就任してからだ。梶原部長は野球を統計学的に
分析する「セイバーメトリクス」に関心があった。打撃、走塁、守備、投手の要素で考え、「打撃が勝利に与える影響が
最も大きいようだ」と自分なりに結論づけた。

昨秋の県予選での敗退を機に肉体改造に本腰を入れた。「体が変われば、動きが変わる」。シンプルで合理的な
判断だった。

野球の伝統的な練習「走り込み」をやめ、ベンチプレスやスクワットといった筋肉トレーニングに替えた。体重管理も
徹底し1日2回は必ず測定。1日7食とプロテインの摂取で、ひと冬で平均約8キロ増量した。高知大会準決勝で
ランニング本塁打を放った山崎大智君(2年)は、スクワットで用いる重量が50キロ増えて120キロにまでなった。

■練習後にストレッチ40分

柔軟性にもこだわった。練習後に40分ほどかけて肩甲骨や股関節などストレッチを入念にする。打撃や投球は
重心移動が伴い、可動域の確保は大事だ。走る際にブレーキの役割を果たす大腿(だいたい)四頭筋をゆるめ、
走塁にキレが増した。

決勝で3安打2打点の前田貴友君(3年)は「市川君の直球に力負けしなかったし、股関節の柔軟性で低めの変化球に
対応できた」と自信を深める。

■「夏に全ての照準合わせた」

梶原部長は「夏に全ての照準を合わせた」と語る。

昨秋からのトレーニング計画では、11~4月の半年間は筋肉を大きくする「筋肥大」の時期。パワーをつけるため単純に
筋肉を成長させる。5月以降はバーベルなどの重量を軽くして素早く反復させることで「使える筋肉」に変換した。

この計画にはリスクがあった。筋肥大の期間は体が大きくなるが、俊敏に動きにくい。本来なら春の県予選から始まる
野球シーズンには「使える筋肉」で臨む必要があった。

だがあえて初夏まで「筋肥大」のトレーニングだけを続け、ぎりぎりまで筋肉を増大させた。それでも選抜出場した
明徳義塾と高知の強豪校が春の県予選に不参加だったため、万全の状態でなくても県予選を勝ち抜き、優勝できた。
そして迎えた夏の高知大会。春よりも格段に動ける体に仕上がった。

https://www.asahi.com/articles/ASL824D1FL82PLPB00G.html
2:2018/08/04(土) 18:10:50.68 ID:
野球辞めてもプロレスいけるな
清原もリングの上に上がらされて猪木にビンタされた時野球辞めてプロレス行けば良かったのに
13:2018/08/04(土) 18:28:33.81 ID:
>>2
なぜかヒクソンに心酔したりな
ケビン山崎に肉体改造させたりとか
今思えば迷走してたな
23:2018/08/04(土) 18:45:05.99 ID:
>>2
清原は韓国系なんだろう。
猪木は『力道山の遺志を継ぐ者』という名目欲しさに北朝鮮との繋りを密にしてきた。
このせいで長州力や前田日明といった韓国系のレスラーは猪木と距離を置くようになっていったんだ。
当然清原も猪木に近づくという選択肢は無かったんだと思うよ。
それでいて猪木に近づかないと外部からプロレス界に入って優遇してもらえるって事も無いだろうし。
50:2018/08/04(土) 21:01:18.01 ID:
>>2
あいつ地元じゃヘタレで有名だったんだがw
3:2018/08/04(土) 18:13:37.91 ID:
ほとんどの学校なんて根性論で
練習めちゃくちゃやれば強くなると
思ってるからな
9:2018/08/04(土) 18:20:09.19 ID:
>>3
学校だけじゃなく少年野球からずっとそれだから選手の方も理論的な練習に
対応出来ないことも多い。
28:2018/08/04(土) 19:15:22.56 ID:
>>3
ああいう苦労さえすれば強くなるっていうのこそ、甘えだよな
59:2018/08/05(日) 02:18:17.12 ID:
>>3
まぁ実際練習は嘘をつかないからな
勉強も同じだろ?
勉強した分頭に入るのと一緒
67:2018/08/05(日) 09:50:42.41 ID:
>>3
野球って日本の精神論主義の最たるものだよな
4:2018/08/04(土) 18:15:42.65 ID:
たった10ヶ月ほどで見違えるほど変わる10代って素晴らしい
人間は長生きし過ぎだね…
10:2018/08/04(土) 18:22:08.88 ID:
>>4
いや殆どの人が増量した経験がないから
ビックリされるんだけど30代でも増量はできるよ
メシを3時間おきに食い筋トレをガンガンやって
1ヶ月1.5kgくらいを上限に体重を増やせば
数ヶ月で一回りは体がデカくなる
まあ普通は仕事だ何だと時間がないから
難しいけどさ、
66:2018/08/05(日) 09:42:21.82 ID:
>>10
それ増量と言っても脂肪で太っただけじゃん
これだから素人は困る
5:2018/08/04(土) 18:17:39.10 ID:
最近の高校球児は筋肉ダルマと化してるからな…
8:2018/08/04(土) 18:19:33.06 ID:
商業高校だからJKたくさんいてごほうびも多いからな
15:2018/08/04(土) 18:32:02.88 ID:
>>8
筋肉・体力バカの十代の原動力なんてそれだけだもんな
33:2018/08/04(土) 19:25:21.61 ID:
>>8
俺商業だったけど男子校だったわ
12:2018/08/04(土) 18:27:17.60 ID:
おっさんになるとむしろへらしたい
14:2018/08/04(土) 18:31:35.13 ID:
やはり筋トレは正義
16:2018/08/04(土) 18:32:14.91 ID:
力こそパワー
19:2018/08/04(土) 18:34:28.01 ID:
この勝ち方するとこはもっと筋肉ムキムキでガタイのいいチームと当たった時に何も出来ず負ける法則
21:2018/08/04(土) 18:38:26.25 ID:
これが流行って
10年後くらいの球児はモリモリマッチョメンなんだろうな
24:2018/08/04(土) 19:01:28.58 ID:
瞬発系スポーツなのに未だに持久走みたいな走り込みやってる老害ばっかりだからな
ランナーより持久走速くなって意味あると思ってるのか
26:2018/08/04(土) 19:12:19.32 ID:
高校時の大阪桐蔭や横浜の選手は体がやばい
プロ入るとぷよぷよになるけど
27:2018/08/04(土) 19:14:01.69 ID:
イチローはストレッチ3時間
片岡鶴太郎は何のトレーニングもしてないのにストレッチ6時間
29:2018/08/04(土) 19:15:51.26 ID:
ピッチャー以外は走り込みによるスタミナなんて必要なさそうだもんな
走り込んでも筋肉減るだけだし
31:2018/08/04(土) 19:20:58.70 ID:
>>29
走り込みの狙いはスタミナだけじゃない
投打ともに、一本足でブレないバランスが重要で、それを得るのも狙い
筋トレでも可能なんだろうけど、やる種目が多くなっちゃうと思う
36:2018/08/04(土) 19:34:43.64 ID:
>>31
綱渡りおすすめよ
34:2018/08/04(土) 19:26:11.92 ID:
高校野球ってドーピング検査やってないんだろ?
38:2018/08/04(土) 19:48:28.27 ID:
横浜高校も必要以上に走り込みはしないって記事読んだことあるな。
ダルビッシュも言うてたし
41:2018/08/04(土) 19:53:23.57 ID:
>>38
ボクサーが言ってたけど走り込みしなかったらすぐに脚がガクガクになるって言ってた 
野手は知らないけど投手には必要だと思うダルビッシュみたいな超人的な選手には必要ないだろうけど普通の投手は走って損はないと思う
46:2018/08/04(土) 20:16:26.05 ID:
>>41
どれだけ走っても損が無いってことは無いと思うけど、それを考えることを放棄してる人たちは多そう
49:2018/08/04(土) 20:56:43.48 ID:
>>41
野手も走り込みは太もも肉離れ防止とかフォーム安定化にはかなり有効だよ
39:2018/08/04(土) 19:50:35.04 ID:
使えない筋肉なんてねーよ
40:2018/08/04(土) 19:50:56.72 ID:
イチローとか否定してるよね実際野球に筋トレはどうなんだろう
俺は飛距離が段違いに伸びると思うけどねピッチャーに関しては故障と筋肉の因果関係が分からないから何とも言えないけど
43:2018/08/04(土) 20:05:28.96 ID:
>>40
通年のプロと短期決戦の高校野球の差はあるだろうね
プロ選手の強筋トレで結果を出してる選手はあまりいないし
47:2018/08/04(土) 20:18:14.39 ID:
>>40
金属バットの高校生で筋力が足りないとかいうのは
単に技術が不足してるだけだからなぁ

スイングスピードを向上させるための筋トレなら良いが
馬鹿の言う筋トレはボディビルみたいなみせかけデブ量産するだけ
みせかけデブになってすぐ壊れたのもっとも代表的なのが清原
44:2018/08/04(土) 20:08:43.06 ID:
走り込みで作る身体なんてスクワットの方が効率的に作れるからな
45:2018/08/04(土) 20:12:44.28 ID:
横浜高校も今は週1回は休み何だろ。
ケガも少なくなって効率的らしい
51:2018/08/04(土) 21:09:10.39 ID:
明徳のレギュラーって毎年、地元民いないんだよなぁ~
だから久しぶりに高知商業を応援するだ。。。
57:2018/08/04(土) 22:42:07.74 ID:
市川の快投が甲子園で見たかった( ;∀;)