1:2018/08/26(日) 16:05:00.956 ID:
脂肪増えたよ
2:2018/08/26(日) 16:05:29.814 ID:
ビフォーが見たい
3:2018/08/26(日) 16:05:30.252 ID:
有酸素やれ
4:2018/08/26(日) 16:05:33.888 ID:
ヒョロガリやん
5:2018/08/26(日) 16:06:02.881 ID:
なんじゃこれ可哀想
6:2018/08/26(日) 16:06:44.922 ID:
足は?
7:2018/08/26(日) 16:06:48.093 ID:
ほっそいなぁ
一回太れ
8:2018/08/26(日) 16:08:15.514 ID:
太ってこれなんですが7キロ
9:2018/08/26(日) 16:08:38.354 ID:
何年前の画質だよ
10:2018/08/26(日) 16:09:44.074 ID:
画質はズームしてるから悪いのかも
使ってない古いアイフォーンだし
まだ太っていいんですよね?
11:2018/08/26(日) 16:09:55.559 ID:
画質がふた昔前のガラケーレベルでワロタ
12:2018/08/26(日) 16:10:49.003 ID:
ここまでは割と順調に増えたけど体重は止まってる
13:2018/08/26(日) 16:11:35.958 ID:
たしかに画質ひどいな
気をつけるわ
ズームしないと小さすぎるんだよね
14:2018/08/26(日) 16:11:51.261 ID:
自重オンリーか?肩周りはダンベルとか使ってる感じっぽいけど
15:2018/08/26(日) 16:12:20.839 ID:
ここから脂肪を落とせばいい感じの細マッチョだね
18:2018/08/26(日) 16:13:36.640 ID:
>>15
あなたならどうする?
気持ち的にはまだまだ筋肉つけたい
23:2018/08/26(日) 16:16:16.803 ID:
>>18
一旦落としてみてから考える
26:2018/08/26(日) 16:18:23.509 ID:
>>23
なんせ初筋トレなんでそんなにうまくいくのかなと不安だ この程度だと元のただのガリに戻るのじゃないかなと
当初の目標体重にもあと5キロあります
16:2018/08/26(日) 16:12:37.252 ID:
ダンベル・トレーニングです
17:2018/08/26(日) 16:13:32.219 ID:
ええじゃん。それ以上ガチガチにしても気持ち悪い
19:2018/08/26(日) 16:14:38.182 ID:
>>17
自分も体脂肪率めっちゃひくいバキバキみたいなのは苦手です
20:2018/08/26(日) 16:15:11.725 ID:
どこ目指してるんか知らんが逆三角すぎて引くやつも居るから外腹斜筋もう少し鍛えるか肩少し絞って脂肪落とした方がカッコいいんじゃない
24:2018/08/26(日) 16:16:45.528 ID:
>>20
肩がめっちゃ貧弱だと思うんですが
22:2018/08/26(日) 16:16:01.152 ID:
ただ脂肪はいまくらいがつけていい限界な気がする
そのへんに気を使ってトレしても非効率だよな
27:2018/08/26(日) 16:22:40.496 ID:
取り敢えず一番言いたいのは画質が悪い
28:2018/08/26(日) 16:24:34.792 ID:
トレ内容は?

あとジムに行く予定はなし?
バーベルトレーニングするとモリモリのびるよ
29:2018/08/26(日) 16:27:11.202 ID:
自宅でも食事に気を使ってればかなりデカくなる

もっと大きくなりたいならジムやら器具ある体育館にでも行けよ
30:2018/08/26(日) 16:27:19.472 ID:
食事内容も気になる
31:2018/08/26(日) 16:27:41.392 ID:
ダンベルで胸背中腕肩脚の順で優先してやってました 最近は肩の頻度上げて軽い腹筋をやり始めました ジム行けば早そうですが行かないと思う
32:2018/08/26(日) 16:29:37.430 ID:
乳首黒くない?
33:2018/08/26(日) 16:29:58.744 ID:
日焼けして黒くなってます
34:2018/08/26(日) 16:31:11.062 ID:
痩せた方がいいという意見は少なそうでよかったです
もっともりもり食べて太ります
35:2018/08/26(日) 16:31:26.949 ID:
胸はそれなりにある方だと思うけど肩と腕がいまいち
37:2018/08/26(日) 16:33:20.610 ID:
>>35
自分では気づいてなかったけど元のガリの時は胴体よりは肩腕が太めだったのが逆転したんですよね
かっこいいやつ見たら肩が大きですね
サイド・レイズたくさんやります
39:2018/08/26(日) 16:36:02.106 ID:
>>37
ダンベルしかないならショルダープレスやアーノルドプレスもやってみそ
41:2018/08/26(日) 16:38:04.591 ID:
>>39
はい
肩って筋肉痛どころか疲労感さえ薄いんですけど軽い目でめっちゃ回数やるとかがいいですか?
ある人のトレ見たらサイド・レイズだけでも100rmとかやってた笑
42:2018/08/26(日) 16:44:16.480 ID:
>>41
やり方が悪いんじゃない?
重い重量やってから軽い重量で追い込むとか
その方が効果あると思う

それは何年もやってるベテランの人
真似して扱えない重量でやってても身体壊す
43:2018/08/26(日) 16:45:55.740 ID:
>>41
あと重さじゃなくていかに効かせるかが重要だからフォーム意識しながらやった方がいいよ
鏡見ながら筋トレするのはオススメ
44:2018/08/26(日) 16:46:50.487 ID:
>>43
うん
肩やるわ
腕周りも今はトレ後で36しかない
45:2018/08/26(日) 16:48:58.708 ID:
>>44
40目指してがんば
46:2018/08/26(日) 16:49:55.220 ID:
>>45
腕変化なさすぎて辛いわ
でも腕肩重いのでやってなかったから試してみる
36:2018/08/26(日) 16:32:56.588 ID:
この手のスレで絶対書かれる言葉
「ヒョロガリじゃん」
40:2018/08/26(日) 16:36:15.766 ID:
しかし強制されてるわけでもなく自宅のみで8カ月続いてるのは我ながら良くやってるわ
習慣になりつつある
47:2018/08/26(日) 16:51:16.297 ID:
通常時俺も35センチぐらいだったわ