3:2018/08/25(土) 14:51:25.17 ID:
俺も色々買ってみたが全く筋肉つかなかった
結局買うだけじゃダメなんだよ
実際に身体動かさないと
59:2018/08/25(土) 15:55:44.36 ID:
>>3
何を当たり前のことを力説してんだよ
4:2018/08/25(土) 14:52:42.14 ID:
とりあえず懸垂1日100回から始めようと思ってる
できるかな
11:2018/08/25(土) 14:59:23.66 ID:
>>4
無茶言うなよ
13:2018/08/25(土) 15:00:27.38 ID:
>>4
筋肉よりまず知識から付けた方が良さそう…
18:2018/08/25(土) 15:03:17.44 ID:
>>13
え、ダメなの?
20:2018/08/25(土) 15:06:47.84 ID:
懸垂マシンだけでよくない
仮に筋トレに飽きても物干しとして使えるし
23:2018/08/25(土) 15:08:07.26 ID:
>>20
ベンチだって腰掛けになるしダンベルも漬物石になる
21:2018/08/25(土) 15:07:00.71 ID:
俺は首だけ鍛えている
その理由は2点
首が極太なら人は顔を見るとき、首にも目が行くので「こいつ...マッチョ!」と驚きを禁じ得ないからだ
2点目は冬季は長袖長ズボンと厚着して出かけなければならない中、首だけがマッチョをアピールできるからだ

以上自分語りっす
26:2018/08/25(土) 15:13:11.54 ID:
>>21
首って鍛えられるんか
51:2018/08/25(土) 15:44:45.39 ID:
>>26
組技やってる奴ならブリッジで鍛えてるだろ
首だけのブリッジな
88:2018/08/25(土) 20:48:56.62 ID:
>>21
首が太くて体ヒョロガリだったらキモ過ぎ
27:2018/08/25(土) 15:14:23.50 ID:
懸垂とディップスができる器具があれば十分
しかし最初の地点で懸垂が一回もできない奴は何しても伸びないから無駄になる
50:2018/08/25(土) 15:41:42.26 ID:
>>27
懸垂できないなら、上がるときにジャンプして、下ろすときに耐えるネガティブトレで鍛えれば良い
67:2018/08/25(土) 16:06:14.58 ID:
>>27
回数の問題じゃねーだろ
101:2018/08/26(日) 05:45:46.79 ID:
>>27
立ったまま斜め懸垂でどんどん傾斜をきつくしていって最後は床と平行になるぐらいまでやる
それができたら飛び上がって懸垂マシンに捕まりゆっくり下ろす奴で鍛える
28:2018/08/25(土) 15:14:29.33 ID:
腹筋ローラーとマットだけでいいぞ
29:2018/08/25(土) 15:16:51.69 ID:
>>28
腹筋ローラーは神
アブ神もそう言ってる
32:2018/08/25(土) 15:22:51.93 ID:
俺チョイス
https://www.amazon.co.jp/dp/B07FF19VWC
最大40kgで調整機能+カウンター付きハンドグリップ
https://www.amazon.co.jp/dp/B0041J3VKM/
30kg * 2個で割とコンパクトなダンベル(きつかったら重さ調節可能)
https://www.amazon.co.jp/dp/B074RB8XJX/
Amazonで一番上にあったベンチ 収納に便利な折りたたみ機能付き
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO/
Amazonで一番上にあった懸垂マシン 割と省スペースっぽい

とりあえずこれ買うわ
34:2018/08/25(土) 15:24:07.39 ID:
>>32
ダンベルはもうちょい待ってれば安いのが買えると思うけど
36:2018/08/25(土) 15:25:11.12 ID:
>>34
何を待つんだ
42:2018/08/25(土) 15:28:39.10 ID:
>>36
https://www.amazon.co.jp/dp/B01MZGDRA9/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_FBpGBbB4KWKG8
安いしこっちでいいかなって
61:2018/08/25(土) 15:58:07.69 ID:
>>42
安いな
このまえ7,5kgプレートの買ったばかりなのに欲しくなるわ
52:2018/08/25(土) 15:47:44.11 ID:
>>32
ハンドグリップって俺は使った事無いけど、まあ悪くないと思う
35:2018/08/25(土) 15:24:12.56 ID:
懸垂スタンド買ったけど全然できないから
負荷軽くするために下に踏み台置いて懸垂とスクワット同時にやってる
38:2018/08/25(土) 15:26:46.07 ID:
またプライムデーか
39:2018/08/25(土) 15:27:05.71 ID:
フラットベンチと普通のダンベルだけでいい

インクラインベンチとかアジャスタブルダンベルとかパワーラックとか複雑な道具はいらない

とにかく単純ですぐ終わる筋トレにしないと長続きしないから

種目も3つでいい
・ダンベルベンチプレス
・ダンベルワンアームロウ
・ダンベルブルガリアンスクワット
57:2018/08/25(土) 15:53:59.15 ID:
ボルダリング始めたら?
こないだ行ったけど若い女だらけだったぞ
70:2018/08/25(土) 16:39:08.77 ID:
>>57
マジかよどこだよ?
63:2018/08/25(土) 16:00:48.21 ID:
ベンチプレス
デッドリフト
バーベルスクワット

この筋トレBIG3だけをやっときゃ体はでかくなるぞ
71:2018/08/25(土) 16:45:34.51 ID:
オナニーするとき空気椅子これだけでジム行く以上に鍛えられるから試してみ
83:2018/08/25(土) 19:20:02.56 ID:
>>71
1分で終わるんだけど効果ある?(´・ω・`)
73:2018/08/25(土) 17:16:22.01 ID:
デブすぎて普通の腕立て伏せはおろか膝付きでも数回しかできないんだけど短時間で腕立て伏せできるようになる方法教えて
74:2018/08/25(土) 17:46:47.04 ID:
>>73
まず走れ
75:2018/08/25(土) 18:17:27.47 ID:
>>73ウォーキングして
78:2018/08/25(土) 18:34:39.60 ID:
>>73
冗談じゃなくてマジでまず有酸素と食事制限からスタートした方が良い
膝附が1回でも出来るレベルまで痩せたら並行して軽い負荷で高回数の方向で筋トレを取り入れる
87:2018/08/25(土) 20:28:39.09 ID:
>>73
ウォーキングでもラジオ体操でもいいから自分でも出来そうな運動見つけて毎日やれ
筋トレなんかその後だ
77:2018/08/25(土) 18:31:44.21 ID:
下半身は60kgの加重スクワットにする予定なんだけど方向性合ってる?
84:2018/08/25(土) 20:04:06.77 ID:
>>77
いきなり60かいな(´・ω・`;)大丈夫か?
93:2018/08/25(土) 21:59:15.87 ID:
>>77
60kgって相当重いよ
足バキバキの俺でも3セットやったら汗止まらんくなる
94:2018/08/25(土) 22:04:33.45 ID:
>>93
レッグプレス180kgでやってるが足ほっそいんだが
96:2018/08/25(土) 22:29:52.70 ID:
>>94
レッグプレスとスクワットは別物
107:2018/08/26(日) 13:05:29.22 ID:
>>94 俺はレッグプレス280kg(角度とか深さで数字は変わるからなんとも言えんが)だけど、
それでも競輪選手みたいな太ももにはほど遠くてやっぱ細いよ。
スクワットはやらないから数字出せないが
108:2018/08/26(日) 13:09:57.13 ID:
>>107
太腿何センチ?
97:2018/08/25(土) 22:34:08.13 ID:
>>93
昨日キャバ嬢っぽいギャルが50キロくらいでスクワットしてたぞ
危うく尻に顔を埋めて逮捕される寸前だった
98:2018/08/25(土) 23:18:25.09 ID:
>>97
同じスクワットでもフルとハーフじゃ全然違う
腰半分しか落とさなくていいなら女性でも50kgいけるんじゃないかな
79:2018/08/25(土) 18:38:37.71 ID:
酒は筋トレと相性悪いと聞いて絶望してる
81:2018/08/25(土) 18:41:41.25 ID:
>>79
別に飲むやつもいるけどな
飲みたいなら他でカバーすればよし
104:2018/08/26(日) 09:21:38.32 ID:
筋トレの目的を明白にしといたほうがいいです
僕は全盛期の山本KIDみたいな見た目を目指してます
106:2018/08/26(日) 12:58:20.06 ID:
>>104
ほむ…(´・ω・`)いい事だ
彼は三角筋と大円筋が強いおね~
109:2018/08/26(日) 15:52:09.37 ID:
ダンベルは可変のヤツな、腹筋台はいらんからフラットベンチを買え