1:2018/09/28(金)17:42:04 ID:
腕立て50回
背筋50回
腹筋50回
又割り50回
スクワット50回
を1日ずつやろうと思っておるんやけど3か月くらいでどれくらいの効果が出るのか教えてクレメンス
2:2018/09/28(金)17:42:40 ID:
ちな166cm60kg24歳
3:2018/09/28(金)17:42:44 ID:
5キロは余裕で落ちるな
4:2018/09/28(金)17:43:25 ID:
ウエスト73cmを60台中盤にしないとスーツが入らないんや
5:2018/09/28(金)17:43:59 ID:
スポーツジムとかは金かかるからNGで
6:2018/09/28(金)17:45:21 ID:
スクワット100回に変更
腹筋を足上げ腹筋に変更
8:2018/09/28(金)17:45:55 ID:
>>6
足上げ腹筋も100回か?
9:2018/09/28(金)17:46:51 ID:
>>8
できるならな
というか15回くらいでギブの負荷で5セットやるほうが良い
7:2018/09/28(金)17:45:52 ID:
腕立て50とか無理やろ
12:2018/09/28(金)17:47:47 ID:
>>7
今日から始めたけど普通にできたで
しんどい時は朝10・昼20・夜20にしようとは思っておるけど
10:2018/09/28(金)17:47:10 ID:
低負荷高回数の筋トレより高負荷低回数の筋トレと有酸素運動しろ
13:2018/09/28(金)17:49:05 ID:
>>10
>>11
高負荷の奴で器具無しのトレーニングとかあるやろうか
それと自転車は持ってないし10年以上漕いでないから乗れるかも怪しい
14:2018/09/28(金)17:50:13 ID:
>>13
坂道ダッシュとか階段ダッシュとかやないか?
16:2018/09/28(金)17:52:07 ID:
>>13
自重で負荷増やすなら片腕片足でやるとかはあるけどあんまりオススメしないな
11:2018/09/28(金)17:47:31 ID:
有酸素運動をするべきやろ
走るなり歩くなり自転車こぐなり
15:2018/09/28(金)17:51:50 ID:
結局ランニングが一番
17:2018/09/28(金)17:52:45 ID:
短距離は中学の頃に50mで6.4秒やったからええけど持久力皆無なんだよな…
18:2018/09/28(金)17:53:06 ID:
泳げ
20:2018/09/28(金)17:55:16 ID:
>>18
金掛かるやんけ
タダで人様に迷惑かけない程度にやりたいんや
19:2018/09/28(金)17:54:54 ID:
TABATAトレーニングやってみたら
全部全力出してやったら倒れこむくらい疲れるけど持久力つくで
21:2018/09/28(金)17:55:48 ID:
>>19
持久力+ウエスト引き締めにはなるんやろうか
23:2018/09/28(金)17:57:25 ID:
>>21
脂肪燃焼効果あるしウエストには効くと思うで
25:2018/09/28(金)17:59:16 ID:
>>23
スーツがスルスル履けるようになりたいからちょっと調べてみるンゴ
22:2018/09/28(金)17:56:47 ID:
腕立て50も60もできるようだとやり方が悪いって指摘されたわ
30が限界になるように調整せなあかんらしい
24:2018/09/28(金)17:58:40 ID:
>>22
中学の頃も同じメニューで毎日筋トレしてたけど右腕に極端に筋肉ついとるし一理あるかもしれんなあ
26:2018/09/28(金)18:00:58 ID:
腕立ては胸がつくかつかんかくらいまで下ろすのが良いと聞いたぞ
28:2018/09/28(金)18:02:37 ID:
>>26
三月
27:2018/09/28(金)18:02:01 ID:
食事制限しろ
29:2018/09/28(金)18:02:52 ID:
>>27
実家でマッマが作ってくるから無理やな
30:2018/09/28(金)20:27:33 ID:
じゃあ食べる順番ダイエットやな