1:2018/10/02(火) 19:19:32.464 ID:
今日は5件で終わり これから事務作業やる。
11:2018/10/02(火) 19:25:49.691 ID:
アラフォーのおっさんだが一年ジム通って筋肉はある程度付いたんだが腹が出たまま
どうすれば凹むんや
14:2018/10/02(火) 19:27:26.395 ID:
>>11
食事改善 大前提でカロリー消費が摂取量を上回ったら脂肪は減ってく
18:2018/10/02(火) 19:32:09.076 ID:
筋トレ習慣にしたら一時期風邪みたい症状で体温がいつもより1℃以上低かったんだけど原因対策わかる?
20:2018/10/02(火) 19:34:42.619 ID:
>>18
筋トレもストレスの一種だから一時的に活性酸素が増えるし細胞の修復にエネルギー使ったり免疫機能が下がる
体温が下がった理由はわからないけど対策としては

一気にやりすぎないで徐々に量を増やす
しっかり栄養をとる

こんな感じ
19:2018/10/02(火) 19:34:33.078 ID:
見せる筋肉?
瞬発力
持久力
と用途別のトレーニング、アドバイスも出来るん?
21:2018/10/02(火) 19:36:00.869 ID:
>>19
見せる筋肉っても結局筋肉筋肉だからそこらへんの知識ないと大っきくもできなしある程度はできると思ってる
24:2018/10/02(火) 19:38:35.343 ID:
ジョギングって膝を痛めるとか言うけど
どう思う?
27:2018/10/02(火) 19:43:25.597 ID:
>>24
魔法の言葉だけど、ジョギングフォームや量が適切じゃなきゃ誰でも怪我するし逆なら怪我しない
28:2018/10/02(火) 19:43:45.534 ID:
タバコと酒やってねえよなまさか?ギャンブルや麻薬とかも
30:2018/10/02(火) 19:45:07.384 ID:
>>28
葉巻も吸うし酒もやるよ
最近はシンガポール行ってギャンブルもやった
37:2018/10/02(火) 19:59:56.039 ID:
男の太ももと尻の痩せ方
39:2018/10/02(火) 20:02:12.345 ID:
>>37
あくまで傾向だけどo脚改善してくると細く見えてくる

方法論難しいけど尻の筋肉が機能し出すと小さくなるし脚細くなってくる
お尻使うヒップスラストとかいいよ
40:2018/10/02(火) 20:03:03.208 ID:
ジム来るような女は当然マッチョな男が好きなんだからトレーナーが食いまくりなんだろうなクソが
41:2018/10/02(火) 20:04:12.227 ID:
>>40
そんなことないよ
その嗜好が多いかもしれんけど
43:2018/10/02(火) 20:21:44.007 ID:
BIG3トータル480kgです
47:2018/10/02(火) 20:35:30.732 ID:
>>43
big3教えてください
48:2018/10/02(火) 20:36:27.774 ID:
>>47
ベンチプレスとデッドリフトとスクワットです
51:2018/10/02(火) 20:37:45.028 ID:
>>48
知ってます
46:2018/10/02(火) 20:34:38.516 ID:
ボクサーみたいな体型になりたいんだけどジムに通わなくてもなれる?
49:2018/10/02(火) 20:36:42.730 ID:
>>46
なれる
52:2018/10/02(火) 20:39:06.672 ID:
>>49
ボクサーみたいな筋肉をつけるには筋トレどうするの?
53:2018/10/02(火) 20:41:06.249 ID:
>>52
家で出来る筋トレを週3でやりつつ
食事を変えてく
50:2018/10/02(火) 20:37:07.006 ID:
よくbig3の重量誇ってる人いるけど体重かかなきゃ意味ないよね
big3が500あっても体重100kgと70kgじゃ価値が全然違う
54:2018/10/02(火) 21:05:34.469 ID:
腹筋が割れない
腹の脂肪落ちない