1:2018/10/14(日) 07:12:41.72 ID:
そうなん?
2:2018/10/14(日) 07:14:08.92 ID:
そだよー
3:2018/10/14(日) 07:14:35.88 ID:
>>2
1日5分でいいとかいう荒れは無駄なんか?
4:2018/10/14(日) 07:15:12.18 ID:
>>3
一日5分て千切ればええぞ
6:2018/10/14(日) 07:16:32.42 ID:
>>4
腕立て伏せの姿勢を1日1分やるだけで腹筋われるとかテレビで言うとったけど嘘なんか?
7:2018/10/14(日) 07:17:01.90 ID:
>>6
それは嘘
22:2018/10/14(日) 07:23:33.22 ID:
>>6
体感トレーニングは結構きついぞ
5:2018/10/14(日) 07:16:31.02 ID:
筋トレした部位に筋肉痛なかったら何の意味も無かったって事やぞ
ただの運動やったって事や
11:2018/10/14(日) 07:18:47.24 ID:
>>5
んなこたぁないぞ
9:2018/10/14(日) 07:18:31.57 ID:
ぶっ壊してアカンこれじゃタヒぬぅ!って脳に思わして強くしてもらうんや
12:2018/10/14(日) 07:19:04.87 ID:
何が正解なんやろな
ワイは基本8回3セットでやっとる
19:2018/10/14(日) 07:22:11.23 ID:
>>12
上がらなくなるまでをいかに効率よくするかを考えたら8~10回上がられる負荷になる
15:2018/10/14(日) 07:20:07.33 ID:
筋トレは運動1割食事9割やで
20:2018/10/14(日) 07:23:15.06 ID:
睡眠も重要やぞ
寝る子は育つはわりとまじや
25:2018/10/14(日) 07:24:00.75 ID:
>>20
せやな
運動1割睡眠1割食事8割やね
30:2018/10/14(日) 07:26:29.10 ID:
体脂肪率7%割った辺りになると睡眠浅くならん?
ワイだけ?
32:2018/10/14(日) 07:27:11.49 ID:
>>30
その前に生理止まるわ
36:2018/10/14(日) 07:28:31.00 ID:
>>30
寝てる時に背中や脇腹が痛くなるのはある
筋肉痛とかじゃなく
37:2018/10/14(日) 07:29:16.43 ID:
>>30
そこまで絞れた事ないわ
筋トレ後の風邪ひき率高そうやな
44:2018/10/14(日) 07:32:13.10 ID:
胸筋鍛えたいけどダンベルってやったほうがいいの?

マシンのやつしかやっとらん
47:2018/10/14(日) 07:32:53.52 ID:
>>44
パーソナルトレーナー有りなら初心者でもやったほうがいい
49:2018/10/14(日) 07:33:08.92 ID:
>>47
なんやそれ
53:2018/10/14(日) 07:34:27.38 ID:
>>49
どこに疑問を抱いたのな全くわからんのだが
今はチェストプレスとかしかやってないってことやろ?
56:2018/10/14(日) 07:35:07.77 ID:
>>53
パーソナルトレーナーになんやそれや
62:2018/10/14(日) 07:36:38.26 ID:
>>56
そんくらいググれや
ジムとかで金払ってマンツーマンでフォーム見てくれるトレーナーや
74:2018/10/14(日) 07:39:20.52 ID:
>>62
パーソナルトレーナーなしならダンベルやらんでもええんかってことやろ
48:2018/10/14(日) 07:32:58.35 ID:
1日5分の筋トレやら1日30秒の柔軟やらで劇的に変わるわけないんだよなあ
なんでも成果えたいなら濃い密度で30分はやれ
52:2018/10/14(日) 07:34:18.86 ID:
濃い密度でも1日で終わったらダメだからさらに毎日継続しろ
54:2018/10/14(日) 07:34:43.82 ID:
>>52
毎日続けたいけど仕事でジム行けんわ

ジム自体休みあるし
58:2018/10/14(日) 07:35:56.70 ID:
何一つ決まらない根拠もない、人によってバラバラ意見もバラバラ、何J筋トレスレ
64:2018/10/14(日) 07:37:01.67 ID:
ワイいつも腹筋腕立てダンベルスクワットしかやってないんやが他やった方がいい事あるか?
67:2018/10/14(日) 07:38:07.96 ID:
>>64
プランクやれ
インナーマッスル鍛えろ
73:2018/10/14(日) 07:39:14.23 ID:
>>64
ベンチプレススクワットデッドリフト
83:2018/10/14(日) 07:41:16.81 ID:
>>73
すまん金なし学生なもんで家なんや
91:2018/10/14(日) 07:43:30.17 ID:
>>83
家でも金払ってビッグスリーのフォームだけ履修して
フラットベンチとダンベルだけ買うのが一番効率ええで
69:2018/10/14(日) 07:38:32.83 ID:
へそ周りだけ脂肪が取れんのや!
上は割れてるのにどうしてや!
有酸素運動が足りんのか?
80:2018/10/14(日) 07:40:56.50 ID:
>>69
スクワットやで
90:2018/10/14(日) 07:43:13.82 ID:
>>80
やってみる
70:2018/10/14(日) 07:38:47.01 ID:
毎日とか言ってるやつって分割法でやってるってこと?

それともマッチョすぎて毎日なんか
84:2018/10/14(日) 07:41:59.45 ID:
>>70
強度が強すぎるトレーニングは筋肉痛める事があるから部位ごとのほうがいいやろな
強度が低いトレーニングは毎日やってもええよ
77:2018/10/14(日) 07:40:16.08 ID:
FFMI値っていうナチュラルか薬物かを見分ける計算式あるからやってみ
http://ossanmuscle.net/2018/05/28/bmiffmicalc/



筋肉量の目安

17.5未満 少ない
17.5~19.5 普通
19.6~21.0 やや多い
21.1~22.5 かなり多い
22.6~25.0 アスリート級
25.1以上 ほぼ薬物野郎
89:2018/10/14(日) 07:42:43.06 ID:
>>77
22.9やったわ
82:2018/10/14(日) 07:41:14.88 ID:
わい週一でジム行っとるけど意味あるよな?
85:2018/10/14(日) 07:41:59.73 ID:
>>82
あるある
94:2018/10/14(日) 07:44:40.70 ID:
ワイぽっちゃり減量しなから筋トレ中
家系ラーメンを我慢できない模様
もう4ヶ月も減量やってるのに腹筋全然割れん、それどころか下腹の肉消えないンゴ
97:2018/10/14(日) 07:45:31.58 ID:
どうせお前らガチで出来ないんだから俺のいう通りにやれや
頭のイメージは筋トレ1割食事9割
週に4回ジムに行け
一回行ったら筋トレ1時間やれ
月曜日は胸、火曜日は足、木曜日は背中、金曜日は腕肩
10回上げられるかどうかの負荷で10回やれ
それを1分のインターバルを挟んで3セット
1時間延々とそれを続けろ
これが筋トレ意識の内の1割な
残りの9割が食事
上の筋トレメニューの9倍は食事に気を使え