2:2018/11/11(日) 16:21:20.65 ID:
ガチで筋肉を追い込めてるならそれくらいとっても良いが、大したトレできてないなら食事なんて普段通りで良い
プロテインも不要。
108:2018/11/11(日) 17:12:53.67 ID:
>>2
これが正解だしプロのトレーナーもみんな同じこと言うのにニワカばかりがプロテインプロテインと騒ぐよな
ムキムキマッチョになりたくて限界まで追い込んでる人なんてまず居ないんだわ
ほどほどに痩せたい筋肉つけたいと言う人が大多数、もちろんネットの世界でもね
だからネットの相手にアドバイスwしたいとしてプロテイン勧めるとかあり得ないんだわ
お前の行ってるジムに居るおっさんがネットの相手なんだわな
3:2018/11/11(日) 16:21:30.29 ID:
60kgだとして120gだぞ?
味噌汁の豆腐だけで足りるだろ
97:2018/11/11(日) 17:09:00.39 ID:
>>3
文系か? 単位は合わせろよ
6:2018/11/11(日) 16:22:29.64 ID:
徐脂肪体重の×2でいいよ。肝臓に負担かけるの良くない
7:2018/11/11(日) 16:22:46.57 ID:
プロテイン前提の数値やめろ
42:2018/11/11(日) 16:44:48.22 ID:
>>7
プロテインは一食でも20グラム取れない
食い物メインで取ったほうが楽だしプロテインのパッケージにも飯が基本だって書いてる
10:2018/11/11(日) 16:24:25.65 ID:
ちょっと筋肉質にして太りにくくしたいとか見栄え良くしたい程度の人とボディビルダーじゃ話が変わってくるのに
何故かボディビルダー基準の摂取が勧められる謎
普通の人は総カロリーのコントロールの方が重要やろ
11:2018/11/11(日) 16:24:30.12 ID:
体重×1gでさえ適当に一人暮らししてたら取るの難しい
13:2018/11/11(日) 16:26:04.82 ID:
ビルダー基準は×3だから・・・
15:2018/11/11(日) 16:26:31.35 ID:
結局プロテイン前提になるんだよね
食事依存だと効率も悪いしコストがかさむだろ
21:2018/11/11(日) 16:30:14.82 ID:
豚肉300gじゃダメ?
24:2018/11/11(日) 16:31:59.97 ID:
タンパク質って肉のことじゃないぞ
米だぞ米
米を食え
米は最強
31:2018/11/11(日) 16:37:08.95 ID:
>>24
ほんこれ
健康を保つなら少量の野菜と白米に味噌汁
肉魚卵はやめたほうがいい
38:2018/11/11(日) 16:42:17.41 ID:
>>31
お前馬鹿でしょ
人間がどうやって生活してきたか考えれば
そんな食事が最適解だなんて間違っても思わない
日本なら沿岸部で貝を採ったり魚を獲ったり森林で動物を狩り、木の実を集めたり
そういう生活を何万年もしてきて人間の体ができあがっているんだぞ
野菜に白米味噌汁なんてたかが数百年の生活習慣でしかない
少ない土地で多人数を養うための極めて不自然な食事
78:2018/11/11(日) 16:59:50.96 ID:
>>38
バカはおまえ

カロリーの大部分を炭水化物から摂取する人たちが世界で一番健康だった : 「世界で最も健康な心臓」を持つボリビアの先住民族の食事に関する5年間に渡る医学的調査が結実 - In Deep
https://indeep.jp/what-suggestins-of-indigenous-population-tsimane-diet/
33:2018/11/11(日) 16:38:25.73 ID:
>>24
むしろタンパク質と言ったら米は駄目だろ
49:2018/11/11(日) 16:48:14.96 ID:
>>33
日本人の摂取タンパク質の20%は米由来だぞ
32:2018/11/11(日) 16:37:12.10 ID:
100gか
肉を100g食べればいいってわけじゃないんだよね?
41:2018/11/11(日) 16:44:40.21 ID:
ぱっと調べたらグラム辺りのたんぱく質が多いのはスルメだったんだがスルメ食べればいいんか
54:2018/11/11(日) 16:49:23.84 ID:
70kgだったら140kg一日に取れってこと?
ばっっっっっかじゃねーの?
頭筋肉でできてんのか?
64:2018/11/11(日) 16:54:47.49 ID:
プロテインだろ
おすすめのプロテイン教えてください
初心者です
163:2018/11/11(日) 17:42:20.99 ID:
>>64
ザバスのでいいと思うよ
g単価高いとか馬鹿にしてくる奴多いけど飲みやすい味ってのは大正義だよ
まずいと思ったものが安価だからって大量に買ってしまうと地獄だし
168:2018/11/11(日) 17:44:41.27 ID:
>>163
飲みやすさとクオリティ考えたらゴールドスタンダード一択なんだが。値段もザバスより安いし
65:2018/11/11(日) 16:55:00.62 ID:
同じ量とっても吸収量は個人差が出るから
こんなもんあてにならんよ

タンパク質が100グラム以上も必須ってんなら
戦前の人間はみんなガリガリじゃないとおかしい
70:2018/11/11(日) 16:56:34.12 ID:
筋トレしないモメンは何グラム摂ったらいいんだよ
175、69、15%という特記すべきことがあまりない体型だが
73:2018/11/11(日) 16:57:29.17 ID:
ヤキトリ一本分くらいだろう
77:2018/11/11(日) 16:59:24.63 ID:
>>73
やはり焼き鳥にビールは正義か
91:2018/11/11(日) 17:05:41.98 ID:
最近は無造作にプロテインだの筋トレだの言い出しているけれど、
お前ら一体なにを目指しているんだ?
95:2018/11/11(日) 17:08:40.81 ID:
>>91
幸福に生きるためには健康が必要
健康のためには運動が必要
どうせ運動するならメリットを追求したい
その結果、様々なメリットを持つ筋トレを選んだだけ
103:2018/11/11(日) 17:11:24.55 ID:
>>95
健康のための運動で筋トレなんて
一番悪手だろ
膝とか腰痛めて苦しむだけだぞ
120:2018/11/11(日) 17:19:54.41 ID:
プロテインや高たんぱく食品ってプリン体もたっぷりなんだが実際に痛風になる?
言うほど気にしなくていいのなら毎日摂取してみようかな
いくらは例外で高たんぱく低プリン体なんだが俺の稼ぎじゃ無理だな
126:2018/11/11(日) 17:26:02.39 ID:

おまえらがなりたいのってこのくらいだろ
この程度だったらプロテインいらんわ
195:2018/11/11(日) 17:56:07.00 ID:
>>126
これ凄いよな
ツヤ、ハリといい50代には全く見えない
やっぱり刑務所の栄養バランス重視メニュー良いのか
133:2018/11/11(日) 17:28:20.28 ID:
標準維持でいいや
ストイックにやると苦痛が上回る
137:2018/11/11(日) 17:29:13.78 ID:
>>133
松本ぐらいまでなるとある種気持ち悪いからな
134:2018/11/11(日) 17:28:23.98 ID:
これって1日にってこと?
138:2018/11/11(日) 17:29:18.16 ID:
>>134
うん
145:2018/11/11(日) 17:33:18.82 ID:
>>138
そうなんだ60キロのひとが120グラムのたんぱく質1日でだったらそう
大した事なさそう
139:2018/11/11(日) 17:30:53.81 ID:
にんにく卵黄のおじいちゃんも
ペースメーカー入れてたからな

筋トレして体が良くなるどころか
どんどん寿命縮めてるだけw
だから医者は筋トレなんてやらない
健康に悪いこと知ってるから
152:2018/11/11(日) 17:35:43.30 ID:
これ栄養士に相談したらプロのアスリートじゃないんだからそんなとらんでいいと言われたわ
154:2018/11/11(日) 17:36:35.40 ID:
普通の人は体重gか1.5倍gくらいで十二分
ゴリマッチョになりたいなら×2gくらい摂りたいけど
164:2018/11/11(日) 17:42:24.77 ID:
>>154
細マッチョ目指しててもゴリマッチョのトレと栄養でやったほうが効率良いだろ
161:2018/11/11(日) 17:40:51.83 ID:
サラダチキンおじさんってアレどうやって食ってんの
167:2018/11/11(日) 17:44:38.11 ID:
ほどほどに体重落としたいだけなのになー
YouTubeとかブログはビルダーの要らない情報ばっか
170:2018/11/11(日) 17:45:55.24 ID:
ジムに通っている奴、特にフリーウェイト牛耳っている常連とか
体を絞っているところを一度も見たこと無いわ。
腹が出ていないにしても中肉中背のプロレスラーみたいな
決してカッコいい体とは言えないおっさんばかり。
筋肉が減るからという情報に流されて有酸素運動を拒否しているか、
知識だけはあるのにそれが体に反映されてないのが大半ってな感じ。
172:2018/11/11(日) 17:47:03.98 ID:
中学生くらいの頃部活とかでスクワットやらされただろ?
母ちゃんの作った飯だけ食ってただけだったのに筋肉付いただろ?
その程度のレベルならこんなたんぱく質はいらない
あくまでヘビー級みたいな肉体作りたい野球選手とか柔道選手とかラグビー選手専用と考えておくべし
179:2018/11/11(日) 17:50:37.86 ID:
>>172
その程度のレベルを求めてるやつは嫌儲筋トレすれにはあんまりいないと思うが…
痩せたいなら走れって話だし
180:2018/11/11(日) 17:50:39.16 ID:
エニタイムフィットネス契約したけど
初心者がいきなりフリー行っても良いの
40キロから始めるつもりだが
184:2018/11/11(日) 17:51:52.51 ID:
心臓の鼓動回数は限りがある
マラソン選手が早タヒにするのは
212:2018/11/11(日) 18:07:36.04 ID:
日本の囚人に筋トレ許可されてたのが以外だわ
つーかお菓子や雑誌買えるらしいし、プロテインも許されてんじゃねえの?
214:2018/11/11(日) 18:08:45.69 ID:
>>212
みんな暇だから体鍛えるらしいよ
体動かすと気分も良くなるし健康にも良いから