2:2018/11/08(木) 21:43:45.42 ID:
筋トレよりストレッチ
4:2018/11/08(木) 21:44:35.19 ID:
チンスタ買えよ、いろいろたのしいぞ
5:2018/11/08(木) 21:45:44.17 ID:
月8000円の会費を2年ぐらい垂れ流ししてる俺は?
7:2018/11/08(木) 21:47:33.17 ID:
>>5
俺は契約したその日から一年いかなかつたわ
一度行ったら今の所3ヶ月づいてるが
6:2018/11/08(木) 21:46:56.82 ID:
プロテイン買って飲み続けるだけだろwサボってんなよwwww
8:2018/11/08(木) 21:49:51.22 ID:
週4でジム行ってる
6に増やそうか悩んでる
9:2018/11/08(木) 21:51:16.37 ID:
サボれるのも才能
俺は病気だと思う12年やり続けてる
10:2018/11/08(木) 21:51:23.16 ID:
7 分間エクササイズ ってアプリがおすすめ
11:2018/11/08(木) 21:51:30.64 ID:
明確な目標がないと続かない
12:2018/11/08(木) 21:51:51.21 ID:
トレ好きなマゾしか続かんよ
14:2018/11/08(木) 21:52:32.41 ID:
懸垂五回の壁が超えられない
16:2018/11/08(木) 21:54:10.25 ID:
むしろ毎日やりたいのに回復が追い付かないからトレーニングできなくてイライラするんだが
17:2018/11/08(木) 21:54:39.57 ID:
家からジムの駐車場まで車15分
そこから歩いて5分

面倒になってきて家でやってる
しかし帰宅直後にやらないと絶対そのままだらけてしまう
19:2018/11/08(木) 21:55:21.05 ID:
前は結構真剣にやってたけど怪我して辞めちゃったな
食費もかかるし筋肉で体が重くなってしんどかった
20:2018/11/08(木) 21:56:41.97 ID:
週4で上半身と下半身を2回ずつ鍛えるのと、
週2で全身を1回ずつ鍛えるので違いある?
39:2018/11/08(木) 22:19:11.15 ID:
>>20
一週間の総負荷で筋肥大は決まるから一週間に全身が2~3回鍛えられるようにメニュー組むのが今の主流
1日ごとに部位を分ける筋トレは廃れた
52:2018/11/08(木) 22:58:45.02 ID:
>>39
1週間に上半身2回下半身2回の週4で組もうかと考えているけどそれなら問題ないよね?
21:2018/11/08(木) 21:56:57.24 ID:
ベンチとダンベル買ったけど初めて筋トレが続いてるぞ
自重より負荷かけやすいし結果的に楽だからさっさと買うべきだった
22:2018/11/08(木) 21:57:19.02 ID:
ジムの行き帰りの手間が惜しくて家で筋トレするようにした
60キロのダンベルだからたいしたことないけど楽しいわ
23:2018/11/08(木) 21:58:59.92 ID:
家トレで休まず毎日やって日課にしないと続かない
24:2018/11/08(木) 21:59:23.18 ID:
筋肉の付け過ぎも体に良くないぞ
筋肉は鍛えられても、関節や靭帯は鍛えられんのに、体重が増えるとそれらの負担も増える
30:2018/11/08(木) 22:04:51.58 ID:
>>24
関節はともかく靭帯は鍛えられるぞ
なんでそんな知ったかぶりするんだ?
34:2018/11/08(木) 22:10:10.75 ID:
>>30
筋肉つけるほど靭帯は壊れやすくなるよ

スポーツ選手が靭帯を壊しまくるのは
筋力がありすぎて靭帯が耐えられないんだよ
一般人が日常生活で靭帯切るなんてことはまずありえないからな
35:2018/11/08(木) 22:14:02.69 ID:
>>34
ちげーよ
一箇所だけに負担掛けるからだよ
36:2018/11/08(木) 22:15:24.68 ID:
>>35
一箇所だけに負担かけても普通は壊れない
アスリートは桁外れの筋力を持って
体を動かすからぶっ壊れてしまう
46:2018/11/08(木) 22:42:20.26 ID:
>>36
筋力で吸収しきれない衝撃や、不意にかかる力で切れることはあっても筋力のせいで切れることなんて無い
並外れた筋力があれば関節はしっかり固定されるからな
ほんで、靭帯は鍛えられる

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/3705936/
47:2018/11/08(木) 22:46:07.58 ID:
>>46
靭帯が鍛えられるならピッチャーは誰も肘壊さないよ
鍛えようがないから壊しまくるんだよ

肉体改造しまくったダルビッシュが逆に
怪我だらけなのは筋肉つけすぎのせい
49:2018/11/08(木) 22:48:57.38 ID:
>>47
鍛えられた所で過負荷で壊れるのはなんでも一緒
お前の思い込みには興味がない
靭帯は鍛えられないと言うソースを出せ
50:2018/11/08(木) 22:52:03.62 ID:
>>49
靭帯が鍛えられるなら過負荷で壊れないくらい
鍛えればいいんじゃないの?
言ってることが矛盾してるぞ、お前
53:2018/11/08(木) 23:00:01.60 ID:
>>50
人体に過負荷で壊れない部位はない
バカなのかお前は
54:2018/11/08(木) 23:01:34.87 ID:
>>53
だからその過負荷になる原因は筋力なんだよ、アホ
筋肉つけすぎのビルダーやリフターは
怪我だらけ
筋肉のつけすぎで関節が耐えられなくなってる

筋肉つけすぎても体良くするどころかぶっ壊れるだけ
56:2018/11/08(木) 23:08:25.30 ID:
>>54
ビルダーが靭帯やるのは重すぎる負荷を筋力で支えられないからだぞ
バカなのか?

そんで、靭帯が鍛えられないと言うソースはまだか?
57:2018/11/08(木) 23:15:37.33 ID:
>>56
ちゃうよ
筋肉で支えようとしても靭帯や関節が耐えきれないんだよ

お前の言うように靭帯が鍛えられたとしても
それは筋力を支えられるほど鍛えられるってレベルじゃない
むしろ酷使しすぎる人間は一般人よりも脆くなってる
32:2018/11/08(木) 22:05:40.48 ID:
筋トレって普通にやっても2,3年位で頭打ちになるからな
それ以上筋肉つけようと思ったら
もう食事とか生活環境見直すしかないから修行みたいになる
38:2018/11/08(木) 22:19:06.62 ID:
>>32
修行でもいいんだけど目標も期間も決めないと心が持たなくね?筋トレスレ立ってたら覗くけどやってる人皆生活の一部みたいな感じでやってるように見えるんだよなぁ。そうなりたい
37:2018/11/08(木) 22:18:08.75 ID:
楽しい筋トレはやっぱり高負荷だわ
自重トレ縛りの俺にとってそれは逆立ち腕立てと
片手懸垂
41:2018/11/08(木) 22:21:05.54 ID:
スクワットだけやれ
63:2018/11/08(木) 23:50:54.54 ID:
>>41
83:2018/11/10(土) 02:21:05.38 ID:
>>63
これだれなん?
43:2018/11/08(木) 22:32:30.71 ID:
効果は減るが追い込まず苦痛が少ない筋トレにすれば続けられる
気分が乗ってる時だけ追い込めばいい
44:2018/11/08(木) 22:35:55.75 ID:
とりあえず1年位真面目に通えば、鏡で見てわかるくらいには体型が変わる
その後は、行かなくなったら元の醜い体型に戻るという恐怖から
使命感に駆られて定期的に通うようになるよ
45:2018/11/08(木) 22:42:11.82 ID:
それなりに筋肉付いてきて筋トレ時間を伸ばしてしまうぐらいが鬼門だよな
続けられるぐらいの程々のトレーニング量に抑えて適度な筋肉に留めたほうがいいわ
55:2018/11/08(木) 23:04:19.40 ID:
ガリでも2年ジムに通えばこれくらいにはなるよ
(前にもアップしたやつですまん)
細マッチョ程度なら誰でもなれると思うから頑張ろうぜ

58:2018/11/08(木) 23:20:30.05 ID:
家で週2やるだけでも違う
トレサボって飲むプロテインが勿体無い
59:2018/11/08(木) 23:22:30.80 ID:
自重でもウェイトでもいいけど結局自宅でやれる環境にしないと続かん
続けてりゃ1日1セットでも効果はある
60:2018/11/08(木) 23:23:51.72 ID:
エアロバイクはスマホやタブレットしながらできるから脚ばっか太くなってく
67:2018/11/09(金) 00:32:50.81 ID:
>>60
太くしたくないなら軽い負荷で高回転で回せばいいんじゃん?
64:2018/11/08(木) 23:58:49.23 ID:
8年してるわ。身長167cmしかないのに、服のサイズがMから、LLになっちゃたよ…(T_T)
無職で、やることないし、筋トレしないと気持ちもわるい。週3にち、市民センターのジムでベンチやって、ジョギングもしてる。
トレーニング終わったあとのシャワーが気持ち良いんだよな・・・
116:2018/11/11(日) 01:18:50.90 ID:
中学の頃にベンチ120フルレンジで2、3回挙げてたやついたわ
チビだったしマッチョ体型ではないけど骨格が異様にガッチリしてて柔道で全国行ったようなやつだった
123:2018/11/11(日) 12:28:46.22 ID:
>>116
チビの方が有利なんだよな  手が短くてレンジが狭いから
119:2018/11/11(日) 07:44:19.33 ID:
高校で100キロ上げれるやつは
国体レベルだな
120:2018/11/11(日) 07:46:39.42 ID:
この時期くらいから冬は筋トレするとまず風邪引くから出来ない