1:2018/12/09(日) 00:42:57.82 ID:
教えてや
2:2018/12/09(日) 00:43:09.61 ID:
寝ろカス
7:2018/12/09(日) 00:43:59.64 ID:
>>2
体が火照って寝れんのや
6:2018/12/09(日) 00:43:35.54 ID:
炭水化物と糖分
9:2018/12/09(日) 00:44:26.65 ID:
>>6
炭水化物はかなりとったけど糖分も必要か
ココア飲むわ
サンガツ
12:2018/12/09(日) 00:44:57.54 ID:
>>9
19:2018/12/09(日) 00:47:56.40 ID:
>>9
あガガイ
20:2018/12/09(日) 00:48:58.29 ID:
>>19
糖分って糖類の意味とちゃんか
糖質とは別物やろ
10:2018/12/09(日) 00:44:29.02 ID:
あの疲れがええねやないか
いつも風呂屋が楽しみや
13:2018/12/09(日) 00:45:15.38 ID:
>>10
やっぱ風呂入らないかんか
シャワーで済ましてるわ
23:2018/12/09(日) 00:50:06.97 ID:
>>13
自律神経にええから湯船入った方がええで
16:2018/12/09(日) 00:47:08.91 ID:
鍛えただけ無駄やで、お前顔ブサイクなんやから
17:2018/12/09(日) 00:47:25.60 ID:
>>16
さらに禿げてるで
21:2018/12/09(日) 00:49:01.07 ID:
BCAA
25:2018/12/09(日) 00:51:07.94 ID:
bcaa
トレーニング後にチョコ
はちみつレモン
26:2018/12/09(日) 00:51:47.12 ID:
>>25
トレーニング後に粉飴ドリンクはいかんか?
29:2018/12/09(日) 00:52:44.22 ID:
>>26
はちみつレモンサイダーとかでええやん
33:2018/12/09(日) 00:54:00.94 ID:
>>29
クエン酸は取り入れてみるわ
35:2018/12/09(日) 00:54:52.49 ID:
>>26
粉飴はカロリーとるだけやからなあ
39:2018/12/09(日) 00:55:26.61 ID:
>>35
そこまで大したカロリーちゃうやん
27:2018/12/09(日) 00:51:59.47 ID:
筋トレすれば治るで
30:2018/12/09(日) 00:52:55.92 ID:
バナナ

トップアスリートが試合中でもバクバク食うのは理由があるんや
34:2018/12/09(日) 00:54:24.47 ID:
>>30
バナナはトレ前に食ってるけどトレ後も食った方がええんか
41:2018/12/09(日) 00:56:02.91 ID:
>>34
バナナって1日2本くらいまでしか食べたらあかんらしいで
43:2018/12/09(日) 00:56:27.41 ID:
>>41
そうなんか
食いすぎんように気を付けるわ
49:2018/12/09(日) 00:57:54.13 ID:
>>43
この前黒くなったら嫌やなって4本食べたろかなって思いつついやしかしバナナってそんなに食べてええもんかとググったらなんかあかんみたいなこと書いてて2本でやめた
53:2018/12/09(日) 00:58:38.43 ID:
>>49
果糖の摂りすぎは中性脂肪値に影響するらしいしな
31:2018/12/09(日) 00:53:10.88 ID:
疲労感なくなったら無理して体壊してまうやろ
身体からのSOSや
37:2018/12/09(日) 00:54:55.41 ID:
エクレア食べろエクレア
ライフのエクレアが美味しいで
次点でセブンのやつかローソンウチカフェのやつ
40:2018/12/09(日) 00:55:52.39 ID:
>>37
脂質多いから和菓子でもええか?
42:2018/12/09(日) 00:56:21.49 ID:
>>40
和菓子で幸せになれるんか?
45:2018/12/09(日) 00:57:02.58 ID:
>>42
和菓子元々別にそんな好きじゃなかったけど筋トレ始めてから好きになったわ
38:2018/12/09(日) 00:55:25.99 ID:
最悪百円ローソンのヤマザキ大きいエクレアでもええわ
46:2018/12/09(日) 00:57:13.37 ID:
>>38
エクレアより白鯛焼きのほうがうまいわ
44:2018/12/09(日) 00:56:46.75 ID:
ベンチプレスでどうしても胸に効かないので泣いてます
48:2018/12/09(日) 00:57:41.05 ID:
>>44
ベンチプレスは高重量を扱って胸に刺激を
効かせたかったらダンベルプレスとかでええやん
47:2018/12/09(日) 00:57:33.49 ID:
持久走
51:2018/12/09(日) 00:58:23.93 ID:
カレー
55:2018/12/09(日) 00:59:01.48 ID:
>>51
ええな
明日の昼飯カレーにするわ
54:2018/12/09(日) 00:58:58.73 ID:
脚トレやるとその日何もやる気起きなくなるわ
57:2018/12/09(日) 00:59:45.57 ID:
オナニーするとええで
59:2018/12/09(日) 01:00:33.45 ID:
>>57
立つもんも立たんわ
60:2018/12/09(日) 01:01:15.29 ID:
ビタミンB群や
運動している人は特に大事やで
63:2018/12/09(日) 01:01:45.47 ID:
>>60
マルチビタミン適当に摂ってるけどそれだけじゃあかんか
67:2018/12/09(日) 01:04:10.19 ID:
>>63
市販のマルチビタミンやと割と少ない
そいつにプラスしてビタミンB群を取ったほうがええで
B群は葉酸だけ気をつければ過剰摂取の心配ない
69:2018/12/09(日) 01:06:19.81 ID:
>>67
DHCのビタミンBミックスってやつでええか?
ちなみに60日分520円や
70:2018/12/09(日) 01:07:37.14 ID:
>>69
ええと思うで
64:2018/12/09(日) 01:01:59.37 ID:
足追い込んでるときの頭ピリピリする感じたまらんよな
来たああああ思って限界突破や
76:2018/12/09(日) 01:13:05.31 ID:
ワイは筋肉痛が辛くない範囲で鍛えてる
筋肉痛辛すぎたらセット数減らしたりな