1:2018/12/05(水) 02:01:59.80 ID:
悪いことは言わないからやっとけ
絶対そのうちやることになるから
2:2018/12/05(水) 02:02:15.74 ID:
どういう意味や
4:2018/12/05(水) 02:02:25.00 ID:
俺が目指してるのは白ひげの息子だから
7:2018/12/05(水) 02:03:22.07 ID:
松ちゃんディスかな
8:2018/12/05(水) 02:03:25.45 ID:
別にやることにはならんぞ
11:2018/12/05(水) 02:04:12.34 ID:
フィジーカーだって足やらねーんだからええやろ
13:2018/12/05(水) 02:04:32.58 ID:
スクワット程度でええか?
17:2018/12/05(水) 02:06:01.94 ID:
>>13
自重は限界あるんちゃうか
ワイの場合はジムがクソしょぼいせいで下半身トレがまともに出来ないから毎週50mダッシュ何本かしてる
今度市営ジムにいって下半身トレガッツリやる予定や
24:2018/12/05(水) 02:07:37.20 ID:
>>17
50mダッシュでええの?
25:2018/12/05(水) 02:07:45.62 ID:
>>17
ダンベル持ってるンゴ
20キロ
37:2018/12/05(水) 02:10:14.62 ID:
>>24
100m走れる公園ないんや
短距離走選手はムッキムキやからいい気がするけどワイのはその場しのぎに過ぎない
マシンとか重り持ったスクワットの方が何倍もいいやろな

>>25
軽すぎると思うで
10数回で限界来ないやろ

ワイは筋トレまだ2年目やから上から目線のアドバイスはできんで
ただ下半身やらないやつは絶対そのうちやるはめになるからやった方がいいって伝えたいだけや
44:2018/12/05(水) 02:11:31.78 ID:
>>37
ワイビギナーやから軽いのでやってるンゴ
あともっと重いの買うと置く場所なくて辛いと思うンゴ
14:2018/12/05(水) 02:04:34.29 ID:
短距離やってて下半身ばかり筋肉ついてる
21:2018/12/05(水) 02:06:38.26 ID:
>>14
ほんま羨ましい
大事なのはふくらはぎや
短パン履くと絶対見えるからな
19:2018/12/05(水) 02:06:32.62 ID:
下半身とか鍛えてもダサいだけやから鍛えんわw
27:2018/12/05(水) 02:07:59.05 ID:
>>19
鍛えない方がかっこいい部位なんてないで

>>20
元バスケ部とかのふくらはぎガチで羨ましいわ
サッカーとかもすごいけどバスケの方が凄い
20:2018/12/05(水) 02:06:35.97 ID:
下半身鍛えないやつってほぼスポーツから入ってないやつやろ
26:2018/12/05(水) 02:07:48.47 ID:
なんでやりたくないんやろ
成果が出にくいから?筋肉痛で私生活での影響が大きいから?
28:2018/12/05(水) 02:08:19.40 ID:
足鍛えない奴はチキンレッグで調べろ
海外でも馬鹿にされてるで
29:2018/12/05(水) 02:08:21.39 ID:
>>138
スクワットやると成長ホルモンがどーたらこーたらで上半身も伸びるって説はほんまなんか?
30:2018/12/05(水) 02:08:35.90 ID:
ワイよりええ身体しとるんやろな?

42:2018/12/05(水) 02:11:13.62 ID:
>>30
ワイヤで
35:2018/12/05(水) 02:10:06.62 ID:
才木玲佳ってどうなん?
39:2018/12/05(水) 02:10:28.39 ID:
ふくらはぎは太過ぎるとダサいよな
43:2018/12/05(水) 02:11:21.74 ID:
>>39
クリス松村を想像したわ
45:2018/12/05(水) 02:11:32.66 ID:
上半身をどれだけデカくするかによるだろ
贅肉落としてカット目立たせるくらいなら下半身は必要ないし
51:2018/12/05(水) 02:12:38.15 ID:
>>45
下半身鍛えてた方が減量楽やで
48:2018/12/05(水) 02:12:14.81 ID:
スクワットって痩せるんか?足太いねん
56:2018/12/05(水) 02:13:44.04 ID:
>>48
痩せるで
元々デブやったからかもしれんけど
65:2018/12/05(水) 02:14:48.21 ID:
>>56
頑張るわ、さんくす
70:2018/12/05(水) 02:15:29.32 ID:
>>56
回数基準とかあるんか?
75:2018/12/05(水) 02:17:06.50 ID:
>>70
ワイ詳しいことわからん
とりあえずいろんなトレーニングをフリーウエイトでやってスクワットもやってるだけやから
でもとりあえず20回を5セットとかやってみたらええんやないかな
85:2018/12/05(水) 02:18:33.46 ID:
>>75
今日からするわ
96:2018/12/05(水) 02:20:47.85 ID:
>>85
がんばれ
ちな、freeleticsっていうアプリええで
ウエイト使わないで体引き締められるメニューがいろいろあるアプリや
これやれば最短3ヶ月でかっこいい体になる
53:2018/12/05(水) 02:12:42.69 ID:
上半身も胸をやるより肩と背中やった方がええで

なんでみんなベンプレで胸ばっかやるんよ
60:2018/12/05(水) 02:14:08.20 ID:
ラットプルダウン続けてればいつかは懸垂もできるんか?
背中トレは効果が実感できんからつまらん
74:2018/12/05(水) 02:16:55.85 ID:
>>60
ラットプルダウンは一般ジムにいる9割くらいがフォーム間違ってる
まずはフォーム勉強した方がいいね 個人的にはSho Fitnessが分かり易い
懸垂は出来ないなら角度気にしてななめ懸垂から始めよう
62:2018/12/05(水) 02:14:25.00 ID:
ワイのジム行く時間はヒョロガリが高速ダンベルカール100回とかやってて邪魔なんや
67:2018/12/05(水) 02:15:14.49 ID:
>>62
ダンベルカールやってるガリは実害ないやろ
1番ウザいのはパワーラック占領するやつ
76:2018/12/05(水) 02:17:35.43 ID:
>>67
すまんな

ジム行くたびにパワーラック20分×3回やっとるわ
64:2018/12/05(水) 02:14:42.02 ID:
太くなるのが嫌とか何まんさんみたいなこといっとんねん
68:2018/12/05(水) 02:15:19.35 ID:
やりすぎるとズボン履けなくなるからあまりやらんほうがええわ
89:2018/12/05(水) 02:19:19.76 ID:
>>68
こういう奴
情けねえよな
98:2018/12/05(水) 02:20:54.22 ID:
>>89
ワイはやりまくっとるぞ
ブルガリアンスクワット50kgのダンベルもってフンフンやっとるわ
69:2018/12/05(水) 02:15:28.32 ID:
どんだけ上半身頑張っても下半身の筋量は絶対に越えられない
73:2018/12/05(水) 02:16:50.82 ID:
スキニーはすぐ履けなくなるが逆に上半身でかくてスキニーって似合わんやろ
あれひょろっとした大学生向けやぞ
78:2018/12/05(水) 02:17:37.64 ID:
セックスのために下半身鍛えたいんやけど、

レッグプレスだけ
レッグカール+レッグエクステンション

のどっちがオススメ?
82:2018/12/05(水) 02:18:14.34 ID:
週1で
ダンベルスクワット片手30キロ10発3セット
ダンベルブルガリアンスクワット片手12キロ10発3セット
ダンベルフロントランジ片手12キロ10発3セット
こういうメニューでもええか?
95:2018/12/05(水) 02:20:25.91 ID:
>>82
その負荷なら週3はしてほしい
83:2018/12/05(水) 02:18:16.30 ID:
脚とケツの筋肉痛は心地良いから好きや
背中とカーフは不快極まりない