1:2018/11/05(月) 19:42:18.73 ID:
炭水化物だけってわけでなく
肉をおかずに白米モリモリ食うみたいな
31:2018/11/10(土) 02:19:53.77 ID:
>>1
パプアニューギニアの高知人ならイモしか食べないのに皆マッチョ。
腸内で細菌がたんぱく質を作るみたい。
39:2018/11/10(土) 10:09:13.01 ID:
>>31
牛みたいw

・・・ハッ!トイウコトハ!
67:2018/11/20(火) 12:38:07.24 ID:
>>31糖尿病だらけやん…
40:2018/11/11(日) 12:53:55.59 ID:
>>1
サモア人はタロイモばっかり食ってるな
8:2018/11/06(火) 15:30:24.98 ID:
肉のみvs白米のみ
9:2018/11/06(火) 19:55:37.53 ID:
>>8
白米オンリーの方が筋肉つきそう
10:2018/11/06(火) 21:02:56.50 ID:
>>9
肉でも脂身たっぷりならまだわからんがな
11:2018/11/07(水) 03:35:12.78 ID:
>>1
そうだよ 炭水化物も重要だが、筋量増やすにはたんぱく質の量が超重要
13:2018/11/07(水) 10:54:06.36 ID:
>>11
タンパク質の量はどの程度が理想なの?
過度?適量?
14:2018/11/07(水) 14:01:53.16 ID:
>>13
過度
具体的に言うとギリ、ニキビができない程度にガンガン摂取
当然だがホエイは起床後とトレ前後のみにすべき 
12:2018/11/07(水) 10:49:48.95 ID:
ビタミンミネラルもね
あとロイド
37:2018/11/10(土) 08:00:53.50 ID:
>>12
ロイドってステロイドか?
15:2018/11/07(水) 16:04:52.20 ID:
筋量は分からんが、筋力はプロテイン飲んでない糖質メインの今の方があるな
一度、減量して去年と同じ体重に戻したけど、腕回りが42.5→44になった
16:2018/11/07(水) 16:11:50.59 ID:
>>15
それはパワーってこと?(笑)
17:2018/11/07(水) 16:15:30.38 ID:
>>16
プロテイン飲んでた去年より飲んでない今の方がパワーと腕回りは大きくなった
18:2018/11/07(水) 16:20:25.41 ID:
>>17
筋量はわからんと予防線をはったのを見る感じ、太っただけやなきっと
太っただけで重量は確実に増えるからね(笑)
20:2018/11/07(水) 16:24:03.94 ID:
>>18
増量すりゃそりゃ多少太るよ
ただ去年と同じ時の体重に戻した時に成長してたら金量は増えたってことになるだろ?
21:2018/11/07(水) 16:28:28.38 ID:
>>20
そら測ってみなきゃわからんやろ
26:2018/11/07(水) 19:24:31.71 ID:
>>20
おーい
>>19は無視か?
19:2018/11/07(水) 16:21:01.05 ID:
>>17
単にトレ歴長いからその分成長したってことだろ
プロテイン飲み続けてりゃもっと早く今の段階までこれたかと
22:2018/11/07(水) 16:40:02.00 ID:
測るって正確なデータ?
なかなかそこまでするトレーニーいないでしょ
自分が成長したかどうかは体重、扱う重量、大きさ等で大体で判断すると思うが
正確に知りたけりゃ正確なデータを測ればいい
23:2018/11/07(水) 16:46:26.09 ID:
>>22
え?ジムに行ってたら体組成計で割と測ると思うが
月一もしくは2ヶ月に一回程度くらいで
24:2018/11/07(水) 17:03:44.51 ID:
>>23
俺はホームトレーニーだからジム行かないから測った事ないわ
ビルダーやフィジーカーじゃあるまいし細かく調べんでも成長したかどうか大体判断つくよ
33:2018/11/10(土) 03:46:59.23 ID:
むしろ炭水化物のが重要
炭水化物とたんぱく質どっちかひとつとれと
言ったら迷わず炭水化物だしな
とくに初心者や増量期などは意識的に
糖質の量を増やすべき
炭水化物のパンプ感はクレアチンどころの
騒ぎではない!
35:2018/11/10(土) 06:55:18.80 ID:
>>33
君、減量の方法失敗してカーボ入れたらかなりパンプしたようなことがあるからそんなこと言ってるんだろ
38:2018/11/10(土) 09:44:13.25 ID:
脂肪でデカくなってるだけなのって気づかない奴ほんと気づかないからなあ
41:2018/11/11(日) 12:57:53.64 ID:
>>38
腹筋見えなくなるまで脂肪つけてるのにバルク不足でマッチョ気取りあるある
45:2018/11/11(日) 14:09:04.60 ID:
ボディビルダーみたいな筋肉と皮だけより程よく脂肪あったほうがいいだろ
46:2018/11/11(日) 14:10:10.59 ID:
>>45
ビルダーが常に筋肉と皮だけだと思ってるのかぼくちゃんは
47:2018/11/13(火) 20:28:38.23 ID:
米の消費量年々落ちてるってな
日本人にマッチョが増えるのも時間の問題だな
48:2018/11/14(水) 18:24:23.23 ID:
>>47
>米の消費量年々落ちてるってな
>日本人にマッチョが増えるのも時間の問題だな

米の消費量が減ることとマッチョが増えることに何の関連があるの?
50:2018/11/15(木) 00:48:50.58 ID:
糖質を蓄えてない筋肉は観賞用の飾り
53:2018/11/16(金) 11:27:07.53 ID:
>>50
女に相手にされない糞デブの遠吠えは道端の犬の糞以下
55:2018/11/16(金) 12:09:56.33 ID:
炭水化物を始めエネルギー源が少ないとせっかく摂取したタンパク質が筋肉の合成ではなくエネルギーになってしまう
だから炭水化物をたくさん食べておくことが望ましい
肉ってのは多量に食べるように体が設定されていないためにあまり食べすぎるのは良くないからね
56:2018/11/16(金) 12:30:38.94 ID:
>>55
ちょっとその望ましい食事で作った自分の体の画像を晒してみてくれ。
57:2018/11/16(金) 12:43:13.71 ID:
>>55
タンパク質やアミノ酸だけ摂っていれば炭水化物や脂肪が不足すれば再合成してくれるらしいから炭水化物なんていらね
58:2018/11/16(金) 19:52:39.31 ID:
>>57
肉食動物?
78:2019/01/01(火) 00:29:26.10 ID:
>>58
人間でもモンゴル人やエスキモーはほぼ肉食だぞ?
人間は糖をアミノ酸に変える能力よりも、アミノ酸を糖に変える能力の方が基本的に強い

あと必須アミノ酸、必須脂肪酸というのはあっても、必須糖質ってのはないしな
だから、タンパク質、脂質は絶対に必要だけど、炭水化物は絶対に必要ってわけではない
もちろん、健康にはバランスよく取るのが一番いいと思うけど
59:2018/11/17(土) 04:09:14.15 ID:
>>57
ならさっさと最初から必要分は炭水化で摂ったほうが効率的じゃね
60:2018/11/17(土) 07:07:13.48 ID:
>>59
ほんこれw
61:2018/11/17(土) 11:52:25.34 ID:
>>59
と言って必要以上に摂る豚が多すぎ。
62:2018/11/17(土) 13:13:33.24 ID:
炭水化物と言えど白米と玄米では働きが違うのだぞ
後者はゆっくりと消化吸収される
これが体づくりには非常に良いのだ
長時間に渡りエネルギーを補給してくれるのでカタボリックなんて気にしなくても良い
血糖値も急激に上がったりしないからたくさん食べようと余分な脂肪はつかない
白米を食べるならトレーニング前後がベストだ
64:2018/11/17(土) 15:19:17.45 ID:
>>62
玄米は信仰されてるほどの効果はないよ。

強いて言えば白米ほど中毒性がないから、食べる量自体が白米よりも減る効果がある。
65:2018/11/17(土) 15:28:55.11 ID:
>>62
例えばこのグラフ見てみ。
白米と玄米での血糖値ピーク値の差は10%未満にすぎない。
白米の場合の血糖値が玄米の場合のピーク値を上回っている時間もせいぜい30分。
グラフの下を切って差が大きいように見せかけているだけで、白米だろうと玄米だろうと巷で信仰されて言われているほど大差はない。
https://www.fancl.jp/laboratory/report/02.html
63:2018/11/17(土) 14:21:34.89 ID:
なか
70:2018/11/21(水) 22:03:21.96 ID:
筋肉飯スレってないのな
71:2018/11/22(木) 12:02:48.90 ID:
>>70
トレーニー向けの食事スレがあるから
73:2018/12/31(月) 20:50:40.51 ID:
芋しか食わないパプアニューギニア人結構虫歯人口多いじゃん
炭水化物ばっかだと虫歯になりやすいんだな
74:2018/12/31(月) 23:54:12.37 ID:
>>73
食べ物じゃなくて医療、衛生環境のほうが大きいんじゃない?

たとえば彼らが食べるものだけ芋のままで、先進国の環境で歯をケアできたらどうなるかな