1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:40:53.367 ID:4p+IjXHh0
やっぱり意味ないのかなー

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:41:32.439 ID:1xkUyxx90
腕立て伏せだけでも相当変わるだろ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:42:39.261 ID:4p+IjXHh0
>>4
確かに始めた当初のコキコキという音は消えた

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:42:53.415 ID:UPzr/Se80
意味はあるけど
効果が出にくいのと
キチッとポジショニングしないと怪我するよ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:43:33.532 ID:4p+IjXHh0
>>7
怪我はしてない
アプリでやってるんだけどストレッチまでちゃんとあった

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:46:38.859 ID:UPzr/Se80
>>10
なら平気だと思うけど
腕立ては手を肩の横に開かないこと
スクワットは基本膝をつま先より前に出さないこと
に気をつけて!

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:47:25.316 ID:4p+IjXHh0
>>14
ジャンピングスクワット
マジでキツい

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:49:38.135 ID:zFibTCGt0
>>14
手はどこに置くん?

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:54:22.233 ID:UPzr/Se80
>>17
手は肩より下!
広さや手のむきは鍛えたい所で変える
横に置いて長く続けると、そのうち肩壊すよ!!

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:56:12.915 ID:zFibTCGt0
>>20
なるほど
大胸筋の場合はどの辺に置けばいいん?

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 23:01:05.010 ID:UPzr/Se80
>>22
下は変わらず
手をワイドに広げてやるんだけど…
自重で効果出すのは相当難しいと思うなw

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 23:08:38.095 ID:zFibTCGt0
>>23
やっぱそうなのか
参考になります

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 23:10:42.492 ID:r+DFqg38p
>>24
自重でも脂肪落とせば目立つくらいにはなるぞ
胸パンパン目指してるなら無理だけど

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 23:12:46.373 ID:UPzr/Se80
>>26
なるのかなー
大胸筋上、中、下部にかけられる負荷
たかがしれてる気がするがw

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:43:01.070 ID:QOwdbYt30
始めてどれくらい?

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:45:25.813 ID:4p+IjXHh0
>>8
去年の9月からだね

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:43:29.890 ID:1xkUyxx90
50回を3ヶ月もやればいい感じにはなるよ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:45:15.152 ID:BIZWz6ll0
チンニングスタンド持ってるけど結局自重は自重なんだなって

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:51:56.728 ID:qinxpliW0
>>12
リュックに重し入れるとかやりようあるだろ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:53:23.918 ID:BIZWz6ll0
>>18
それはいいな

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:48:49.346 ID:8P44ZW+hp
一年ちょっとか
そのくらいの時期ってちょっとでも脂肪つくとダサくなっちゃうから大変だよね

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 22:54:29.577 ID:KmYngTIA0
懸垂とスクワットでいける

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 23:09:14.080 ID:QFXj1yuRa
自重でやる理由は?

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 23:14:22.807 ID:4p+IjXHh0
>>25
ジムに行くとお金かかるし
後は家から出たくない

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/12(土) 23:24:43.514 ID:UPzr/Se80
>>28
市営なら一回260円前後
家ならベンチとダンベルで2万ほどで買えるよ