1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 12:05:59.07 ID:BqfEwlqv
意識してもサイドレイズとか僧帽筋に効きまくりなんじゃ

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 12:07:38.57 ID:BqfEwlqv
特に三角筋中部に効くやつな

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 12:09:13.66 ID:FlOTtRQy
ショルダープレスやれよ
前部が中心だけど中部も補助的に使われるぞ

あと1番良いのは逆立ち腕立て伏せ
肩痛めないし自重でも負荷強い

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 14:40:29.96 ID:Ie4hr90o
アーノルドをゆっくり…

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 16:08:23.09 ID:6Q4diNnC
サイドレイズで僧坊に入るのは重すぎるから
見栄張らないでもっと軽い重量でやれ
その代わりレップ数とセット数は増やして総負荷を増やせ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 16:13:42.37 ID:BqfEwlqv
>>8
片方5kgぐらいでいいか?

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 17:10:08.11 ID:EzK1+iqe
>>9
お前が僧坊に効かせずに出来る限界の重量でやれよ
それが仮に1kgだったとしたら恥ずかしがらずに1kgから始めないとダメなんだよ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 17:11:49.95 ID:EzK1+iqe
>>9
お前が僧坊に効かせずに出来る限界の重量でやれよ
それが仮に1kgだったとしたら恥ずかしがらずに1kgから始めないとダメなんだよ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 16:19:40.72 ID:sukjIFNM
僧帽筋やケツがパワーの源、肩とか特に鍛なくてもベンチとショルダープレスやってりゃいいの、

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 16:55:08.66 ID:LExM943X
インクラインサイドレイズでもダメなら才能ないからトレーニングやめろ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 17:17:44.57 ID:cZmbLX1l
サイドレイズのマシン

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 18:06:16.81 ID:oUF8cN3r
サイドレイズに正解はないと思います

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 20:09:16.10 ID:tPtw4Xve
僧帽筋鍛えたらダサくなるみたいなアホな言説信じてこんなスレ立てちゃったんだろうな

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 20:29:22.55 ID:otuA6waJ
>>19
高稲を見てしまったんだろうwwww

あれはヤバい

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:07:06.56 ID:MNujuw9J
>>19
実際三角筋より僧帽筋が異常に発達してる奴はなで肩に見えてクソダサい

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 21:56:38.26 ID:AnJ7fX15
僧帽でかくしないと迫力でないもんな
脱いだらあらってタイプになりたいなら鍛えないほうが良いかもしれないが

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 03:48:17.20 ID:XWo3pxYl
>>21
それがビルダー目線やビルダー思考なんだよw
一般人から見てあの人スタイル良いねーとか言われる体目指すなら僧帽筋はいらぬ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 06:07:34.02 ID:3DEf75WW
>>24
一般人から見てスタイル良いのは体脂肪がなさすぎてない筋肉が浮き出てる(ほぼ餓死)だけの自称他称細マッチョだから

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:09:44.06 ID:CSuh6oBA
>>25
とか言ってる豚の体型が1番世間で見下されてる醜い体

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/06(日) 23:57:04.48 ID:TpTVdWBu
ダンベルでもマシンでもいいけどワンハンドでレイズやれば
初心者なら本当に軽い重量で、なおかつダンベル持ってない方の手でダンベル持ってる側の肩が上がらないように押さえながらやるといいと思う

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 03:46:12.32 ID:XWo3pxYl
サイドレイズはあと4回くらい持ち上げられる回数で止めな
セットも2セットたまに3セットでいい

両手ではなく片方ずつ、肩を抑えて乳首の上と同じくらいの高さまでしか上げない様に!

V字型に怒った肩にするにはフロントレイズも大事だよ
一般的なのもするけど右手でやるとして左肩の前まで上げる気持ちでやると肩のピークが出やすくV字型になる
これを準手とバックハンドでやる

ビルダー目線でカッコいい体ではなく一般目線でワイシャツやTシャツ姿でカッコいい感じを目指すなら絶対僧房金を鍛えては行けない
ボディビルだーがダサい言いまくるが無視して己の道を進むがいい
ビルダーなんかに評価されたら一般でモテないわw

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:08:55.40 ID:MNujuw9J
>>23
ほんとつくづくお前の言う通りだと思うわ
逆三角形の体が美しいってのはこの世の常だろうになで肩猫背ゴリラ達は何考えてんだろ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 09:01:29.20 ID:Cb7LoZ6w
ダンベル持ってない手で肩を抑えるってあるけど、広背筋か肩のせいか届かないわ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 11:49:08.05 ID:E7fJ8Aog
肩幅が平均以上あるなら僧帽筋あった方がカッコいいと思う

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 14:03:02.83 ID:fI/8sZaG
ケンコバが僧帽筋だけかなり発達してたな
トレジャーハンターのふんどし姿

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 14:09:54.55 ID:1usa92lt
何も持たないでサイドレイズやって、肩峰と首が近づいてるなら僧坊使ってる
まずは肩峰と首が近づかない動作をマスターするとこから

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 15:16:41.45 ID:eHKyX8pi
ワイもかなり僧帽あるわ
会ったやつに僧帽見せると驚かれるし
僧帽に力入れると頭が3つあるみたいになっておもしろい一発芸は出来るようになったが
やはり服が似合わなくなるし今は落とそうと頑張ってる所

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 22:22:53.59 ID:FL01lTbv
首鍛えたら小顔に見えるという意見と
デカく見えるという意見どっちも見書けるがどっちなんだろうな

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 20:38:14.78 ID:vVUBMVPe
>>46
僧帽筋鍛える→なで肩に見える→肩幅狭く見える→顔がでかく見える

三角筋鍛える→いかり肩に見える→肩幅広く見える→顔小さく見える

やっぱ僧帽筋はダサいんだよいい加減に認めろ
「カッコよくてモテる体型」を目指すならデカい三角筋と広背筋は必須
大円筋と前据筋を鍛えるとだいぶ綺麗な逆三角形に仕上がって見える
その後アブローラーで腹筋も鍛えて、ケツとハムも鍛えまくって垂れないように
恥ずかしくない程度には腕も鍛える
これでいいんだよ
僧帽筋ゴリラビルダーの戯言に耳を傾けてるとただ服ピッタピッタのキモいおっさんになるだけ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 11:07:03.18 ID:OgR3XuGl
僧坊だけが肥大してるトレーニーなんて見たことない
骨格的に肩幅狭くてなで肩の人なら三角筋よりも僧坊筋が発達してるように見えてしまうことはあるけどね

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 14:41:26.66 ID:rI2DEhPh
>>49
そんなふうに見える人だらけだが・・

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 15:21:06.28 ID:FwoX5r1a
僧帽上部は鍛えたくないけど僧帽中部下部は鍛えたいんだよ

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 15:40:57.36 ID:ezSJRuPT
>>53
それな
なで肩は嫌だが体の迫力には大事な部分だ

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 15:55:58.08 ID:Ec6nljap
サイドレイズで僧房と言えば僧房上部の事
どう頑張ったって下部や中部には効かない

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/09(水) 09:33:47.50 ID:H7X474RX
>>55
中部の働きを考えたらサイドレイズでも効くんじゃないのか?
僧帽中部に効かせたいならフロントレイズした方が良いって話になるが
どう頑張ってもサイドレイズで僧帽中部に効かないというのは暴論だろ

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 20:54:33.49 ID:VsmEDrRX
僧帽鍛えるとダサくなるとか言う奴多いけどさ、違うぞ
僧帽鍛えてダサくなる奴は元々骨格がダサい奴
骨格がいい(肩幅広くて怒肩タイプ)奴は僧帽鍛えた方が上半身のバランス良く見えるよ
もちろん他の部位が十分に発達してることが前提だけど

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 21:11:40.75 ID:k8glldMD
デカい三角筋と広背筋が必須なのは当然
だが僧帽筋もデカくないとダサい
アンバランスな身体はキモいだけ

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 22:30:49.57 ID:/ASy/BFG
>>61
それはビルダー視点

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 22:55:14.82 ID:k8glldMD
>>67
そうかもな
俺はビルダーじゃないけど

とにかくフィジーカーの作り物感はキモい以外の何物でもないわ

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 21:18:40.20 ID:Vk8Ob8hY
僧帽筋なかったところでそんなにアンバランスにも見えないけどな
例えばマイケルジャクソンを見てみろ
肩幅広くていかり肩でカッコいいだろ

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 21:25:09.14 ID:dCu9klTW
>>62
他の部位鍛えてる奴が僧帽だけなかったらアンバランスという話をしてるんだと思うぞ

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 21:29:12.91 ID:dCu9klTW
僧帽鍛えない!脚鍛えない!ダサいから!とか言う奴って大体骨格ザコのチビだよね
こういう奴って例えば自分が着こなせない服は全部ダサいとか言うのかな

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 21:49:47.13 ID:evuZPM4c
>>64
松本人志みたいに脚トレできない理由があるならまだ分かる
他の部位ガチガチにやってるのに脚トレしないやつは根性なし

心もチキンなら脚もチキンwwww
なんちゃってw

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 23:36:22.54 ID:vVUBMVPe
>>64
脚鍛えないは言ってねえ
最低限ケツとハムは鍛えるべき

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 23:09:49.05 ID:nC2LTdct
それは僧坊がないからじゃなくて腹筋と首(と足)の細さだと思う
足はやってるフィジーカーも居るらしいけど

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/08(火) 23:38:44.00 ID:3j/ynJWI
かっこいいかどうかは俺が決めるから良いんだよ
お前から見てダサいとか聞いてねーし
とりあえず俺は三角筋だけをつけたい
その結果がダサければそこでまた考えるだけの事