1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:24:48.39 ID:pZKp9eOV0
器具は無しで

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:25:10.17 ID:6JIXlOim0
大胸筋を鍛えるんや

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:25:12.95 ID:pZKp9eOV0
教えておくれ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:25:42.42 ID:pZKp9eOV0
お薬も無しで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:25:49.60 ID:U7sh0u54d
ガクト式腕立て

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:26:20.66 ID:rJ/xp67CM
大胸筋に負荷をかけるんや

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:26:29.49 ID:FHKHNcZs0
プッシュアップ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:26:37.03 ID:qdjuBRBh0
すげえゆっくり腕立て伏せするとかちゃう

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:27:47.62 ID:RU23DTMZ0
大胸筋矯正サポーター

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:27:55.81 ID:pZKp9eOV0
筋トレに自信ニキ頼むわ
腕立てでええんか?

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:28:21.16 ID:dvAR3AjhM
>>19
だめやで

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:30:47.75 ID:3hijrrgA0
>>19
大胸筋っていっても上・中・下の3ラインあって腕立てだと基本的に上だけしか鍛えられないんよ
出来れば10kgくらいのプレートが一枚あればそこそこトレーニング出来る

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:33:02.16 ID:M8BbP4ncd
>>29
プレート?ってどう使うの?そもそも何かイメージ出来てないけど

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:28:12.89 ID:eN/gQ3zNa
腕立て

椅子に足乗せるとかしろ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:28:25.34 ID:KXvQS1RMa
腕立て

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:29:21.26 ID:vNWZ7N0Wa
器具なしなら腕立て伏せといただきますのポーズで手合わせて力入れてそれを数十秒やるんや

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:29:50.00 ID:pZKp9eOV0
腕立てのコツとかあるんか?

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:31:07.51 ID:eN/gQ3zNa
>>25
体は直線を保つことを意識する

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:30:13.83 ID:BLQnhxUL0
プッシュアップって疲れるけど全然効かんよな

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:30:39.30 ID:RcYdC4lF0
器具使わな筋肉痛にならんわワイ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:32:17.09 ID:pZKp9eOV0
2リットルの水なら常にある

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:32:22.51 ID:HFVmlTEb0
自重はやるな
ベンチやれ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:32:41.72 ID:11gtrtq+0
大胸筋は普段使わんから大胸筋使うぞ!って意識しながら腕立てせんと全然効かん

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/02(日) 21:34:34.89 ID:xHqdcvyRr
インクラインベンチ