1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:55:28.53 ID:Vt/ToBZE0
結局筋肉痛の時筋トレってやってもええんか?
数年前に買った筋トレ本には筋肉痛でも筋トレやってもOKって書いてたけど

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:55:55.44 ID:jAUeGH2QM
ダル暇そうだから聞いてみろ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:56:32.26 ID:Vt/ToBZE0
>>2
ダルってそんなに詳しいんか?

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:56:20.52 ID:BCVpXJD/d
あからさまに力入らんとか連日じゃなきゃ別に良いやろ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:57:30.14 ID:Vt/ToBZE0
胸とか背中とかやった次の日腕が筋肉痛の時あるけど腕トレしてええんか?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:57:49.25 ID:CAF/cUbLd
ええぞ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:58:35.75 ID:pdF4MTkXa
そんなムリしてやったところで大して効果は変わらんぞ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:59:15.81 ID:Vt/ToBZE0
>>7
せやな
怪我するリスクもあるし無理せんとくわ

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:58:40.56 ID:Vt/ToBZE0
背中トレの次の日にデッドやってええか?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:58:59.13 ID:BCVpXJD/d
三頭二頭が貧弱なだけ定期
ベンチとかデッドの後なら当たり前定期

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:59:13.43 ID:2P2XRDqL0
なんで筋肉痛の時に筋トレやりたくなるんや、休んどけよ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:00:11.26 ID:Vt/ToBZE0
>>10
せやな
筋肉痛無い部位だけトレーニングするわ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 13:59:18.09 ID:22rAS+XS0
意識するってのがよく分からん
背中とかどうしたらよいか

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:00:46.81 ID:Vt/ToBZE0
>>12
背中=肩甲骨と思ってるから肩甲骨を意識してるわ
正しいかどうかは知らん

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:00:28.15 ID:eUJGcXJM0
寒いから筋トレせんでええの?😩

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:01:27.93 ID:Vt/ToBZE0
>>14
寒いと怪我するリスク高まるから気を付けた方がええな

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:01:27.05 ID:/iBiUe9fd
筋肉痛治らんうちにまた追い込むと早く治さなきゃとなんでもかんでも筋肉につけるらしいんや
そのせいで硬く柔軟性のない筋肉になり怪我しやすくなるとか

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:02:03.62 ID:Vt/ToBZE0
>>16
なるほどなあ
怪我は嫌やから無理せんとくわ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:01:31.04 ID:Ki3E8mLh0
別にきみらがやる強度程度ならどうやったってかわらんて

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:01:44.42 ID:bFlHgmve0
筋肉痛でも中2日ならOK(ソースなし)

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:03:07.23 ID:Vt/ToBZE0
>>19
部位によって違うらしいな
胸なら中2日
腕なら中1日とか

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:01:49.06 ID:Tg6VpSwPa
MAXの力でやらんくても効果あるんやろ?

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:03:40.24 ID:Vt/ToBZE0
>>20
PREって概念があるらしいな

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:02:26.10 ID:JgrLa0jFa
最近は筋トレやるぞ!って始めても1日も続かんわ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:05:56.45 ID:Vt/ToBZE0
>>22
ワイは家トレやから気が向いたらトレーニング出来るのがええわ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:04:21.99 ID:RWCHxjti0
限界ギリギリの強度を週一やればええんや

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:04:59.32 ID:Vt/ToBZE0
RPEやった
すまんな

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:05:37.14 ID:OO/9eE5qM
弱めると停滞するのがめんどいよな

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:06:30.86 ID:Vt/ToBZE0
ジム通いは冬が鬼門よな
寒くて行く気が失せるし

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:07:04.00 ID:yRNl2qZ20
腕立てとか腹筋みたいなのは毎日やってええんか?

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:07:44.98 ID:Vt/ToBZE0
>>30
毎日でもええらしいで
でも週5くらいがええと思う
たまには休ませるべきやと思うわ

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:09:45.31 ID:yRNl2qZ20
>>32
サンガツ
週2くらいで酒のムヒに休むことにするわ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:07:41.04 ID:xVc+fWuia
腹筋ローラーが最強って聞いたけど腰いかれそう

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:08:14.60 ID:Vt/ToBZE0
>>31
最強の代わりに負荷も最強やからな

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:09:44.78 ID:8HmCuUtyd
>>31
腹筋ローラーは無意味だぞ、ソースはDAIGO

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:08:53.25 ID:4LkvrzUn0
立ちコロ慣れてきて効いてるのかわからなくなってきた
サイヤマングレートのやつ真似したら腰やりそうだからやめた

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:10:16.28 ID:Vt/ToBZE0
>>34
マンネリしてるやろうから他の腹筋トレした方がええんとちゃうか?
腹筋トレのアプリあるからおススメやで

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:11:41.74 ID:4LkvrzUn0
>>39
まあ筋トレはおまけ程度やからな
メインはマラソン

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:09:30.60 ID:6TUuLqLgd
筋トレ情報って理論上の完璧を追求するための情報と禁忌の情報が同列に語られとるから混乱するわ
ぶっちゃけ毎日やっても発達はしそう
怪我もしそうやけど

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:09:37.23 ID:3bloVpVM0
腹筋ローラーで腕がいとなるんはやり方まちがっとるんか?

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:10:34.85 ID:4LkvrzUn0
>>36
腕力むと変な疲れ方するから腹だけに意識向けて腕は添えるだけぐらいの意識でええで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:11:08.89 ID:M2s3oueJ0
ネタじゃなくほんまに自分の体との対話で決めるんや

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/01(金) 14:12:10.42 ID:GfXf6XKxM
よく限界回数までやらなあかんって言われるけど
最大効率を求めてゴリマッチョになりたいやけじゃないならその少し手前の回数でも問題なかったで
ソースはワイ
ヒョロガリから細マッチョくらいならこの程度で十分やった