1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/01(木) 19:03:27 ID:wGnGgt46
有酸素運動(ウォーキングやジョギング等)20分前にカフェイン(コーヒー)を飲むと、脂肪燃焼率2倍や持続パワーが上がると言われています。
有酸素系の運動においては、摂らなかった人と比較すると、その摂取量にもよりますが、5割以上の差が出たそうです。
0カロリーコーラーにもカフェインが含まれてるみたいですが、インスタトコーヒーで濃い目のブラック150mlを飲むといいでしょう

オリンピックではある程度量以上のカフェインを禁止しているといいます。

カフェインを使って、脂肪を普段より多く落とし、市民マラソン大会やマラソン競技前にカフェインを飲んでパワーアップしてみませんか?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/01(木) 19:55:00 ID:lNP+TOP1
マジで?

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/02(金) 15:06:07 ID:lIc39X8/
トイレットに行きたくなりすぎです。

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/02(金) 15:45:15 ID:DkUA8XT7
競技目的ならコーヒーより、カフェイン錠の方が効率的。
俺もウォーキング前に摂取するが、夜間だと寝つきが悪くなるんで
夕方までに摂取するようにしている。

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/03(土) 22:42:00 ID:dHw2QayP
毎日摂取しても良いの?>カフェイン

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/04(日) 12:03:27 ID:thfePHtb
>>5
毎日、カフェインをとると体に耐性が出来るから、カフェイン効果が落ちるよ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/04(日) 13:23:19 ID:9qkfA7h5
>>7
どの程度落ちるのかねえ。
個人差はあるだろうけど、3年間とり続けて10%とか具体的な数字が知りたい。

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/04(日) 07:42:52 ID:wRJzULwo
スポクラのスタジオプログラムの前には
コーヒー飲まないようにしてるのだが、トイレ行きたくなるから。

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/04(日) 12:05:16 ID:wcCq/kU7
利尿作用あるからスポーツ前には普通のまねーけどな。
痩せる効果もほとんど皆無

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/04(日) 19:57:42 ID:kXwBFO+E
http://www.jognote.com/column/food/090612.html
ここに割と詳しく書いてある

コーヒーなら砂糖ミルクなし。
運動前の「空腹時」じゃないと効果ない。
本当に効果を得ようとするならコーヒーなら1リットルは必要、緑茶なら2リットル。

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/05(月) 23:50:01 ID:vOh8Ui1j
>>10
なるへそ~カフェイン錠剤を10個くらい呑めばいいのか。

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/09(金) 16:24:59 ID:XzNQay83
>>10
いちおうマジレスしとくとカフェインは500ミリ以上摂ると副作用つよいので注意。
やめたほうが良いよ。

>>14
カフェインじゃなくカテキンにも脂肪燃焼効果あるらしいから、お茶でも結果は変わらない気がする。

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/05(月) 16:35:07 ID:dsIfgoJP
カフェインは、最高のファットバーナー!!

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/06(火) 07:46:13 ID:Q30wEns2
緑茶の方がいいだろjk。空腹で飲んでも胃に負担は軽いしカテキン・テアニン・ビタミンcなんかも含まれてて健康的だ。

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/07(水) 01:01:27 ID:QsyBsWCU
そうだが、脂肪燃焼に効果的な50mg~200mg程度の摂取を
茶でまかなうとなると、相当な量を飲まなきゃならんでしょう。
となると飲んで20分後に、カーディオとかキツイよ。

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/10/18(日) 23:40:32 ID:NImwjQYk
カフェインの錠剤は胃もたれしそう。
昔勉強のために、眠気覚ましの使ったらもたれて
勉強どころじゃなくなった。

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/11/22(日) 14:39:18 ID:wHJAxDFO
無水の錠剤じゃないと効果ないだろ・・・たぶん
人柱になって試してみるわ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/12/10(木) 22:59:53 ID:A7toja2m
18じゃないけどやってみた
胃が荒れた

おわり

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2009/12/13(日) 21:02:21 ID:M6JlcAxo
気になる。

そうか効くのか!!
って飲んでると精神衛生上よさそうだね。
コーヒー好きだし。

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/01/11(月) 09:34:19 ID:A8KAsTkh
俺、酒飲みだからコーヒー飲んでカフェインとってる。(なんとなく内臓脂肪が減る感じ)
で、ジョギングはじめました。
以前は、プールでウォーキングしてました。これも内臓脂肪減りました。

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/07/18(日) 19:49:39 ID:pImzC3OP
逆に言うとコーヒー飲まないで走ったことがないので比較実験のデータがないわ。
いえるのは実感だけで、計15Kmくらい走るたびにずんずん体重落ちる感覚はある。
太ってからあわててジョギりだすから、体重落ちやすいだけかもしれんが。

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/08/02(月) 10:52:02 ID:R0Bt3zY8
緑茶の方がコーヒーよりはカフェイン含有率高かったような
うろ覚えだけど

  水出しコーヒー≒抹茶>緑茶>挽き豆コーヒー>インスタントコーヒー>コーラ

ってどっかで見たか読んだような記憶があるなぁ
既製品は知らんけど、自前で淹れるなら緑茶のがいいんじゃない?
カテキンも入ってるし

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/08/03(火) 10:41:42 ID:8EjTJyY7
昔、運動前にコーヒー(濃いめのブラック)飲んで運動してた
次いでにVAAMも飲んでた。

そのあとに運動すると、信じられないくらい長時間運動できて痩せれたんだけど、
カフェインで疲労誤魔化しながらやってたから、数カ月疲労が回復しなかった・・・w
ダイエットでカロリー抑えながらだったし、オーバーワークになってたんだとおもう

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/09/18(土) 22:06:42 ID:uI6DaUys
ブラック×VAAM 参考にしてみます!

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/09/23(木) 11:17:13 ID:iRW6lhEb
テニスで実践してみた。
20分前にコーヒー飲んで、直前にVAAM。
プレー中はVAAMwater

かなりスタミナが続くな。
次の日が怖いが。。。

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/10/25(月) 23:07:32 ID:SrrTjQ7z
アミノバイタル飲んどくと翌日のコンディションがすこぶる良い。
何故か筋肉痛にもなり難い。

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/11/21(日) 10:54:48 ID:fKphd1Tg
昼飯抜いて、3時頃におにぎり1コ噛みしめて食べる。それだけで1ヶ月で
1キロずつ痩せた。大体6ヶ月で5キロ痩せたからその時点で中止。
今は腹七分で体重は変わらず。

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/11/21(日) 10:57:35 ID:fKphd1Tg
肝心なことを書き忘れた。おにぎりを買いに行くとき,速歩で約2km
位を20分で往復します。それが効いたのかも。

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/12/03(金) 07:34:37 ID:TX5jLweB
カフェインはあくまで長時間運動する人用だな。

カフェイン錠飲んで1500m走ったら猛烈な吐き気がしてタイムが大幅に下がった…
ちょっとでも良いタイムを、と欲丸出しの結果がこれですよorz

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2010/12/25(土) 22:36:52 ID:k49yLtN8
カフェイン錠200mgのやつ飲んで運動したら気持ち悪くなって吐き気した。
ご飯食べれなかった

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2012/05/06(日) 16:10:38.22 ID:wJpxTgoU
空腹にコーヒーは胃がムカムカするよ

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/05/30(土) 17:50:41.98 ID:4d866jtt
朝一でエアロバイク50分漕ぐこと1週間。
心拍数は120前後(年齢44歳)。

体重に変化なし。
続ければ体重減るんだろうか?


スペックは166センチ76kg

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/11(土) 07:50:42.99 ID:ancbF3MR
カフェイン摂取後20分からランニングスタートしても
1時間以上やってるから無意味ってことか

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/16(水) 14:43:33.01 ID:6z9EESql
モンスター飲んだほうがいいよ

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/20(日) 22:44:16.68 ID:P/TGNPY9
久々にコーヒーのんじゃって、やはり眠れない
でもアイスコーヒー美味しかった、コップの三分の一くらいしかのんでないんだけどな
しかもコンビニのアイスコーヒー
かなり早く起きたのに眠気こない23時には寝たいのに