ガリガリが半年間筋トレしたんだけど : 筋トレちゃんねる(*´ω｀*)

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:22:11.037 ID:F1YcHfXY0

どう？

前
53
今
65

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:22:18.427 ID:O6HGY4T90

若いなー　糞餓鬼か

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:22:18.550 ID:0lS6IMGv0

なんかだらしねえな

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:23:45.675 ID:wpLfq/X8a

>>4
ただ太っただけという見方も出来る

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:22:39.791 ID:0U+u3v/y0

身長は？

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:22:46.486 ID:F1YcHfXY0

まあ普通

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:22:49.965 ID:wpLfq/X8a

172

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:23:27.469 ID:s88JZMAZ0

12キロ増えたの？

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:26:38.004 ID:wpLfq/X8a

>>8
最初の方は体重を測る習慣がなくて、
53キロっていうのは健康診断の結果。
半日くらい飲まず食わずを要求されたから実質55キロくらいはあったと思う。

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:23:30.425 ID:p2H3g+hV0

半年で12kg増えてるのは凄いけど筋肉はせいぜい2kgくらいだと思うから内蔵の負担考えると増量ペース落とした方が良い

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:27:24.266 ID:fxWU4LtR0

半年鍛えた程度でよく画像載せられるな
お前伸びしろないな

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:32:28.169 ID:wpLfq/X8a

>>12
リアルでは体晒して他人から評価貰えないから半年間やってどうなったかをここで聞きたかった。
たしかに半年間は時間としては短いが、最初の半年って一番評価貰いたくなる時期だと思う。
俺だけかもしれないが

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:29:33.806 ID:G/v06ieox

女ウケは良さそうだ

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:15:39.693 ID:z+ujlc4O0

>>13よくねぇだろ

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:27:52.339 ID:wpLfq/X8a

>>43
顔が太って太っただけに見えるかもしれないから全体的にはイメージダウンしてると思う。
でも、ガリガリの頃と違って電車や街で無意味に高圧的な態度とられなくなったし自分的には得かな。

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:29:50.756 ID:s88JZMAZ0

まぁ否定の意見が多数になるだろうけど、俺は頑張れと応援しておく

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:31:01.297 ID:cxTq1j/d0

順調だろ

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:32:46.962 ID:JeDkrvcF0

腕片方下げて

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:37:44.968 ID:wpLfq/X8a

>>18
撮り方が悪くて申し訳ない
肩の筋肉全く分からんねこれ
今、鏡のない場所にいるから撮影できない

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:41:25.430 ID:wpLfq/X8a

週の流れは
月　休
火　脚
水　胸、肩
木　休
金　脚
土　胸、肩
日　腹、背中

という形でやっている。

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:41:31.949 ID:M7VGrp7m0

毛とホクロが気になるけど良い感じじゃん
増量したのに腹筋残ってるし手もゴツくて強そう

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:42:44.202 ID:h8aFz12SM

もうガリガリではないし、ふんわりと引き締まってて良いと思うけど、
胸盛り上がり過ぎてキモくならないようにな

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:44:18.833 ID:qCME1Fal0

いい感じじゃね？
肩回りとか胸、腋あたりもちょっとガッチリしたらいいよね

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:45:44.237 ID:INKSW42J0

どうって　５３のときの体も見せろよ

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:46:30.989 ID:qCME1Fal0

仕事はデスクワークとかですかい？

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:55:33.750 ID:wpLfq/X8a

>>25
まだ学生だからバイトしかしたことない
けど、一応プログラマーとしてバイトしてるからデスクワークかな？

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:47:20.546 ID:wpLfq/X8a

ごめん、53の時の画像載せるね

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:47:45.317 ID:INKSW42J0

ガリガリのときの画像もみせてくれないとわからんわ

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:51:09.629 ID:wpLfq/X8a

これが一番古い奴

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:52:09.944 ID:INKSW42J0

>>28
めっちょかわってるじゃん　すげえ

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:52:01.874 ID:wpLfq/X8a

並べてみた方がいいね
ビフォー

アフター

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:52:47.452 ID:9XCPmJlV0

身長は？

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:53:40.867 ID:wpLfq/X8a

>>31
172
筋トレ始める前は170.6だったような
姿勢よくなったのか若干伸びた

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:52:59.473 ID:INKSW42J0

飯食うの大変そう　どうしてる？

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:05:35.630 ID:wpLfq/X8a

>>32
本当にご飯を食べるのはキツかった。
最初はとりあえず量を摂ろうと食べられるだけ口にいれてた。
でも、一回で沢山食べようとするとどうしても限界があった。
それと満腹って体感だから実際にカロリー収支がプラスになっているとは限らないことがあるんだよね。
だから、今はやってないけど一日に5食に分けた。
5食は朝と昼、昼と夜の間に食事をそれぞれ追加した。
朝早くに起きないと食べる時間がなくなるから早寝早起きの習慣がみについて成長ホルモンが分泌されて吸収もよくなった。
それと、カロリー収支を管理するために
balance というアプリを今でも使ってるんだけど案外痩せてたときは食べてなかったんだなってことに気づかされた。

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 10:56:51.788 ID:xPUJ7N6Q0

食いまくったの？

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:22:44.125 ID:wpLfq/X8a

>>36
食べまくった。
食事＞＞越えられない壁＞トレーニング
って思うくらいには食事が嫌で嫌で仕方なかった。
痩せる方が絶対簡単だろって毎度思うわ

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:04:45.967 ID:QFRdnkOB0

俺は9ヶ月で20キロ増量したが
よくよく考えたら増えた体重の7割くらいは脂肪だったぞ
腹でてきてみっともないからさすがに痩せないとなって思い始めてる

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:12:04.242 ID:wpLfq/X8a

>>37
脂肪をなるべくつけないように、
PFCバランスというのを気にした。
知ってると思うが、たんぱく質と資質と炭水化物の3バランスのことをいうのね。
気にしたといってもたんぱく質のみ高ければいいじゃんと思ってマイプロテインってとこが出してるプロテインを1日3杯飲んでいる。
宣伝じゃないけど美味しいし安いから
１ヶ月5000円くらいで済む。

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:18:44.349 ID:QFRdnkOB0

>>41
どう頑張っても短期間で10キロとか20キロ増量すると確実に7割は脂肪になる

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:06:21.122 ID:LCh3V+xYd

もともと型幅広いな
鍛えがいがありそう

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:19:45.021 ID:wpLfq/X8a

>>39
少年野球やってたからかな？
始めた当初は母親や兄弟から肩幅広くなったって言われることが多かった。
今の年齢になって気づく少年期のスポーツ経験の大事さ。
あのとき友達が野球に誘ってくれなかったらと思うと少し怖い。
やるスポーツによって体格は本当に変わると思う。

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:06:31.088 ID:qCME1Fal0

すごいスなぁ　肉体改造に本気が見られる

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:14:08.723 ID:qCME1Fal0

けっこーいい大学行ってそうね
頭いいだろお前

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/24(日) 11:31:03.806 ID:wpLfq/X8a

>>42
中央の法学だから世間的にはいい大学かもしれない。