3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 11:47:54.04 ID:Wjl3ah1v
俺はベンチプレスやるよ
だってバーベルで出来る胸主体のメニューが他にないから・・

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 12:16:49.15 ID:P2+mbS1c
ベンチプレスとスクワットは絶対に欠かせない。
ダンベルフライやレッグエクステンションは忘れてしまっていい。
しょせん雑魚種目だからw

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 12:24:34.83 ID:xdBRg4KG
大昔からBIG3はジム設備の優劣に関係なくどこのジムでも出来たんだろう

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 12:25:59.21 ID:4qMeqCTa
デッドリフト
ベンチプレス
サイドレイズ
ここまでの主な議題はこの3つだった気がする

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 13:43:28.10 ID:kD1cY6jc
>>6
ベンチプレス要らないって言ってる奴はベンチ否定して上級者ぶれる俺かっけええええwってプヨガリだからなぁ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 13:52:33.06 ID:xdBRg4KG
>>12
ベンチ否定できると上級なのか?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 13:57:08.33 ID:pzA+XAPy
>>12
何でもそうだけど目的別で議論できないのは脳ミソの何かが足りない

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 14:04:22.77 ID:xdBRg4KG
>>14
BIG3否定する人は毎回、頭に「パワリフ目的の人はご自由にどうぞ」って付けろってのか?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 14:05:53.92 ID:xdBRg4KG
>>14
そんなの自分で競技でやってることなんだから、自己判断しろって話じゃね?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 16:47:40.04 ID:od3sOnEl
>>14
パワリフなら必須だしボデビでもバーベルやらなくてもダンベルくらいはやる

それじゃなくてもウ板は低レベルなゴミが多いからまずベンチ100kgくらい挙げられるようにして体の基礎作るべき

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 12:33:12.19 ID:7WTdDt7R
ベンチやデッドやらない奴に限って変な謎種目してるんだよ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 13:19:16.11 ID:5nMRFS8K
>>7
サイドベント大好きな人はいるな

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 13:16:05.03 ID:MGmKXXUX
BIG3は外せない
結論は出てるから

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 13:22:59.11 ID:xdBRg4KG
デッドとスクワットはその先につなげていく何にでもその正に基礎トレーニングとなりえるから不要ってことはないと思うな
ただ逆にそれだけだとあくまで基礎トレーニングでしかないけど

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 13:38:30.11 ID:mN3N2sa1
スクワット懸垂は好物だがデッドとワンロウは苦手だわ
好みの問題なんだろうな

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 14:09:28.61 ID:IRv8KuxD
詳細情報無しなのにフライングエスパー批判できる素材が頭悪そうでそそるw

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 14:11:29.63 ID:WRwgEAO3
プヨガリとか言っちゃう人とか?

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 14:14:40.08 ID:8B9NDSmD
短い短文に大量の妄想条件を付け足して全開で批判するのが上級者

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 14:38:39.82 ID:xdBRg4KG
他が見えない盲信者にはなお分かりにくいだろう

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 14:48:10.55 ID:pyRxAQ6a
ガリガリは自重コボリフトやれ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 14:51:30.87 ID:xIn7mvOw
ベンチを否定されたらベンチでしかドヤれないベンチ豚が困るだろ
だからベンチを外せないってわけだ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 14:54:09.11 ID:WRwgEAO3
ベンチがゲシュタルト崩壊しそうなレスをするな

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 14:57:19.86 ID:xIn7mvOw
さんざん言われてきたけどパワリフやるならバーベルベンチは外せない
しかしそれ以外の者はベンチなんて必修種目ではない
いくらでも代替種目がある

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 15:19:31.02 ID:2Y+4dUuK
>>24
スタビリティをある程度強化しつつプッシュ系の最大筋力を上げる代替種目を100個あげて

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 15:22:13.82 ID:xIn7mvOw
>>25
出たねベンチマニアの好きなスタビリティwww
さもベンチさえやってればどんなスポーツや競技でも応用できるという錯覚を
正当化させるスタビリティという言葉

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 15:37:24.39 ID:2Y+4dUuK
>>26
ベンチが万能だなんてお前の脳内敵しか言ってないよ

それより草生やしてるヒマがあったら代替種目100個あげてよ
いくらでもあるんでしょ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 15:47:25.01 ID:xIn7mvOw
>>30
代替種目あるとは言ったけど100あるなんて言ってないんだけどなあ
www

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 15:51:07.42 ID:xIn7mvOw
>>30
だから君はせいぜいスタビリティ鍛えて
「おれのスタビリティスゲーぜ」とやってなさい
相手するのも時間の無駄なんでバイバイ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 15:26:05.71 ID:E1HlOnua
インクラインの方が胸全体に聞く感覚があるんだけどこれは傾斜がついてるおかげで肩甲骨下制しやすいからだろうな

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 15:26:59.27 ID:E1HlOnua
ベンチプレスでスタビリティがボトルネックになることってそんなある?
明らかにトレーニング偏ってないそれ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 17:09:47.52 ID:+7n/T26c
>>36
スタビリティの方はなんかクロスフィット系とかからでも持ってくるのかなーと思ったら普通のダンベルプレスか
それならベンチプレスでいいな
ダンベルプレスで養うスタビリティなんてたかが知れてるし
ベンチを考えながらやってれば同じようなスタビリティっていうかコツは掴める
直進プッシュ筋肉?wについても>>28が言う通りベンチでスタビリティがボトルネックになんてならんしな初心者以外
中途半端っていうのは肩や三頭を鍛えるためにベンチやる場合のことでしょ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 18:29:18.66 ID:xdBRg4KG
>>40
ベンチプレスとダンベルプレスでどっちの方がスタビリティ使う?
ベンチプレスとプレートローディングプレスどっちの方が高重量挙げられる(押せる)?

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 20:53:43.19 ID:+7n/T26c
>>45
>ベンチプレスとダンベルプレスでどっちの方がスタビリティ使う?
下手くそならダンベルプレス
そうじゃないなら変わらない

>ベンチプレスとプレートローディングプレスどっちの方が高重量挙げられる(押せる)?
知らない

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 15:29:39.85 ID:xdBRg4KG
筋トレって本来運動では一連の動作で連動で動く筋肉どもを分割して
それぞれの筋肉を個別、または少しだけ小分けにして鍛えてる訳で、
直進プッシュに使ってるだろう筋肉とスタビリティで使ってるであろう筋肉も分けて考えれば良いだけ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 16:12:34.45 ID:+7n/T26c
>>29
3行目、分けた結果どういうトレーニングになんの?

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 16:25:51.71 ID:xdBRg4KG
>>35
直線に押す方はプレートローディング式プレス
スタビリティならダンベルプレス

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 15:53:52.00 ID:WRwgEAO3
100はともかくせめて数種類は挙げたらどうなん?

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 16:54:02.90 ID:WiK3WBub
何か筋トレ界も科学的合理主義が蔓延ってる

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 17:07:00.15 ID:d8/WHCCD
ケガせず老後のための健康的な肉体を作りたいです
この場合BIG3は控えた方がいいですか?

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 17:27:16.55 ID:mDITkURV
>>39
逆にするべきだけど15~20回キレイなフォームでできる重さでないといけないね
もちろんやらなくてもいいけどこの3つは効率はいいよ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 18:04:39.19 ID:0uiUeJXs
>>39
ケガをしないで済む重量で取り組めばBIG3もOKだよ

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 17:58:05.28 ID:2Y+4dUuK
スタビリティに特化したいならバランスディスクの上で腕立て伏せでもやればいい
筋力だけを鍛えたい人はマシンで何の問題もない
バーベルベンチはスタビリティに特化しているわけじゃないがマシンより不安定

自分の目的に合ったものをやればいいだけの話

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 18:09:24.84 ID:Gh3RI4gg
スタビリティスタビリティというけど昔谷本教授の書いた記事でバランス要素とスタビリティ的な刺激は必ずしも比例するわけではないって読んだな
その記事は確かチェストプレスダンベルプレスバーベルベンチプレスにおける棘下筋の筋活動を調べたもので優位差はなかったと
マシンの問題点はそれよりもネガティブで負荷が弱くなることだって

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 18:29:48.75 ID:2Y+4dUuK
>>44
そりゃフォームが安定していれば有意差が出るほどスタビライザーは使わないよ
既にスタビリティが得られているからスタビライザーが出る幕じゃないということ

スタビリティを得ることとスタビライザーを無駄に使うことはイコールじゃない

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 18:33:13.72 ID:xdBRg4KG
>>44
ケーブルと滑車の摩擦ね

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 23:02:01.76 ID:jbWUacyF
ベンチでバーベルを左右偏りなく綺麗に下ろすのも意外と難しいよな
スクワットもそうだけど上げるより下げる制御は結構むずい

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 23:03:24.10 ID:jbWUacyF
俺だけかもしれないが綺麗に挙げるには綺麗に降ろすのが持論なんだ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 16:06:52.12 ID:MRpJENda
これ
スレ主がたぶんベンチ叩きますしたいがために立てたスレだよね

引用元: ・正直やらなくて良いトレメニュー Part.6