1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 18:27:47.47 ID:fqA4WOeZ
ネットで調べたんだけど減量には時間かけた方がいいとか、なるべく短時間で終わらせた方がいいとか書いてあって結局どっちかわからんのよね、、

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 18:28:16.30 ID:fqA4WOeZ
あと減量初めてするからコツとかあれば教えてくれ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 18:29:17.62 ID:JiTGhQPa
コンテストでも出るんか?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 19:12:00.90 ID:fqA4WOeZ
>>3
コンテストはでんけど急な増量で腹が出てしもうた

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 18:33:12.24 ID:dUQUiA/0
沼を食べれば3週間で仕上がるぞ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 18:41:43.15 ID:2iN9+1SA
岡田 隆の除脂肪メソッド読めとコアラは言っていた。
その通りやればだれでも痩せると

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 19:12:49.68 ID:fqA4WOeZ
>>5
まじかみてみるわサンキュー

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 19:14:29.82 ID:fqA4WOeZ
誰か減量の期間で最適なのおしえてくり

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 19:20:59.85 ID:ncEGwuvK
短期だとハゲる

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 23:34:24.31 ID:nQ4tdSX+
コアラは前1年ぐらい減量してたぞ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/19(金) 00:47:35.66 ID:PaccaxkW
早く痩せたきゃケトジェニック
減量の期間なんて何㎏痩せたいかによる

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/19(金) 02:10:16.19 ID:stmGbo1W
低重量コボリフトやれ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/19(金) 09:19:18.71
増量もしたこと無い豚が減量ってなに?(笑)
絶食してろよブタw

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/19(金) 12:53:44.16 ID:1XP/kg8E
Z武式減量法で誰でも簡単すぐに効果が現れる

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/19(金) 21:42:33.34 ID:3xybYuoA
屁こいて肺の奥まで吸い込んで寝ろデブ それだけや

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 03:23:19.14 ID:oT6PCkj5
165センチ83キロの35歳男です。
どうやったら脂肪落ちますか?
毎日カロリー計算して昼1000夜1200カロリーぐらいにして夜飯の前にランニングして毎日350キロカロリーしてますが体重減る事ないです。
何かオススメのサプリや方法などありますか?
ちなみに仕事はオフィスワークで普通のサラリーマンです

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 05:08:13.92 ID:HXFY7VmN
>>17
体脂肪率は?
30ぐらい?

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 07:30:35.99 ID:36oYTB6Y
>>17
筋トレ、水泳、メシ減らす、
耐える

これで痩せる

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 12:42:16.27 ID:oT6PCkj5
>>21
耐えるとは?
ランニングより水泳の方が良いんですか?近所にプールとか海とかの施設ないんですが

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/21(日) 06:55:29.79 ID:nponRJlm
>>24
腹減りに耐える

ランニングより水泳

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 11:35:43.08 ID:KQ006inc
>>17
ファットバーナー使えよ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 12:42:33.49 ID:oT6PCkj5
>>23
ファットバーナーってそんなに効果あるの?

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 12:59:52.26 ID:KQ006inc
>>25
うん

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 16:57:12.58 ID:oT6PCkj5
>>26
ファットバーナーか。
ググって調べて気に入ったら試してみようかな。
ほかに何か効果大なオススメ運動方法かなんかある?

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/21(日) 07:31:29.56 ID:UPYtrpQU
>>17
トータル同じカロリーのまま5回くらいに分けて食べや

どか食いは、血糖値上がって太りやすい

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/21(日) 10:38:50.68 ID:B8UeHGgF
>>39
普通に仕事してたら無理に決まってるじゃん馬鹿?

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/21(日) 20:41:22.80 ID:gnE41xov
>>40
仕事してても休憩の合間におにぎり食べたりできるやろ

頭つかえよ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/21(日) 21:10:13.12 ID:h3ZiXzol
>>43
休憩中に唐突におにぎり食い始める奴なんて居ねえだろデブだと思われんだろ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/21(日) 23:29:40.89 ID:rAwnmQFi
>>45
体ができあがってればデブとか思われねーよ

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/04(日) 12:54:25.67 ID:T3spXpXH
>>45
痩せてたらデブだとは思われないだろ

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/22(月) 01:51:26.81 ID:6Cwz6GXT
>>17だけど、今日は休みだったから昼はマックのテリヤキバーガー2つとナゲットとポテトL食べて1700キロカロリー、夜は鳥貴族に飲み行って色々食べて酒も10杯は飲んだから1日で4000キロカロリー超えたわ。
明日からまた1日2000キロカロリー以下を維持して筋トレとランニング頑張ろ

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/22(月) 10:56:44.08 ID:lXYlDkeE
>>51
チートデーいいっすな

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/04(日) 12:59:18.42 ID:9X1HR30L
筋量が常人以下なのに1日2000kcalで痩せようってのが甘すぎる
色々と言い訳して>>51みたいな食事を度々繰り返してんだろうな
動見てもチートデーが必要な段階じゃないだろ
痩せないのは必然
これがデブの生態

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 07:28:30.73 ID:36oYTB6Y
ボディメイク連中の減量はお薬前提だから参考にならんぞ?

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 07:55:13.24 ID:GeUKnKxO
てかオフィスワークのくせに一食1000カロリー越えてるとかアホだろ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 13:05:54.83 ID:GeUKnKxO
食事見直せよデブ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 16:59:08.03 ID:oT6PCkj5
>>27
デブとか中傷したいだけの煽りは要らないから

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 19:02:37.91
>>31
んで豚のお前はトレやってんの?豚

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 13:47:04.45 ID:jd/XictU
筋トレはしつつランニング辞めて食う量減らせ
とりあえず合計2000キロカロリーまで落としてそれでも変わらないなら更に減る数値まで落とせ
食い過ぎや

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 16:58:32.09 ID:oT6PCkj5
>>28
でも昼飯とかでも富士そば特盛とかき揚げ2つぐらいだけでも1000は超えるもんな。
しかも平日で2200カロリーぐらい超えるが土日の飲み会の日なんかは更にもっとカロリー上回るから大変だよ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 17:12:05.22 ID:DV8AkUDY
>>30
痩せる気ねえだろデブ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 17:14:22.32 ID:KQ006inc
ファットバーナー飲んでランニングしてこい

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 17:17:43.95 ID:KQ006inc
てかたまたまだけどアイハーブで脂肪燃焼系サプリメントのセールやってるね
カフェイン入ってるやつの方がいいよ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/20(土) 19:01:43.00
釣りかと思ったら本物のクソ豚だった時の驚き

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/21(日) 20:38:33.66 ID:HmisjJuF
一回でカロリー摂りすぎ。

まず1食のカロリーを減らす。
全体のカロリーはそのままで
食事の回数を増やす。
(500k×4食か400×5食)
※ファストフード、菓子、高カロリーの揚げ物などは避ける。
煮る、焼く、蒸す、生の調理方法の物がいいよ。洋食より和食、丼ものより定食

水をこまめに摂る。
(1日最低でも2Lを分けて飲む。水を
飲むと代謝があがる)

食べるときによく噛んで食べる。
(口に食べ物運んだら最低30回は噛む。)
咀嚼回数が少ない早食いの人は
太りやすく痩せにくい。

夜のランニング後には飯を食わない。
(逆に太る可能性大)

やるならランニング(有酸素運動)は
起床後、空腹時に行うのが良い。

ランニングもいいけど
筋トレ(特に脚中心)をやると
体幹や下半身が引き絞まってきて
見た目の印象がよくなるよ。
やるなら週3回を目安に。

有酸素運動も週3回くらいから
初めて、体調を見ながら
週2~4回で調整すると良いと思う。
毎日はやらなくて良い。

朝食はたんぱく質多めで血糖値が上がりにくい食品を。

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/21(日) 21:57:24.85 ID:UDuGo9Xp
>>42
夜飯前に毎日ランニングしてるけど、いけないんだ?
ランニング1時間→ストレッチ五分→半身浴20分→風呂上がりに夜飯
って感じだけどあかんのか?

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/21(日) 20:52:28.15 ID:Gn49dHCR
業務中にお菓子を食べることすら許されないブラック企業なんだろw

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/27(土) 00:21:46.47 ID:8FVo8y5w
体脂肪だけを落とすって本当に大変だよな

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/28(日) 14:46:09.30 ID:ljfgr0Zi
減量期のトレって重量微妙に落ちていくしモチベが保てなくて辛いんだよな。
筋トレは別物と考えて2ヶ月位は減量だけ考えて体重落とすのがいい気がする。
トレ頑張ると無駄にしたくないからどうしても食べたくなるし。

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/28(日) 14:52:34.82 ID:jvzR/pIw
何言ってんだ…?

引用元: ・減量について教えてくれ