1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 12:17:47.93 ID:BVlzOmZH
体力のピークが過ぎてこれから下降線に入っていく頃合い。
10代20代の時と同じ感覚でトレをすると、疲労が抜けなかったり、怪我をしてしまったり等問題も出てくるでしょう

これまでトレやってきた方も30代から筋トレを始めた方も含めて、体験や対策等情報共有していきましょう

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 12:40:19.57 ID:OmUHDrq9
>>1
俺はなんも変わらん
そもそも最初から低回復速度やでな
アホみたいにテストステロン出してないし糞ガリ時代もなかったわ
やで
腰が曲がるまでは今まで通りやれるやろな

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 12:26:16.01 ID:RO/5lRiH
40代なら分かるけど、30代なんて全然じゃね?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 15:36:37.02 ID:BVlzOmZH
>>2
代表的なのがウエイトリフターだけど、他にも陸上選手、野球、サッカー、ラグビーなど多くのスポーツ競技者のピークは25~30歳くらいかと
スピード、パワー、球速なども30過ぎたら徐々に落ちていく

30過ぎても直ちに大きな劣化にはならないが、確実に下降線に入っていくのは間違いないよ
40歳になって体力低下になるのは、知らず知らずの間にそれらの予兆が一気に出ることになるから

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 17:30:14.83 ID:RO/5lRiH
>>9
加齢で一番衰えを感じるのはスタミナ
パワーやスピードが衰えてるように見えるのは、それを継続できるスタミナがないから
スタミナというとあやふやだけど、1回筋肉内にあるエネルギーを使い切ると再充填に
やたら時間がかかる

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 18:04:33.87 ID:BVlzOmZH
>>11
スタミナもだけど、瞬発力、反射神経、敏捷性等も落ちるよ
筋力は維持しやすいし、まだ伸びる余地はあるから、スピードは落ちても力で補う分パワーは伸ばせる余地はある

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 12:38:19.02 ID:ufbTfoI3
32だけど筋肉痛が2日後に来るわ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 12:48:13.87 ID:xz8VX8pz
BBA菌(36歳)のスレはここですか?

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 14:41:20.69 ID:b6jCzGFE
40代前半くらいまでならガンガン高重量トレしてる諸先輩方がたくさん居るわ
30代なんかいかに重量伸ばしつつ筋肉増やすかが課題の年齢だろ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 15:39:14.24 ID:BVlzOmZH
つまり40代になって、大きな怪我をしたり、ボロボロになった自分の体を嘆く前にまだ下降線に入ってきたばかりの30代のうちにあるいろいろ対策しておこうというわけです。

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 18:02:22.29 ID:JsJGq7ZJ
32歳
ベンチ180g
デッド250g
スクワット280g
いけます

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 18:04:02.52 ID:pNHN1hvn
男は30からよ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 18:05:44.74 ID:BVlzOmZH
瞬発競技のウエイトリフティング、100m走などが良い例
30過ぎると確実に衰えていく

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/13(金) 23:14:56.38 ID:L2pN4r4w
今年の秋に三十路だしフリーウエイト止めるか…
これからはマシンで安全にトレしよう
プロテインとかマルトデキストリンも体に悪そうだし止めるかな

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/14(土) 00:29:12.67 ID:BsBP1SZv
逆に36歳で初ジムでフリーフェイト始め
サプリ、プロテイン飲みまくりです

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/14(土) 07:48:46.81 ID:gInfLm71
>>17
勃起力は上がりましたか?

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/14(土) 08:24:56.42 ID:LzVlMrrI
30超えて腰を壊した

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/14(土) 09:39:26.78 ID:YvENPXh5
特に若い頃酷使してきたトレーニーはそのツケが出てくるね

関節は消耗品

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/14(土) 16:12:58.80 ID:b23htnPt
34
今週の月曜朝、突然腰痛になった
これまで腰痛になった事が無かったので何事かと思って昨日整形外科行ったら運動不足って言われた
ちなデスクワーク
色々調べたら腰痛に筋トレが良さそうなので今日から始める
でもこれまで全く運動してこなかった人生なので続ける自信が無い

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/14(土) 16:19:03.97 ID:mmQDkWnS
>>21
ならやめろ雑魚があ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/14(土) 23:44:57.38 ID:4C1nj+F5
30代になってから、はじめて肉離れ起こした。柔軟性が落ちてきてる感じ。

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/15(日) 08:57:34.03 ID:e3fGoyao
これは?
180cm/70kg

no title

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/15(日) 13:02:48.74 ID:DuxF5tzo
左のカーフと右のハムを攣った・・・
30代のオジサンはきついぜ

引用元: ・【体力の下降線】30代からの筋トレ