1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:23:10.53 ID:27w4dNwa0
広背筋を鍛える方法教えてくれ
何しても変化なくて困ってる

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:23:59.03 ID:27w4dNwa0
何しても大きくならん
もう心折れそう

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:25:13.75 ID:C4X0F5cG0
鉄棒でチンニングやれ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:25:18.89 ID:S+jP9Toga
懸垂

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:25:34.50 ID:oqqWWDMi0
分厚くなのか幅広くするのか 大抵は分厚くなってから広くなっていくけど背中に関してはウェイトよりも懸垂のほうが調子良い

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:25:39.92 ID:4WuFVYoCd
ベントロウやればええやん

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:25:57.79 ID:OfueqVvI0
トップサイドデッドリフト

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:26:00.89 ID:C4X0F5cG0
懸垂ができなかったら足を付けた斜め懸垂でもやってろ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:26:02.32 ID:DlpxtoLH0
懸垂一年以上してきたけど最近フォーム間違ってたことに気づいたわ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:26:04.23 ID:ZuR7WSDE0
やっと懸垂10回出来るようになったが見た目あんまり変わらんな
30回くらいいけるようにならんとダメか

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:30:53.71 ID:oyiois/t0
>>14
体重軽いんやろ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:36:45.41 ID:ZuR7WSDE0
>>34
172で63くらいやな
ムキムキJ民からしたらヒョロガリの部類やろな…

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:39:00.66 ID:uJiS8oHo0
>>45
ガリガリやん
筋肉ないやろそれ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:26:18.56 ID:yjfvZeqBd
順手で懸垂でもしてればええんやない?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:26:23.05 ID:27w4dNwa0
懸垂か
知らんかった
公園に行くしかないな

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:26:33.51 ID:ZuR7WSDE0
ムササビみたいな広背筋が欲しい

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:27:02.82 ID:27w4dNwa0
懸垂大人気じゃん
懸垂してくるわ
ほなw

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:27:09.01 ID:cwDm9iNDa
ジェイソンステイサムの背中すこ😍

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:28:14.57 ID:yjfvZeqBd
>>21
頭は好き

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:27:26.11 ID:DlpxtoLH0
ジェイソン・ステイサムすこだ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:27:36.54 ID:e0o1WM4hM
懸垂やれ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:27:57.12 ID:UOjizUSRM
スプリングトレーニング

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:28:25.38 ID:ZuR7WSDE0
カヌーやったらめちゃくちゃ背中デカなりそう

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:28:35.16 ID:mSovjyz50
どうやってモチベ保てばええんや?
3日とかじゃ鏡見てもなんも変わっとらんやろ?

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:30:11.36 ID:e0o1WM4hM
>>27
そんなに気が短いやつはそもそも筋トレに向いてない
筋トレとは肉体の盆栽だから

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:32:14.70 ID:DlpxtoLH0
>>27
気長にやるんやぞ毎日やるのは上級者のやり方や初心者がいきなりフルスロットルでやったらすぐバテるわ3日に一回ぐらいからスタートや

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:28:35.84 ID:m8ulO6Gz0
腕曲げた状態からちょろっとの懸垂しかできないや
ちゃんとしたのはほぼ腕伸ばした状態からやるんやろ?

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:30:21.17 ID:C4X0F5cG0
>>28
一回もできないガイジはネガティブ動作をすればよい
なるべくゆっくり

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:29:20.15 ID:2trqsSAq0
まず広背筋の作用調べてから言えやカス

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:29:53.31 ID:0tpgGivCd
ローイング種目やれよ
肩上げぎみでやると広背筋、肩下げぎみだと大円筋に効くワイは

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:35:17.65 ID:ZuR7WSDE0
>>30
大円筋も欲しいンゴねぇ!

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:30:05.45 ID:I0vL9tii0
ラットプルをちゃんと胸まで降ろせ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:35:11.08 ID:oqqWWDMi0
高身長とかだとできない人も結構おるで がんばれ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:35:41.56 ID:KDyf97PK0
筋力がなさすぎるのか、体が固いのか、上体そらしじゃ背筋に効いてる気がしない

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/01(火) 14:40:12.70 ID:7R+vefnU0
多分僧帽か三頭筋に逃げてる

引用元: ・【緊急】筋トレに詳しい人来てくれ【事態】