1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:28:23.42 ID:yeAV9/be0
スタート時
111キロ
除脂肪体重60kg
全身アスリート並みの評価
チェストマシン35kg×10×3
ラットプルダウン35kg×10×3
スクワット自重×22回

3ヶ月後
113キロ
除脂肪体重62.5kg 筋肉量2キロ増加
チェストマシン70kg×9×3
ラットプルダウン60kg×9×3
スクワット自重60回

あかん��

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:28:42.67 ID:yeAV9/be0
肉体の変化はおっぱいの位置が上がったぐらい

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:28:57.36 ID:tHNdjDjq0
なにデカなっとんねん

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:29:15.89 ID:5jqkafUu0
とんでもない体脂肪率で草

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:29:20.52 ID:yeAV9/be0
太ってしまった

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:29:41.91 ID:Zdiq5BOr0
筋肉ついて基礎代謝上がってくるからこれからや

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:30:21.63 ID:yeAV9/be0
食べるの我慢してくださいだっめ

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:30:37.29 ID:yeAV9/be0
それが一番難しい��

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:30:48.38 ID:5jqkafUu0
一応脂肪減ってるやん
500gだけ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:31:26.35 ID:KImCSxnfd
1日2食のうち1食をサラダチキンに変えれば一ヶ月で5kgは痩せるよ
ワイはそれで8kg痩せて10年ぶりに平均体重なったわ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:32:13.52 ID:yeAV9/be0
>>10
根性いるよな��

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:33:22.77 ID:KImCSxnfd
>>12
サラダチキンは味のバリエーション豊富やし結構食った感あるから根性なんていらん

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:31:47.69 ID:yeAV9/be0
筋トレを一通りやったあと
有酸素運動45分やってる
筋トレは週2回

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:32:36.92 ID:tHNdjDjq0
食うなよ
頭豚かお前

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:33:04.41 ID:yeAV9/be0
カロリー計算したら5000は食ってた��

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:33:19.55 ID:5jqkafUu0
>>14
逆に才能だろこれ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:33:31.41 ID:tHNdjDjq0
>>14
頭豚未満やんけ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:35:19.79 ID:OW6eZHE40
身にまとってる脂がなぁ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:36:05.79 ID:yeAV9/be0
ベンチプレス挑戦したら50しか上がらんかった
マシンと違ッテびっくりした

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:36:30.61 ID:yeAV9/be0
基礎代謝が1800ぐらいだったから
抑えなあかんな

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:36:37.38 ID:oXoxAOIP0
100キロもあったら直ぐ減りそうなのに増えるてどんな身体しとるんや

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:36:56.78 ID:yeAV9/be0
>>22
ぶた

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/20(日) 03:36:46.77 ID:yeAV9/be0
朝はプロテインでいいよな
昼はどうしよう

引用元: ・ぽっちゃりワイ、ダイエット筋トレ始めるも太る