1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 13:11:05.55 ID:NbnjxCS+
何分前に何摂ってる?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 13:18:36.08 ID:FRXxkJQu
コボテイン
アルティメットプロテイン

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 13:28:34.78 ID:6eY2M/8A
仕事終わった瞬間にカロリーメイト2本(200カロリー)
帰宅してジムに到着するのが大体1時間半後
もたれても無く、空腹でも無いいい具合でトレーニングできる
携帯性高いのが良い

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 13:31:00.46 ID:6eY2M/8A
金曜だけはトレ前にカフェイン飲んでる
夜寝られなくてもいいし、週末は身体疲れてるしね

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 14:11:35.66 ID:79nNamiq
トレ1時間半前に米5合食って30分前になったらマルトデキストリン300グラムBCAAに溶かして飲む
トレ後はいきステで3キロ食って帰宅後米5合食う
これが減量期

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 14:13:19.61 ID:kjLveoZ2
>>5
ロニーコールマンさんですか?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 15:48:42.90 ID:WwSCc16C
最近は果汁グミかはちみつにしてる

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 16:03:48.45 ID:vc1WvfuU
カロリーメイトwwwwwwwww
ゴミ食ってて草wwwwwww

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 17:08:54.51 ID:6eY2M/8A
>>10
プロテインバー(クッキー含む)、おにぎり、パン、バナナとか色々試したけど消化の良さ、入手性、価格、携帯性でカロリーメイトに落ち着いたんだわ
栄養素うんぬんより、腹を満たせてもたれなければ良いだけだから

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 16:22:55.27 ID:qR1reQvw
1時間後のトレを目安で仕事帰りにコンビニでプロテインバーを買うか自宅に帰ってすぐに
プロテインと適当な菓子(板チョコ等)を少量のどちらかだな

個人的にトレの良否はプレワークミールと最中のカーボドリンクで決まると思ってる

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 17:36:43.18 ID:WwSCc16C
脂質けっこうあるから腹持ちいいのかな?
ずいぶん食べてないからわからないけど

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 19:08:57.14 ID:KoHctt4/
大福食べよう

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 21:31:33.88 ID:qR1reQvw
>>14
好きな人なら大福はかなりおすすめだと思う
自分は和菓子とか嫌いな方だから積極的には食わないけど

カロリーメイトは微妙にプレワークには向かない気がするなあ・・・
他にもっと出力の出るものって結構あると思うし
あくまで代用食の域を出ないというかなんというか

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 20:27:02.11 ID:XYXDjIVC
カロリーメイトって脂質20グラムもあるんだな
腹持ちはよさそうだ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 21:27:13.01 ID:C6EF2V8Q
オフは塩にぎり2つとサラダチキンばー
減量中はどら焼き半分

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 22:09:35.37 ID:X2fdHNTx
カロリーメイトブロックはゴミ
同じカロリーメイトでもゼリーは栄養バランスが非常に優秀
割高だけどな

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 22:35:30.60 ID:b3Jp1UoI
俺もカロリーメイト
登山者が必ず持って行くくらい栄養価高いらしい

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 22:37:07.54 ID:LrlwM6aF
トレ前に脂質はいっぱい摂りたくはないな…
大福って書いたもんだけど和菓子好きにはもってこいだよね

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 22:49:03.38 ID:qR1reQvw
プレワークミールの目的は即時性のエネルギーだから単純に空腹を満たすのとは意味合いが違ってくるからね
脂質が多めだどうしてももったりするから空腹感は和らぐけどエネルギーとしてはどうなのかって疑問は出てくる
まあ本人が肝心のトレ出力に問題ないというのなら構わないんだろうけどね
トレーニーなら当然その瞬間での最大限の出力を引き出したいからプレワークって結構こだわる所ではあるんだけど

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 22:58:16.66 ID:kjLveoZ2
朝 すき家とか吉野家の朝食定食とかたんぱく質と糖質が程よくあるの食う。昼飯までコンビニのザバスのプロテインドリンク飲みながら仕事

昼 適当にたんぱく質と糖質のバランスいい定食食う。肉は魚か牛か鶏食ってる。15時まで飲み物はコンビニのザバスプロテインドリンク。

15時 プロテインバー食う
16時 プレワークドリンク飲む
17時~18時ジム行く
直後 プロテインスクープ2杯飲む。そのあと晩酌して11時くらいに寝る。ほぼこのサイクルかなぁ。

なんか意見あれば宜しくお願いしますm(__)m

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 23:09:00.64 ID:lf9YNMt/
>>22
外食中心で脂質多く感じますが、太めの方ですか?

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 23:14:17.03 ID:kjLveoZ2
>>23あ、脂質は多いんですが自分建築業やってて汗かくんですよ。なので多少の脂質はいいかな?って勝手に思い込んでしまってて‥あと、10月から増量期にしたもんで‥
でも鋭い意見ありがとうございますm(__)m
太目ではないんですが徐々に体重増えてきてます

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 23:18:24.68 ID:lf9YNMt/
>>24
お早いご返信ありがとうございます。
それは大変失礼致しました。増量期に入ったのですね。脂質を摂ることでケガ防止になりますし、特にこれからの季節は良いですよね。

トレ、頑張ってくださいね。

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 23:19:23.24 ID:lf9YNMt/
>>25
ケガ防止に繋がるですね。
誤解を受けたらすいません。

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 23:28:23.94 ID:kjLveoZ2
>>26
こちらこそありがとうございます!まだまだ勉強中の身なので色々なトレーニーさん達から知識を勉強して効率の良いトレーニングが出来るように精進していきたいです。また質問や疑問を問うときがあると思いますがその時は宜しくお願いします。m(__)m

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/27(日) 23:30:02.70 ID:lf9YNMt/
>>27
ご丁寧にありがとうございます。
こちらこそ何卒よろしくお願い致します。

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 01:03:47.11 ID:+FYpjZi7
増量中→白米200gと卵5つのゆで卵orオムレツ
減量中は白米150gに減らす
卵にすると体だるくならないしパワーも出るんだよなあ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 01:57:15.30 ID:tQcyVdw5
なにこの丁寧なやりとりw上品

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 02:10:29.05 ID:f3DQvans
なんかほっこりしたw

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 06:34:42.84 ID:Vr5k/RuC
朝1にやるからプロテインしか飲めない...
消化に一時間も待てないわ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 07:06:20.82 ID:MvsWAQYa
>>32
EAAで消化をスキップだ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 07:42:51.47 ID:pscPQrqd
>>33
EAAかぁ
試してみます!
ありがとう

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 07:19:06.20 ID:IY0AXv4C
甘酒のめよイントラ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 07:41:26.09 ID:orRjJZFz
イントラは塩むすび20個食ってる
トレ途中で腹減ってバテてくるからな

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 08:19:36.75 ID:IY0AXv4C
>>35
わかる
俺も甘酒10リットルくらいのんでる

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 10:27:18.72 ID:mp6SQTb8
100円以下で売ってるウィダーみたいなカーボゼリー飲んでるわ
デキストリンだと途中空腹になるから調度良い

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 10:38:43.43 ID:/skyEO7m
固形で長持ちしてパンやおにぎり代わりになるやつ無いのかな

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 10:39:58.37 ID:orRjJZFz
普通におにぎり食えよ
腹持ちが気になるならトレ前30個ぐらい食えば良いだけだし

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 14:21:24.80 ID:hr6btxIp
アイスクリームがいい。

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 14:29:44.71 ID:osUrnJEJ
アイスとかの砂糖系は血糖値の急降下が怖い

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/10/28(月) 14:38:37.30 ID:inxNTEop
プロテインバーの代わりにちくわ食ってるって人いた。安いし、プロテインバーと同じくらいの栄養分らしい

引用元: ・筋トレ前のエネルギー補給