1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 14:12:19.88 ID:6tJlTFyU
これもうプロテイン飲んでるやつとか

マシンとかダンベルとかバーベル使ってるやつただの馬鹿じゃん…

なんなら増量期(オーバーカロリー)も減量期も不要


no title

no title

no title

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/23(金) 20:32:05.63 ID:uHgoDps3
>>1
それはない
まず葉酸と亜鉛とビタミンB群でメチオニン回路を回す必要がある
そのためには葉酸をかなりたくさん摂らないといけないことがある
栄養がいいやつは>>1そのものかもしれないが
ガリガリの俺にはまずココからはじまる
メチル化代謝を回すことから始まる
相当な時間かかった。400mcgを1年続けても効果なし
やっぱり遺伝だと思うわ
400mcg x 4 /日 を1ヶ月くらいで動き始めた
タンパク質が足りなすぎて筋肉が減るので急遽タンパク質を追加
1年前まではタンパク質の摂取には上限があったのだが
なぜかそれが消えていた
食べられるのだ。それまでは一定量以上の肉やタンパク質は食えなかったのに
今はNICHIGAのプロテインを100g/日摂ってる
面白いのは、プロテインをたくさん摂るとなぜか体が運動したくなる
俺の人生ではあり得なかったことな
しかも、負荷なしで体を動かすだけで肉がついてくる
革命レベル

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 14:15:54.55 ID:X5g6AVfi
この人がウエイト使ってたらもっとゴリゴリだよ。
これ細マッチョだし

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 14:25:45.40 ID:oq/wLYYB
道具と食事管理無しに29年かけてこの体になるか、
道具使って増減量して2,3年かけてこの体になるか、
ってだけだから好きな方を選べば良い

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 18:13:37.49 ID:KzImSE+Y
>>3
あんた29年もこの人の横にいたのか?
この画像の撮影タイミングで肉体のピークなのかピークが過ぎて衰えてこれなのか何十年も同じ肉体を維持してるのかさえ不明なんだけど

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 14:32:54.83 ID:XgykGuL7
まああれだ
筋トレはしとこうよと

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 14:39:51.87 ID:PoX/ckNn
刑務所って運動してもシャワーは決まった日しか浴びれないんでしょ?

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 16:11:38.90 ID:ALZXzL5P
>>5
それはない
不潔にさせると伝染病が発生するから

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 16:43:22.98 ID:dR2JsAzs
>>5
刑務所はわからんが留置所は週2回で1回15分だった

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 14:45:23.07 ID:NfikWMqa
上腕が細すぎる
35も無いだろこれ
服着たら一般人だわ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 14:48:21.17 ID:Uq/aLAD+
アメリカじゃストレスによるケンカ防止のためにウエイトの時間がある
ファッキューッ!!って怒りを200キロオーバーのバーベルにぶつけるのだ

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 14:48:45.01 ID:iUzWgKkg
こういうゴミみてーなガリがなんでこの板にいる0か
ガスプすら知らんならしね

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 15:29:04.55 ID:yGGQa4yp
絞れてるだけじゃん
この板的にはショボいレベル

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 15:36:53.02 ID:Z9+qX60b
パワリフチンはミドテちん目指して今日もベンチプレスだ!(可動域5cm)

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 15:43:31.71 ID:uqBRMzyW
ヒョロガリじゃねえか
自重の限界だな

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 15:53:31.46 ID:rFfiC3AR
ウエイトトレーニング歴2年半でプロテインとクレアチン摂ってる俺の方がいい体だわ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 17:30:53.42 ID:S4DE2dFz
50代ってことを考えるとかなりいいからだだと思うわ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 21:45:41.23 ID:OuZI6PLZ
凄いと思うけど自重でいい体作れるのって才能いるだろ
凡人がムキムキになりたいなら道具と怪しい粉に頼るしかないんだよ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 21:49:49.89 ID:lx97Uujc
ジェイソンステイサムも50代だがすげぇ体やぞ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 21:51:40.28 ID:MwNU87Ss
俺は4人部屋の留置所で普通に腕立てしてたぞ
時間制限などない

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/20(火) 23:36:21.35 ID:UsCk8dFr
>>22
それは留置場だからだ
拘置所では15分で刑務所は30分

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 21:54:31.84 ID:Z9+qX60b
画像の奴は飯を意図的に抜いたりしてアンダーカロリーにして絞っただけ。刑務所の飯なんてマクロゴミだし筋肥大は無理!

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 21:57:48.64 ID:jkjiQ9Ga
毎日やれば、自重でもこんくらいなるだろ。

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 21:59:33.15 ID:6lGS1tV2
効率悪いな

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 22:12:03.27 ID:wyqKXSK3
そこらのリーマンがガチったら1年でこれ以上いく

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 22:22:07.78 ID:IbG1uHXk
そりゃカロリーも炭水化物も制限してプロテインだけ摂って
筋トレはダンベルカール10kg10回3セットしかやってない兄貴は筋肥大なんてせんわ

何度も説得したが受け入れやしねえ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 22:30:04.90 ID:0gOy40Bp
プランク始めた。
90秒が壁だ。
80秒は2日続いたけど90秒は無理だ。

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/20(火) 13:26:57.49 ID:SrNZi+AN
プランクとか言うストレッチでイキる板

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/20(火) 15:39:53.31 ID:cpx6LjAy
プランクやる暇があったら腕立てやった方がよくね?

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/20(火) 15:42:41.56 ID:jxJVnFKD
研究室の奴らがプランクやってて、みんな1分でキツイキツイと唸ってるたから
こんなん筋トレにならんわと言ってやったら、じゃあお前もやってみろと言われて
とりあえず3分続けたら「もういいわかった」と言われたんでそこでやめたわ
腹と腰がちょっとダルいだけじゃんあんなの

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/21(水) 18:05:32.83 ID:gRelLWz/
>>33
正しいフォームなら初回で3分はそれなりにきつそうだけどな

ドラゴンフラッグ10回出来る俺の感想

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/21(水) 20:57:03.60 ID:T8licArR
>>37
足の幅広げてりゃ筋トレしてるやつなら余裕だろ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/21(水) 23:44:59.09 ID:gRelLWz/
>>38
多分正しいフォームで出来てない
脚広げるのもアウトw脚の力が関与しちゃうからね

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/20(火) 18:28:09.06 ID:Yy8XJFEb
30分なわけねえ
ぜったいにやってるわ隠れて

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/21(水) 00:31:08.12 ID:CRhrmZyH
30日間プランクチャレンジなんて絶対に無理やん!
今日も80秒だった。これで3日目。
全然90秒まで行けない。
糞プログラムだとわかった。

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/21(水) 23:47:40.18 ID:gRelLWz/
上向でV字腹筋の収縮時の体勢3分が余裕なら出来るだろうが、出来る?

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/23(金) 20:52:31.28 ID:u3twaF5U
こういうボデビのことなーんもしらんかすばっかやな
いい加減消えてほしい

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/23(月) 21:56:34.85 ID:QQXJvFBN
>>42
兄貴いい加減にコテ付けてくれんと

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/01(金) 05:08:35.49 ID:jDqHzEZa
ウエイトトレーニングは常に過食と手を繋いでいる。
ビルダーはオン、オフで体重差が20キロ違うとかザラにある。

これでは常に内臓を痛めつけていて、健康長寿には程遠い。

自重トレーニングは自然に自分の体重を適正化させる。デブになれば出来なくなる種目が多くなる事を
身体が自然と理解しているからである。

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/01(金) 12:56:43.99 ID:rioF4j0Z
自衛隊上がりの職人の身体がケンシロウみたいでびっくりしたことがあるけど、素質がある奴は低い体脂肪でも筋肉はつくよ

一時代を築いた小沼や谷野なんて一年中ゲストポーズができるコンデションだった

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/03(日) 18:22:14.01 ID:+VdJtbrW
刑務所は筋トレ研究の格好の実験場になりうるな

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/06(水) 17:09:26.98 ID:ka2FLD8L
だいたい筋肥大に体重1キロ当たり2グラムも必要ない

タンパク質取り過ぎは不健康になる

筋肥大はトレーニング10割
食事はバランス良く食べてれば問題ない

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/07(木) 16:23:53.94 ID:8KRM8ERa
>>48
何のデータもなしにそんな事を言われてもねえ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/06(水) 21:30:48.64 ID:LwZuF9pm
俺の体質だと2倍はきついから
1.5倍にしてる

引用元: ・【悲報】筋トレはプロテインもウエイトも不要だった