1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 08:34:27.06 ID:OYM2IuzT
やり方がおかしいのか?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 16:30:57.00 ID:Ig3Olz/A
>>1
三角筋はしっかりストレッチしにくい、ネガティブの負荷も
入れにくいので筋肉痛も起きにくい
筋肉痛自体は筋力、筋肥大とあまり関係ないから
気にしなくていいと思うが

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 08:40:17.90 ID:xQ360Le5
肩は筋肉痛になった事ない
ダルいだけ
やりすぎるとすぐ痛める

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 08:40:53.30 ID:VwbdyRS3
高重量でやってるなら僧坊に入ってるんじゃね 

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 08:46:30.84 ID:OYM2IuzT
>>3
重量落とした方がいいんですかね?
サイドレイズしてるんですが、もっといいのとかあります?

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 08:59:46.24 ID:HOg/2zri
中部はインクラインサイドレイズが一番入るわ
7キロくらいでストリクトにやれば筋肉痛くる

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 09:03:16.84 ID:nzsrcdAA
15~20レップくらいがしっくりくる

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 09:42:41.07 ID:mvbgWwak
肩効かせられないって事は他も効かせられてないだろ、要領は同じなんだからww

ただの運搬作業w

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 09:54:58.39 ID:SNNLrEql
インクラインサイドレイズwww7キロwww
ほんとここは雑魚しかいねーな

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 10:35:31.09 ID:80jr3tMF
>>8
お手本の動画でもあげればいいじゃん
今時5分もあれば簡単にアップ出来るぞ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 10:40:10.31 ID:wp6q+/03
>>10
やめてやれよw肘90度かもしれないしw

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 18:07:05.07 ID:PLYI3S1E
>>8
軽い重量で効かせられないとか
筋肉の支配が出来て無さ過ぎだろw
俺なんてダンベル無しで同じ動きしても効くのにw

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 09:56:51.56
コアラ小嵐も肩は筋肉痛になったことがないって言ってたな
筋肉痛になりやすい部位とそうでない部位があるんだろうな

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 14:37:42.45 ID:5HfpIEV7
サイドレイズ効かないやつだいたい見栄はって重いの使いすぎ
3kgくらいでやってみ トップで収縮したらそこからさらに腕引いて収縮して5秒停止これを15レップ
腕は45度以上には下げない

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 14:39:15.23 ID:zbbiteRX
コボレイズ効くな

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 16:53:53.39 ID:UzJn/pLZ
肩はケーブルとショルダープレスとオリジナルレイズだけだな
多分ジムでは1番デカいはず

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 17:29:57.23 ID:B8p4YKcq
騙されたと思ってブルガリアンサンドバックのスピンを20×3くらいやってみ
筋肉痛なるで

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 17:44:47.68 ID:nzsrcdAA
釣りで入水してたとき腕が水につかないようにサイドレイズみたいに腕あげて釣りしてたときが一番筋肉痛になったな

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 19:16:07.49 ID:wp6q+/03
ほう。。。。それは興味深いね

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 20:08:04.00 ID:gyuh4O9W
前は筋肉痛になる
中と後はダルイ感じになる

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/24(土) 22:58:57.42 ID:DKIxSOLm
ベンチにベタ寝でサイドレイズやるとバッチリ効く

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/25(日) 00:09:29.80 ID:9Pvd8KTd
サイドレイズはフォーム云々より肩周りが硬いとくそフォームになりがちだからな
僧帽筋関与させずに重いもの持った腕を横にあげるって動作自体普通の人はどうやんの???って感じだと思う
ストレッチとか背中トレで肩を柔らかくすることも大事だと思う

俺は7キロでもオールアウトはさせられるけど多分50近くこなせるだろうから効率が悪いから12とか14で15前後狙いでしてるわ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/25(日) 00:26:14.40 ID:7Ib8FePB
肩っていかにも筋肉痛ですっていうような痛み出る?
なんか鈍い痛みと言うかダルいと言うか他の筋肉みたいな気持ちいい痛みが来ないんだよな
大胸筋の筋肉痛の痛みが大好きだからあんな痛み来ないかなぁ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/25(日) 01:21:08.36 ID:9Pvd8KTd
肩はストレッチさせずらいから筋肉痛になりにくい
流行りのインクラインサイドレイズとかケーブルのサイドレイズとかジャイアントセットとかすればなるんじゃないかな
ジャイアントセットはナチュラルに効果あるかって言われたら微妙だけど
リアはストレッチかけやすいから種目によってはそこそこ筋肉痛になるわ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/25(日) 03:02:10.28 ID:EapIIHed
低重量高レップで限界までやるとかなり来るよ
中部も後部も

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/25(日) 05:19:28.63 ID:Rf+VzYxt
肩の筋肉痛がヤバいぜ、、ちな昨日のメニュー

シーテッドダンベルプレス 15×4
ケーブルサイドレイズ片手 15×4
ケーブルフロントレイズ片手 15×3
マシンリアデルトフライ 15×3 +ドロップ
ケーブルリアデルトフライ 15×4
マシンショルダープレス 20×1 レストポーズ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/25(日) 11:40:21.73 ID:sGsl72Je
逆立ちトレしたらなるだろ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/25(日) 14:02:44.44 ID:ih6Wnb5e
重量を落としてインターバル短くしてセット数増やしたら筋肉痛くるよ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/15(日) 20:29:59.27 ID:PnpsWkX9
筋肉痛になるほど肩トレしたら関節痛にもなるんだよなあ・・

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/11(月) 15:10:51.91 ID:274RtSp2
野球してる人は分かるとおもうんだけど
キャッチボールで投げ込むと肩が筋肉痛になるよね
でもウェイトトレになるとダルいだけで筋肉痛は起こらない
不思議だよね

引用元: ・肩トレしても筋肉痛こないんだが