1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:41:41.51 ID:/CCLfjwy0
腕が筋肉痛にならず大胸筋と背中の筋肉痛になったンゴねえ

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:41:59.85 ID:63R7s5kJ0
肘固定してやれ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:43:32.64 ID:/CCLfjwy0
>>2
背中壁にくっつけてやるんか?

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:42:09.23 ID:dkQvxccy0
追い込むって言うんやな
なんかカッコいいな

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:43:18.05 ID:/CCLfjwy0
>>3
やろ?そこ何にするかちょっと悩んだ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:43:34.72 ID:81KuCrjMd
明日にはなってると思うよ
若いと筋肉痛来るの遅いって言わない?

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:44:36.65 ID:/CCLfjwy0
>>6
すまん一昨日やったわ
いつも2日後やから今日やな
現に背中と胸は来とる
フォーム悪くて二頭に入らなかったんやなあ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:43:59.37 ID:u7tjrTzD0
ストレッチかけたか?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:45:40.41 ID:u7tjrTzD0
今日ジム行くか行かないか究極の2択で悩んでるんやけどどうすればええと思う?

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:45:41.33 ID:S9Nnys9Ka
チーティングで体動かすと胸とか肩に逃げがちやわ
体厚くしたいなら悪くはないんやけどな

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:46:59.79 ID:/CCLfjwy0
>>10
腕ほっそいから腕鍛えたいんよなあ
胸は水泳やってたからそれなりあるんやが

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:48:29.98 ID:nAKZWDPW0
>>11
ワイも水泳やってたわ
肩幅あるのに腕が細いのが悩みや

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:49:14.05 ID:/CCLfjwy0
>>16
身長何センチや?
身長低いのに肩幅と胸あるせいで服に困ってるわ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:51:26.41 ID:nAKZWDPW0
>>20
175や
ワイも肩幅で服選ばんとアカンから大抵身幅ブカブカで大変や

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:52:27.12 ID:/CCLfjwy0
>>28
ワイと一緒で草
ほんまきついよなあ
何来てもしっくりこないわ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:53:58.97 ID:nAKZWDPW0
>>30
親近感沸くわ
体重は62kgやから細いほうなんやがな

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:55:34.15 ID:/CCLfjwy0
>>32
ワイは体重82や
全然ちゃうやんけ普通にLでピッタシ余裕やろ

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:56:58.25 ID:nAKZWDPW0
>>36
175cmでLだと着丈長いやろ

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:59:09.67 ID:Sby9T7R+a
>>32
腕肩に合わせると袖丈とか身幅合わん
袖丈に合わせたりタイト目に着ると今度は袖が肩のリアあたりから破れるぞ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:49:16.03 ID:S9Nnys9Ka
>>11
ワイのジム仲間は自宅トレで腕以外動かないようにベルト巻いたりしてたで

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:50:49.62 ID:81KuCrjMd
>>11
太くしたいんなら三頭筋がいいぞ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:51:48.94 ID:/CCLfjwy0
>>26
腕の筋肉の割合が圧倒的に三頭筋のほうが多いって聞いてから三頭もやっとるで

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:47:19.98 ID:09afUrfo0
2で終わってた

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:47:42.38 ID:/CCLfjwy0
後半は完全に反動に頼って持ち上げてたな
腕に全然効いてないな😰

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:47:49.33 ID:4U2k1EGg0
ワイは単関節種目はやらん

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:47:56.46 ID:9Czh7dThp
ストリクトにやるのも難しいからなカールは

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:48:34.70 ID:Sby9T7R+a
胸と背中つけたら腕も太くならん?

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:48:49.58 ID:IwERwJdV0
逆手懸垂ええぞ
カール系より効くわ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:49:40.15 ID:b5Uoutkk0
>>18
効かん
限界あるわ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:49:44.77 ID:/CCLfjwy0
>>18
懸垂なんて無理や
あんなのガリとムキムキしか出来んやろ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:49:55.54 ID:4U2k1EGg0
>>18
バーを並行に持つ懸垂がええわ
あれ前腕にも効くしワイの行くジムに行く競輪選手はそれだけでやってる

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:49:09.68 ID:4U2k1EGg0
チンニングとベンチでええやろ
腕が弱ければ腕に効くし

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:49:15.85 ID:b5Uoutkk0
腕鍛えたいなら3頭筋と三角筋もな

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:51:15.59 ID:U5IoKoTj0
コンセントレーションカールおすすめ
二頭筋鍛えたいならこれ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:54:52.83 ID:/CCLfjwy0
>>27
今度やってみるで

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:53:47.62 ID:6icbjUcV0
スクワット100回できるようになって楽しい

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:55:07.46 ID:QvfNnw00H
コンセントレーションカールで

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:55:19.26 ID:/Ln4OHTc0
アメカス五輪出れなくて草

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:57:26.13 ID:9Bia5w0U0
ほんまに追いこんだらその場でパンパンにパンプするはずやん?

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:58:34.44 ID:/CCLfjwy0
>>39
いっつもパンパンになるで
それがきもちええやん?

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/17(日) 15:57:43.65 ID:jMawbKOl0
逆手懸垂で腕は勝手に太くならんかね

引用元: ・【なんJ筋トレ部】昨日ダンベルで二頭筋追い込んだんやが