1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:31:15 ID:x9K
おしえて

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:32:04 ID:iDw
パイクプレス

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:34:45 ID:x9K
>>2
調べたけどいきなりこんなきつそうなのから初めてええんか?
10回~12回×3~5セット繰り返します。
とか書いとったが今は絶対こんなにできんで

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:32:51 ID:BQV
ジムに行くのがええぞ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:35:20 ID:x9K
>>3
ジムってマシンあるとこか?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:32:51 ID:MFe
スクワット

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:34:36 ID:EPz
腕立て伏せ何回できるん?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:35:48 ID:x9K
>>5
いまからやってみるからちょいまって

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:39:30 ID:x9K
>>5
10回でくずおれた
やばいこんなに筋肉おちてんのか・・・

前に縄跳びやったんやが徐々に足あがらんくなってひっかかった
今までこんなことなかったからびびったわ
延々と飛び続けてたイメージしかなかった

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:35:23 ID:oSe
ジム通いで習慣つけるところから始めなすぐ飽きるで
金払って自分に義務感与えるんや

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:36:31 ID:x9K
>>8
なるほど
これはあるな
まずは習慣化させることが大事やな

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:38:07 ID:vNh
市営のジム安いからええで

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:40:50 ID:x9K
>>11
体育館にあるようなやつ?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:40:13 ID:KLL
まずユーチューブで筋トレメニュー動画探してみ?
エッチなお姉さんたくさんで精子枯れるで

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:41:18 ID:x9K
>>14
調べてみる
おすすめあるならおしえてください

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:40:25 ID:Wbx
腕立て10回できないってちょっとヤバいな

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:41:42 ID:x9K
>>15

びっくりしたわ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:44:21 ID:KLL

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:45:06 ID:x9K
>>20
きんにくんやんけ!
ええな
見てみるわありがと

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:44:27 ID:x9K
鍛えるならどの部位からがおすすめ?
腕?腹筋?ふともも?

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:45:29 ID:oSe
どの部位からって発想が間違い
飯食うときも三角食べで教わらなかったか?バランスよくやるのがいちばんやぞ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:46:10 ID:Vvh
まずはランニングして持久力鍛えなきゃ
トレーニング続かんぞ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:47:39 ID:x9K
>>25
たし蟹
ランニングがこの世で一番嫌いなんやがしかたあらへんか・・・

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:49:02 ID:Nau
>>27
毎日10キロな

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:50:09 ID:x9K
>>28
むり
字面で吐きそう

ちかくの市の体育館には温水プールあるらしいわ
水泳じゃだめ?

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:49:15 ID:Vvh
疲れた=筋肉に負担かけた
ではないからな

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:53:08 ID:x9K
>>29
せやな

てか全く体動かしてへんかったから、今10回腕立てしてなんか気持ちええわ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:50:36 ID:KLL
水泳いいで!
10キロな

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:51:29 ID:x9K
>>31
水泳で10kmって頭おかしなるで・・・

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:52:09 ID:31H
本当に運動してない大人やとランキング危ないし
ジムだかで自転車こいた方がええやろ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:54:19 ID:x9K
>>33
まったくしとらん
なんなら基本車やからほぼ歩いてすらない

自転車か
ランニングマシンより自転車がええ?

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:54:00 ID:KLL
ひたすら歩こうGPS定期的に晒すんや

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:55:50 ID:x9K
>>35
まずは時間決めて歩くとこから始めたらええかもしれんな

どゆこと?歩数カウントってこと?
GPSはさらさんで

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:57:02 ID:KLL
>>38
スレ立ててGPS晒して歩いてる事実を示すんや

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:59:03 ID:x9K
>>42
スレ立てはええ案やがGPS晒したら住所ばれるやんけ

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:55:18 ID:NIQ
筋トレするならダンベル買うんや
片手30kgがおすすめや

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:57:07 ID:x9K
>>37
ダンベルかわかったで!
いきなり30か
一日どれくらいやればええ?

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:59:06 ID:NIQ
>>43
物足りんってなるよりマシやろ?
1日各部位ごとに分けるんや
腕の日、胸の日、足の日って感じでな

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:55:52 ID:KLL
運動しとらんと走るのは負担でかいから体への負担低いバイクマシンがいいんやぞ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:58:17 ID:x9K
>>39
はえ^~ランニングのほうが負担大きいんか
しらんかった
逆やと思ったわ
ありがとうやで

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)10:00:10 ID:KLL
>>46
運動しとらんと筋肉痛の前に膝痛めて終わりや
歩くかバイクがオススメ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:56:28 ID:Tvb
いっしょにとれーにんぐ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:56:58 ID:DM5
ダンベル買えや

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:57:08 ID:vNh
筋肉つけて体重増やしたいなら有酸素するだけ無駄やで
しても10分くらいでいいよ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:57:28 ID:7gZ
リングフィットアドベンチャーおすすめやで
おまえもガッキーになるんや

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/12/22(日)09:59:37 ID:NIQ
どの種目が合うかは人それぞれやで自分で調べるんやでー

引用元: ・筋トレを趣味にしたいんやがなにから始めたらええか教えてや