1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)22:26:09 ID:opK
毎日腕立て50回程度じゃ筋肉全くつかん?
プロテインも飲んでた

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)22:27:32 ID:IXr
がりはがりでカポエラ的需要があるだろうあとプロテイン取りすぎはよくないらしい
マーテル甘いもんl禁止しなのにアイスクリーム買うのだわ…

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)22:37:44 ID:opK
>>2
マーテルなの?

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)22:37:26 ID:lEz
そんな軽い負荷じゃ、ちょっとしか筋肉増えんよ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)22:38:21 ID:opK
>>3
どんくらいやんないダメなの?
全く筋肉つかねンだわ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)22:42:23 ID:lEz
>>5
自重トレじゃあかん
ダンベルかバーベルかジムにある負荷を加えれるマシン
つまりウエイトトレーニングじゃないと目に見えて筋肉は増えないぜ!

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)22:39:19 ID:IXr
ちっマーテルの妊活チャンスを!!!!!??!!!

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)23:05:02 ID:opK
なるほど、ダンベルだったら家でも出来そうだな
確かにジムで腕立て伏せなんかやんないよな?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)23:06:58 ID:b2z
とりあえず、筋トレの本ぐらいは買お?

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)23:11:28 ID:opK
>>9
自宅で30分でできるダンベルトレーニングて本かってみるわ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)00:11:12 ID:eXM
>>11
その手の素人からぼったくる系の本はやめときな
買うなら月刊ボディビルディングかアイアンマンかマッスル&フィットネス
どれも月刊誌だ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)23:08:24 ID:IXr
arとかいう雑誌をアラフォーで買うのか女医が教える48手

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)23:13:30 ID:pRN
腕立て伏せでも50回×3セット位やれば
つく筋肉偏るけど

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)23:13:56 ID:IXr
膣とれならのってたぞ恐らくマーテルはせいこうつうのある早期更年期性腺逆バセがでをのは

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)23:14:39 ID:pRN
>>13
まずは経験積め

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)23:15:16 ID:zIG
ヒョロガリってデブが妬みで言ってんのかと思ったらヒョロガリ自身もコンプで言ってんのね

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)00:30:42 ID:I69
自重の腕立てでも筋肉はつくが
長く続けるためにゆっくりやるのと全身全霊で超素早くやるのとをワンセットにすれば1か月でわかるくらい筋肉つくよ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)00:49:16 ID:AVk
>>17
なるほど!!明日から実践してみるわ!!サンクスk

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)01:02:31 ID:I69
>>19
やるまえに程よい柔軟運動を忘れずにな
運動不足でやると攣るぞ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)01:08:20 ID:MTM
格闘家的なシャープな筋肉を付けるのと単純な筋力アップを望むなら自重トレでもOK
見た目的なマッチョ、いわゆる筋肥大を考えるならウェイトトレ
どっちを選ぶかは立てる目標次第

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)08:27:50 ID:AVk
>>21
しなやかな筋肉をつけたい
太らない体質だからせめて筋肉をと思って

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)01:21:30 ID:FSf
なんで家にこだわるんだろ
本格的なマシンでやったら手っ取り早いのに

ダンベルなんてちゃんと使えば筋肉つくけど、無意識的に楽な持ち方しようとして結果筋肉つかないあるある器具

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)08:26:28 ID:AVk
>>22
ヒョロガリすぎてジム行くの恥ずいんや
ある程度整えてから行こうと思ってて、、

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)08:27:19 ID:K56
>>26
むしろ初心者と分かるから優しくしてもらえるかも

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)08:28:13 ID:AVk
>>27
あーっ!て事?

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)08:30:01 ID:K56
>>29
おっ!
って感じだと

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)11:10:17 ID:FSf
>>26
初心者には優しいぞジムの人
そんなマウント合戦する場所じゃないから

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)01:23:44 ID:iJ3
なんでライザップ行かなかったの?
金ケチって取り戻せない時間を無駄にするってのは最悪だぞ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)02:07:19 ID:K56
筋肥大は気分と見た目くらいしかメリットないけど
コンプ解消ならまあええか

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)03:07:16 ID:ezM
みんなコンプティーク大好きなんやな

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)08:32:42 ID:MnH
年取るごとに筋肉付きにくくなるんだから、1日でも早く行っとけ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)09:16:40 ID:mQl
二十歳の頃、総重量75㎏のバーベルセット買って
それに付録してた運動法やるだけで
一年で体重58㎏→70㎏になったで

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)09:18:02 ID:K56
>>32
身長いくつ?

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)09:18:24 ID:mQl
>>33
177センチや

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)09:19:54 ID:K56
>>34
それで元58ってすごい

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)09:23:48 ID:mQl
>>35
そうなんや ヒョロっぷり、特に腕が細すぎるのが
むっちゃコンプやったわ
周囲には62㎏と偽っておったからね
それから頑張ってバーベルプレートも買い増しして
22才の時点でベンチプレス百kg十回こなせるようになり
体重85㎏、上腕周り四十センチになれたで

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)09:26:18 ID:K56
>>37
変身っぷりすごい

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)09:19:54 ID:mQl
それとその頃は肉を多めに食うようにしたけど
プロテインは使ってなかったで

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/26(日)09:39:54 ID:mQl
自重で百回腕立てやっても筋持久力はそれなりにつくけど
見た目は太くならないで

高負荷重量を一回から五回程度の低回数で五セットやる
こういうやり方でないと筋肉太く出来ないのや
せやからダンベル選ぶうえでもそのくらいの回数しか出来ない
重量のものを選ぶ
それからプロテイン飲んで、肉もいっぱい食う
筋肉の原料やからね 
これを補充してやらんといくら鍛えても増量しないで

引用元: ・ヒョロガリコンプで1年くらい筋トレしてたけど何の意味も無かったわ