1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:34:59.55 ID:0F5CUFIa0
最近動画見てボクササイズしてるんやが
これって筋トレか?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:35:39.56 ID:0F5CUFIa0
おらんのか?

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:35:46.94 ID:WQYcDcz00
肥大はせんやろうけど機能は上がるやろうしまあ筋トレちゃうか

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:35:47.64 ID:qeI9vqgS0
無酸素運動になるなら

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:35:57.17 ID:UFcyobOE0
瞬発系の筋肉付けるんやったら、スクワットとかやったほうがええで

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:36:51.96 ID:0F5CUFIa0
>>5
ボクササイズ+スクワットでいい?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:40:07.71 ID:UFcyobOE0
>>7
ええと思うで、何を目的にするかにもよるが、プラスで、腕立て腹筋背筋300回ずつくらい毎日やれば、強くなるで!

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:36:47.42 ID:jgcjNiYNd
動けば全て筋トレや

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:37:33.08 ID:0F5CUFIa0
プランクってやつは?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:38:04.58 ID:E622rdz4p
>>8
ロラした後の追い込みによく使っとるわ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:38:55.62 ID:0F5CUFIa0
>>9
まったくの初心者で器具とかないで

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:39:50.66 ID:E622rdz4p
>>12
安いしオススメやで
まあ普通のクランチよりは効果あると思うわ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:40:21.21 ID:0F5CUFIa0
>>13
うっす今度見てみる

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:38:45.25 ID:+3LYcDX6p
何も考えずやればどこに効くかわかるし必要かもわかってくる

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:38:55.51 ID:xBVYEPqW0
筋肉痛にはなる

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:39:50.84 ID:0F5CUFIa0
初日は筋肉痛なったけど何日かしたら痛くならなくなってきたんだけど
これって悪いこと?

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:41:06.47 ID:UFcyobOE0
>>14
筋肉は壊さんと再生するときに大きくならんのや、

なんで、負荷が足りないで

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:41:06.59 ID:x0q6Hzam0
>>14
いいこと

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:39:57.56 ID:48fPsOIZ0
夜は筋肉を育てるために寝てるんやないの

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:40:47.85 ID:0F5CUFIa0
>>15
寝る何時間か前にしたほうがいいってこと?

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:42:17.11 ID:x0q6Hzam0
>>19
筋肉つけるなら規則正しい生活をして
成長ホルモンの分泌を促さんとあかんのにこんな時間まで起きてなにしとんねんボケってことやで

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:43:18.27 ID:Au6j7+BY0
>>23
ワイ全然規則正しくないけどマッチョやぞ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:43:40.31 ID:0F5CUFIa0
>>23
今日は早起きなだけや
怒らないでくれメンズ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:40:43.11 ID:9U865G4b0
なんも考えずジム行っとけ
成長速度が段違いやわ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:41:16.63 ID:qP/7d58h0
サンドバッグ打つと、広背筋とか翼状筋着くよね

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:42:23.78 ID:UFcyobOE0
22~2時の間に、成長ホルモンが出るんや、成人しても微々たるもんは出る。

それで筋肉を修復すべきやから、早く寝るべきなんやで~

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:42:34.79 ID:0F5CUFIa0
どっちや
もっとキツい動きして体いじめればいいの?

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:43:36.28 ID:E622rdz4p
成長ホルモンのゴールデンタイムってあれ眉唾やろ
睡眠時間確保できてりゃなんでもええ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:44:14.78 ID:UFcyobOE0
もっとキツイ動きして、タンパク質、野菜、ビタミンE(ピーナッツとかクルミとかやな)食べて体脂肪落としたければ、炭水化物を少なめにして、22~2時の間に深い睡眠とっとくのがええで~

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:45:05.81 ID:0F5CUFIa0
>>29
参考になるメンズ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:44:31.97 ID:0F5CUFIa0
ボクササイズ+スクワット+プランク?
でいい?

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:44:47.07 ID:UFcyobOE0
>>30
いいんじゃないかな?かな?

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:45:35.21 ID:0F5CUFIa0
>>31
それオタク用語ですよね?
退室お願いします

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:49:59.06 ID:UFcyobOE0
>>34

すまんやでw

女の子にモテたいなら、メトロンブログとか割と参考になるんやないかな、


フィジークってゆうのがあって、短パンだけ履いて見栄え競うのがあるんや、

フィジークの人のトレーニングはあまり知らんけど、そう言ったのが一番近道やと思うで

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:51:14.66 ID:0F5CUFIa0
>>44
参考になるオタクメンズ
今度そこ見てみます

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:45:07.83 ID:x0q6Hzam0
>>30
何が目的かによるで

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:47:30.74 ID:UFcyobOE0
>>33
これはまじでそうやで!

競技によって付けるべきところがちゃうんや

バイクで言ったら、早くするためのカスタムや、燃費重視のカスタム、見た目にこだわるカスタム


そんな感じやね

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:48:06.67 ID:0F5CUFIa0
>>37
胸筋?胸のとこの筋肉つけたいときは
どうすればいい?器具とかない

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:50:03.38 ID:x0q6Hzam0
>>39
両手のひらを合わせます
押し付け合います
強く強く押し付け合います
をやれ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:45:38.39 ID:QioPzPQka
さっきスクワットしてきた
120担いだで

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:46:18.39 ID:0F5CUFIa0
目的は女の子にモテたい

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:47:48.70 ID:QioPzPQka
>>36
痩せておしゃれして顔整形したほうがもてるで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:48:20.33 ID:x0q6Hzam0
>>36
なら現状でええで
シックスパック欲しいとか言うんやったらクランチ入れたりで
まずはプランクをそれなりにこなせるようになってからやな

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:49:38.50 ID:0F5CUFIa0
>>41
プランクって肘ついて
ケツぐいってやって止まるのでいいんだよね?

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:51:29.95 ID:x0q6Hzam0
>>43
せやな
ただプランクは次の高強度なトレーニングのための基礎的な筋力つけるもんやからもう少し追い込みたくなったらまた別の方法調べるかここで聞け

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:48:18.59 ID:QioPzPQka
後ハゲはモテないで

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:49:32.56 ID:OOrTT68Ud
モテたいならダイエット寄り?
その運動と食事管理しとけ
カロリー上限とタンパク質量の下限だけでも決めとけ

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 04:50:12.66 ID:0F5CUFIa0
>>42
参考になるメンズ

引用元: ・筋トレに自信ニキおらんか?