1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:34:07.73 ID:N4llUuV/0
1週間前から腕立てと腹筋やり始めたんやけど疲労と筋肉痛が取れへん

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:34:18.13 ID:N4llUuV/0
どないしたらええの

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:34:25.54 ID:3YC1tAgA0
よく食ってよく寝ろ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:34:37.34 ID:a7ssgshka
栄養不足

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:34:59.52 ID:n8XB4Vtq0
プロテイン飲め

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:35:28.65 ID:N4llUuV/0
>>6
変な太り方しそう

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:36:06.24 ID:fnOq4Uo70
>>10
プロテインで太るってガチエアプやないかい

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:36:41.00 ID:N4llUuV/0
>>13
だからガチエアプやねん

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:35:03.17 ID:fnOq4Uo70
普通に休めよとしか
そもそもいままで運動したことないのか?

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:35:54.85 ID:N4llUuV/0
>>7
中学卒業して以来まともに運動してない

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:36:41.29 ID:n8XB4Vtq0
>>12
筋トレ毎日してるん?一日おきくらいでいいんちゃう?

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:37:42.20 ID:N4llUuV/0
>>19
筋トレっていうんかな
風呂前と寝る前にそれぞれ腕立て50回と腹筋20回してみてる

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:39:24.03 ID:SIZ1t++Q0
>>24
あかんやつやん

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:39:27.74 ID:n8XB4Vtq0
>>24
筋トレやと思うがそれで筋肉痛は草
それくらいやったら毎日やってもええわ徐々にならんくなっていくで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:35:03.89 ID:wQWyE0u/0
銭湯行け

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:35:10.67 ID:N4llUuV/0
よく食ってるつもりやけど

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:35:49.62 ID:G1xMjw2Ha
疲労と筋肉痛って頭で感じてるだけだよ
体は筋トレしたがってる
やれ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:36:13.33 ID:Lp1DwgRH0
初期は栄養取らないとしんどいで
筋肉痛→免疫落ちて風邪ひく→筋トレできない

負のループや

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:36:16.10 ID:zJjUiDik0
もう死ぬ寸前やで
遺書書いとけ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:36:19.54 ID:N4llUuV/0
どういうメニューを組み立てたらええの

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:36:40.79 ID:ZS+/zVnqr
腕立ては上腕二等筋が全く鍛えられないと知ってから全くやってない

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:36:48.93 ID:3YC1tAgA0
初心者は夜筋トレするのおすすめしないわ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:37:07.97 ID:Hz0XP+cLd
週2くらいでええで

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:37:21.66 ID:E15UN5I1M
食って寝ればええわ
それでも治らんなら1日休め

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:37:28.02 ID:AXB8ikDy0
カツヤキタムラレッツゴー👊👊
no title

no title

no title

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:38:13.08 ID:4n3V4AA50
>>23 mc

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/15(土) 21:38:21.58 ID:g6uTjFOD0
ヘウレーカで筋肉痛は大人のたしなみって武田真治が言ってたで
うまく付き合うんや

引用元: ・筋トレJ民きて