1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/08(土) 17:30:44.24 ID:zZ5IA0aO0

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男:12~16㎏
女: 8~12㎏
基本種目:スイング・トルコ式ゲットアップ(TGU)・スナッチ(ハードスタイル)
       スイング・スナッチ・ジャーク(GSスタイル)

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル(SFG)
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル(WKC・AKC)
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

※前スレ
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1577541944/

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/12(水) 22:17:44.64 ID:6vugiqLE0
>>23
>>1のハードスタイルで良さそうなスイングのやり方
Kettlebell Swing Basics https://youtu.be/yHxcTn1UeAc


pavel on swings https://youtu.be/-KqxcDijOyA


Kettlebell Swing Tim Ferriss https://youtu.be/pbNCC-BMNKg



スイング振った時力が入ってる太ももの「ブルン」ってのがグッドだと思う
英語に関しては身振り手振りを見るだけでOK

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/09(日) 12:03:57.58 ID:pZJgsaYsp
どなたか48Kgを購入するなら、「このメーカーはオススメだよ!」って詳しい方はいますか?
教えてくださると嬉しいです

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/09(日) 20:53:52.29 ID:v7lLKOf30
>>6
がどんな種目をこなして48㎏に手を伸ばそうとしているかが気になる

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/09(日) 20:01:56.55 ID:V9j8i3IF0
48キロ振り回すんかい

腰いわすわ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/09(日) 22:20:27.97 ID:2jxdLDVVp
48Kgでスイング・ミリタリープレス・TGU・スラスター等をやってみたいと思っています
天山の50Kgも魅力的ですが、極太ハンドルだと扱うには難儀しそうなので却下です

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/09(日) 22:24:01.61 ID:2jxdLDVVp
天山の80Kgを持っている人は流石にいないと思いますが、50Kg~70Kgのを持っている方はいますか?
もし持っている方がいましたら、ハンドルの太さを知りたいです

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/10(月) 01:19:20.01 ID:lqyc6aQ90
60キロ買ったけどハンドルの太さは書いてある通りだったよ
極太
パワーグリップ使って数回使ったら何とか気にならなくなった

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/10(月) 01:24:22.06 ID:lqyc6aQ90
重くなるとハンドルが太くなるからパワーグリップなどは必須になると思う
太いとフックグリップも出来ないし
「極太で握力を鍛えろ!」ってのは建前で実際は重くなると細いハンドルが物理的に無理になるのだと思う
耐えられないから

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/11(火) 01:25:49.24 ID:iM9Mltqzp
>>12 教えてくださりありがとうございます
パワーグリップを使用して慣れて行くのも有りですね
あとファットグリップも利用して鍛え、使いやすくする方法もあるなと思いました
確かに高重量で細いハンドルだと手に食い込んで物理的に無理かもしれませんね
太めとか極太の方が手に変な負担がこないかもしれません
48kgは何か中途半端な感じがして、一人でも持ち運びが可能であろう50Kg~60Kgとかギリ70Kgも有りかなと思っています
天山を再検討してみます

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/11(火) 09:23:26.53 ID:yxH7UPD70
細いハンドルは物理的に無理という意味は 多分ハンドルと球体との耐性の問題を
指しているのだと思う その意味では同じ中国製でも中国よりPLについてうるさい
外国ブランドのがハンドルが細いのは何故かと考えると それらに比べて天山の
作り込みは甘いから太くせざるを得ないのかとチョットだけ不安を感じない訳でも
ないんだけど でも天山はなんか良いんだよね 32kg欲しいなと思っている

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/11(火) 20:59:39.78 ID:0CQWc/ip0
>>14
そう。ケトルベルの方の耐性。
細いハンドルで60キロの球体を振り回したらハンドルが壊れそうに思う

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/11(火) 21:39:25.35 ID:1x9h96CB0
>>16
60キロとかすげーな
どんな種目やってるの?

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/17(月) 06:38:18.24 ID:IXZnOyGja
>>17
バーベル的な使い方してる
反動をフルに使ったバーベルスナッチみたいな
あとワンハンドロウとか

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/12(水) 16:00:13.12 ID:0DWtNo4jp
>>14
天山の作りはハンドルと球体を含めた一体型の作りと聞いているから、作り込みは甘くはないと思っているけどどうなんだろう?
職業がプロレスラーとかウェイトリフティング選手等のパワー系の人達が、天山を選ぶように極太で作っているのかなと勝手に考えたりはしてるけど、腕力をつけたい人にとって天山は魅力的なケトルなのは間違いない

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/11(火) 11:18:03.66 ID:Qs3Wlx2m0
イメージもあるんじゃないかな極太のハンドルの方がいかにも鍛錬器具って感じで
おれはファットグリップのトレもやってるけどハンドルが太くなると親指の力が特に必要になってくる
ここが弱いとケトルに振り回されてしまうからね

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/12(水) 16:31:53.86 ID:0DWtNo4jp
個人的にだけど、フィールドア24Kgのハンドルの細さには一番驚いた
扱いやすいけど「重さとハンドルの太さが全く合っていないんじゃないの?」と使用する度に壊れないかなと不安になる時がある
スチール製?らしいので大丈夫だとは思うけど…
伊藤ケトル32Kgも持っていて、個人的にはもう少しハンドルを太く作って欲しいな思っているけど、何だろう?球体の大きさに比べてハンドルが少し細い感じがするんだよね
他に持っている人で、俺と同じように感じた事がある人はいる?
HSインストラクターの資格を持っている人が製作に携わっているから、ベストの形と太さで作っているとは思うけどね

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/12(水) 17:09:25.58 ID:2YvU57EW0
>>19
おれフィールドアの16持ってるけど
たしかに20や24のハンドルって12や16より細く見えるな
これ間違えて逆につけてるんじゃないか
だっておれのは500gくらい重いんだよ
もし24が何百gか軽いならその可能性もありだよ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/14(金) 08:58:28.76 ID:lACKLD31p
>>21
持っているフィールドアの24は、ぴったりの重さなんだよね
商品説明で細くしたと載せていたかな?
以前は太かったのかもしれない
12と16の方が実際に太いと思う
手の小さい人とか、使い易さを選ぶならフィールドアの24は逆にお勧めかも
ハンドルが細いので扱いやすい
でも球体とハンドルの細さにギャップを感じる

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/12(水) 16:32:39.16 ID:9zmbSbWra
天山32キロ持ちです。

他メーカーのケトルはほとんど扱った事が無いですが

トライアルやBMよりは遥かに良いです

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/12(水) 17:27:37.91 ID:T+Qb+o+T0
皆さんフロアプレスはやりますか?

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/12(水) 21:00:45.51 ID:a9mt/lcCM
初心者だけど昨日12㌔買った~(`・ω・´)
皆様よろしくお願いします!
んで…ユーチューブとかにあるトレをすれば良いの??

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/14(金) 09:51:46.06 ID:lACKLD31p
個人的な事だけどダブルで気持ちよく鍛えられて、追い込み用に的している範囲内の重量は28までが限度じゃないかなと思うようになってきている
32からは「鍛えました」というよりも「やったぜ!」という達成感の方が強い感じがする
タイケイさんのブログでも、格闘技系の人の場合は32~からの重量は余り必要ないとブログに載せていた記憶がある
確か動きに支障が出てくるからだったかな?
そんな事を発言している御本人さんは、36や44等でスイングしたり36ダブルをやっている御様子らしいけど…

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 22:43:38.76 ID:8oG+Y5sf0
ディッキーズ履いてスイングしたら手首が擦れました。皆さんも気をつけて。

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/17(月) 16:20:11.65 ID:LbXaVQOj0
天山はハンドル太いのはいいんだけど球体の表面がザラザラすぎて服が摩擦ですげー痛むんだよな
さすがによそ行きの服では使わないけど部屋着やジャージがボロボロになるのは地味に困る
アマゾンのは表面ツルツルだからそのへんは問題ないけど高重量は扱ってないんだよな

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/18(火) 15:38:09.16 ID:/3yv9/oF0
天山16kg持ってる スナッチとかクリーンとかプレス、TGU位しかやってない
けどそれ程服を擦らないょ よほど高回数やってるのか 種目とか回数、重量
教えて 

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/19(水) 00:16:18.80 ID:iI3p8hXG0
>>31
擦らないよって、服に当たるような種目一個も無いですやん
困るのはスイング、ファーマーズウォーク、ランジ系
服っていうかパンツ(ズボン)だよね擦れるのは

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/18(火) 21:17:05.59 ID:kVx4NlY10
タイケイ先生がロスコか5.11タクティカルだかの頑丈はボンズを使う理由もケトルベルトレーニングで破れないからなのかもしれません。

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/19(水) 11:19:52.71 ID:e0Csf7eO0
なるほど ファーマーズウォークとかランジは擦るかもね
ファーマーズウォークはやった事ないな ある程度距離が無いとね 狭い室内で
2mもない所を何往復ってそれこそプリズナートレーニングだ でも今度やってみよう
24kg二個持っているけど ダブルはやった事ないし
ランジはウェイトベストでやってるけどケトルベルだと微妙に慣性の法則が働いて
やり難いね スウィングは主に両手でやってるからかも知れないけど擦った事ないな

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/21(金) 21:19:35.20 ID:+NStLMlD0
 ファーマーズウォーク良いね 地味にキツイ 24kgダブルでやったら
前腕がキツイ 暫くしてから疲労感が襲って来る(歳のせいかもしれないが) 
地力が付きそうな良いトレーニング 今まで映像では見てたけど
百聞は一見に如かず やってみるものだね 

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/22(土) 23:48:59.51 ID:Bc3mnvsd0
つま先の開きはけっこう重要ですよね。皆さんだいたい30度くらいでしょうか?

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/23(日) 12:41:10.28 ID:oFyuEgMK0
多分そんなもんだと思います ただ何よりもつま先と膝の向きがズレないようにを
一番に気をつけています 

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/23(日) 14:15:35.22 ID:kDp/mA6p0
前はつま先を開いてやってたけど日常生活でも
つま先が外に向く癖がついちゃったから
今はつま先を真っ直ぐにしてトレーニングして矯正してる
ダブル種目だけはつま先開かないと足元が安定しないからつま先開いてやってるけどね

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/27(木) 21:12:01.80 ID:Os0eNWqN0
ファーマーズウォーク何気にやったらハマってしまった
これは良い 皆さんにもお勧めする 何もYouTubeに出てくる様な高重量じゃなくても
充分。 16kgとか24kg x2 で距離を稼げば良いのだけど これが結構キツイ
高重量なんて夢の夢と分かる やっぱり前腕がネックになるけど、これをやりこんで
基礎力を作ったらスナッチとかも楽になるかもしれないと期待

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/27(木) 21:56:08.02 ID:VEeBO+zZ0
どのくらいの距離(時間?)やってるん?

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/28(金) 13:48:56.79 ID:nsG3VaI30
狭い室内で何往復も、10~15mで握力に来たら休んでの繰り返しで 少しづつ増やして
初めは50mやっとから 今は200m以上 脚力よりも握力なのでインターバルさえ
取ればと思うけど限られた時間内だとキツイ 30分以上~1時間以内だと思う
初めてやった時は分からなくって思いっきり
胸を張って肩甲骨をしめてやったら翌日は肩が痛くって何も出来なかった
要は普通の姿勢で良いのだ と思う

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/01(日) 05:24:46.99 ID:ieJcDF/b0
>>42
握力もそうだけどいわゆる足腰の鍛錬になるね
筋力が弱いと早くに歩行バランスが崩れてくる

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/01(日) 13:46:34.83 ID:zMGBZlJO0
確かにやった後階段など軽くなる だけどやっぱり先に腕に来るから
足を鍛えるのならランジとかスクワットか、背負って歩くか そう考えると昔の人は
凄かったなと思う 俵1俵60kgを普通に担いでたみたいだし 基礎体力が違うの
だろうね 

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/01(日) 21:31:12.05 ID:DVrmZlt30
最近12kgでスイング始めた初心者だけど、ハムストリングスが筋肉痛になった
youtubeでフォーム確認しながらやってるけど、いまいち合ってるのか分からん
ただ前腕も疲れるから、腕で上げてしまってるんだと思う

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/02(月) 07:23:24.89 ID:hHt7p24h0
>>45
ハムストリングスが筋肉痛になるのはちゃんとヒンジ動作が出来ている
証拠だからとても良いと思います
グリップ力が付いてくれば前腕の疲れも軽減されるので問題無いです

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/02(月) 19:21:45.56 ID:9SIZiDMh0
>>46
>>47
おー皆さんありがとう
しばらく12kgでスイング練習してみます

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/02(月) 09:32:04.14 ID:2nSd1bE90
>>45
前腕が疲れるのも、やり始めはよくあることなので、悪くない。
正しくツーアームスイングできているんじゃないかな。

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/03(火) 12:33:51.05 ID:PHdnRY9XH
ケトルベルサンズのケトルってどうですか? 今はケトルベルコン16使ってますが、20キロが品切れで。24まで上げてもいいかも迷ってる

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/03(火) 15:15:07.62 ID:51kRosQKM
>>49
身長と体重、ケトルベルを使う前にどのぐらい運動していたのか。16kgでスイングやゲットアップなど普段どの種目をしているのか、ケトルベルをどの位続けているのかなどの情報がないと適当になると思うよ。

引用元: ・【ケトルベル#40】