1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:41:04.030 ID:ya099XDU0
4月20日までに割れる?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:42:19.426 ID:M1ROaed7d
食いもんによる

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:44:43.195 ID:ya099XDU0
>>2
一般的な食生活を送っている

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:42:25.494 ID:VLksfPwoa
300回やって

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:43:21.563 ID:AplPSCnma
0が一つ足りん。連続でじゃなくて一日で500やれ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:43:25.705 ID:7UB4OzzP0
マジレスすると腹筋ローラーやった方が良いよ
俺はもうすぐ2ヶ月だけどかなりバキバキになってきた
ちなみにプロテインはとってないしラーメンとかも食べまくってるけどしっかりと筋肉大きくなってる

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:45:11.893 ID:ya099XDU0
>>5
そんなにいいのか
何使ってる?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:43:29.042 ID:iwkrqDP5a
体脂肪率による

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:43:34.864 ID:psYCYtVE0
たったの50回www

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:44:13.558 ID:TCJcZWzT0
腹筋は筋量では割れない
というか元々割れてる

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:47:52.463 ID:iwkrqDP5a
16なら糖質制限して一気に体重落とせば浮き出るよ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:48:49.801 ID:ya099XDU0
>>12
体重53kgなんだけど、いくつまで落とせばいい?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:49:47.721 ID:iwkrqDP5a
>>14
身長による
体脂肪率10%までいけばくっきり浮き出るやろ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:50:42.072 ID:ya099XDU0
>>16
167cm

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:52:44.721 ID:EaRgeXgH0
>>17
no title

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:54:21.233 ID:ya099XDU0
>>19
痩せ気味なのか

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:49:34.864 ID:EaRgeXgH0
身長言え田吾作

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:51:32.091 ID:ya099XDU0
うつ病になった精神薬飲み始めたからいつマキに太った
それまでは43(kg でだ体脂肪率一桁だったのに

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:53:00.085 ID:EaRgeXgH0
>>18
お前ジプレキサ飲んでるだろ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:55:14.043 ID:ya099XDU0
>>21
今までまずっと細かったからなぁ
よく分からん

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:56:00.852 ID:SSgjOJRhp
50やるよりつべにアホほど転がってるサーキットやれば

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:56:49.408 ID:ya099XDU0
>>24
なにそれ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:03:23.726 ID:SSgjOJRhp
>>25
腹筋を回数でなく時間で分けて小休憩挟みつつ〇〇分やるって感じの奴体調で加減できるから習慣化しやすいよ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:04:53.569 ID:ya099XDU0
>>31
なるほどね
空手やってた時そんな感じだったわ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:58:06.760 ID:iwkrqDP5a
これだと今痩せてもいわゆるヒョロガリの腹筋モドキみたいなのしか浮き出なそうだからまずはタンパク質を意識した食事とって体一回り大きくしてから落とした方がいいな

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:59:39.508 ID:ya099XDU0
>>26
ほかはほそきいほうが都合がいいんだ
腹筋だけ割りたい
4月20日までに

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:58:33.683 ID:OeFCi+eG0
あぶローラーええぞ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 00:59:52.838 ID:ya099XDU0
>>27
おすすめ教えて

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:01:30.098 ID:A2k/F2BMd
脂質ぬかないとダメなんじゃないの

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:04:17.038 ID:ya099XDU0
>>30
食事系か
精神科の血液検査で中性脂肪の値だけ高めだったわ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:07:17.253 ID:iwkrqDP5a
それなら糖質制限と体重に合ったタンパク質計算して摂取しながら腹筋ローラーでもしよう
トレーニング30分前はバナナとか糖質とった方がいい

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:08:19.067 ID:ya099XDU0
>>34
もっと聞かせて

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:08:19.276 ID:N1mOHsxh0
腹回りの贅肉やら脂肪をある程度無くせばすぐ出てきそう
毎日感謝の正拳突きを50回追加しておけばいいよ

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:08:36.647 ID:ya099XDU0
>>36
音を超えてしまう

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:12:42.422 ID:y1nx96BP0
頼む俺腹筋ローラーの回数とセット数教えて

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:13:14.363 ID:TCJcZWzT0
腹筋ローラーは危険

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:14:10.583 ID:ya099XDU0
>>39
そうにゃの?

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:13:28.134 ID:ya099XDU0
腹筋ローラーってなんでもいいの?

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:14:37.674 ID:iwkrqDP5a
あとはクレアチンってサプリメント飲むと筋肉が水溜め込んでデカくなるからおすすめ
腹筋は効果感じにくいけどパワーも上がる
腹筋ローラー買うのめんどいならダンベルとか重り持ってやると負荷が上がってとても辛い

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:16:03.738 ID:ya099XDU0
>>42
ゼビオに買いに行ったけど一種類しかなくて、
ネットで買うのもどれがいいのかよく分からなくて

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:17:24.240 ID:TCJcZWzT0
>>43
クレアチンならマイプロテインが馬鹿安いよー

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/15(日) 01:16:51.919 ID:CiqAh1g6d
自重で50は割れねーよwwwwwwwwww
体脂肪数%で腹筋見えるレベルやぞそれwwwwwwwwwwwww

引用元: ・毎日腹筋50回+プロテイン飲んでるんだけど、どれぐらいで効果が出てくるもん?