1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/05(木) 05:41:03.25
自重トレーニングの中でもハードな吊り輪トレーニングについて語りましょう。


オススメの吊り輪やメーカーに関する話題も
おk

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/05(木) 08:36:24.61 ID:j9TwNi0g
ブルガリアンディップスはかなりキツいぞ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/05(木) 13:26:58.44 ID:xwN+dzva
おとといボルダリングジムにぶら下げられてた球2つ使って十字懸垂やってみたらワキが筋肉痛

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/05(木) 20:36:24.84 ID:C8CnNFze
出来るのがすごいわ
やってみたけど出来る気しなかったぞ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/05(木) 22:29:03.26 ID:j9TwNi0g
球だと握力もかなり使うしな。

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/05(木) 22:56:24.16 ID:UL8YCGD/
高鉄棒に吊り輪ぶら下げて十字懸垂1回挑戦してみたけど
無理だった
肘をしっかり伸ばしてロックアウトすると思うんだけど
とんでもない負荷で出来る気がしなかった
どうやるねん!!!!
肘ロックアウトでぶら下がるだけでもまあまあきついしなあ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/06(金) 00:09:42.98 ID:cCZ+fd/Z
>>6
俺は足が着く常態で体重の何割かをかけながら仮想十字懸垂してます
10回位やると肩が悲鳴あげる(笑)

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/06(金) 11:06:05.66 ID:vX6w5fpp
ブルガリアンディップスがアイアンクロスには一番近いかな?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/06(金) 22:58:17.95
自重するトレーニング?

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/07(土) 09:16:50.69 ID:oDNxSK8p
アイアンクロスは筋肉はどこが重要?

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/08(日) 16:20:11.80 ID:J5r06waA
十字懸垂は筋肉というより肘への負担を
少なくするのが重要
肘に負担が集中するので

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/09(月) 00:39:37.09 ID:fPFU/r9I
trxみたいなの使ってる人いる?

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/09(月) 15:29:21.01 ID:SHkvxrCH
つり輪使ってます。

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/09(月) 15:54:02.07 ID:HKHpWBs+
十字懸垂は無理だなー途中くらいまでならいけるけどね
関節逝きそうになる

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/09(月) 21:20:26.20 ID:lf7dkhPi
吊り輪ディップスは肩関節に悪いってマジ?
tnationでそんな記事見た
パラレルバーディップスのが手首固定されるから関節に悪そうやけど

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/09(月) 22:26:19.31 ID:va/LtMsI
ポリクィンは逆にディップスは吊り輪でやれと推奨してる

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/10(火) 08:15:15.96 ID:qoHEbJ2N
吊り輪設置や長さ調節すんの面倒くさいんだよね
狭い家の中じゃ無理だわ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/10(火) 12:30:37.72 ID:tTzsuwBc
バーがたくさん入ったチンニングバーとか、
ディップスバーとかの方がむしろ狭い部屋には向かないと思うが。
調整は確かにちょっと面倒くさいけどね。

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/10(火) 15:27:05.05 ID:5RYgXxU2
ダンベルベンチはうまく胸に入れられないんだが、ブルガリアンディップスは何故か胸に効かせることができる。
重さ変えてフライが面倒だから重宝してる。

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/10(火) 16:07:21.84 ID:rTvYg3eO
吊り輪って引っ掛けるところがまず必要だよね
自宅の賃貸で引っ掛けるところなんてあまりない
ドアジム買ったけど吊り輪引っ掛けて使うにはドア枠狭すぎるし、やれる種目限られるしじゃあ吊り輪しらねーやってなる

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/10(火) 18:08:06.06
ちなみにアマゾンの売れ筋は下記参照
https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/sports/2201290051

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/11(水) 03:23:55.20 ID:ykSEtZL8
>>22
ありがとー
子供遊び 体操吊り輪 ってやつが萌えるなw

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/10(火) 21:23:49.20 ID:LrDVAJfu
つり輪よりtrxのが良くね?
パチモンなら2000円くらいだし

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/11(水) 06:00:27.14 ID:hU7m+ARR
しかし海外の輸入品はやたら高いな

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/11(水) 17:17:12.85 ID:C2OPPkL3
pellorとか安いじゃん

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/12(木) 16:21:31.13 ID:4BKexAQc
>>26
そこらは安いけどfuryfitnessとかアメリカアマゾンより、かなり高い

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/11(水) 17:19:42.27 ID:S0YS/QGw
EXF Ringsは吊り輪の脱着が非常に便利で重宝しているが
吊り輪の中では高価なのが難点
no title

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/11(水) 21:20:31.00 ID:Y7co8qOA
リュックに重りいれてやってるわ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/12(木) 11:53:50.19 ID:lo14gMOq
ウエイト取り入れずに自重だけのやつって要領や運動神経悪そう

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/13(金) 22:31:35.59 ID:4CFYl+g6
>>29
吊り輪でも加重するのが普通だよ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/14(土) 10:52:34.77 ID:kq7A2WrL
自重でのパフォーマンス向上の為に加重する
プランシェや片手懸垂ができるようになったら自重のみに戻す

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/14(土) 18:49:32.36 ID:PnRH4xkX
プランシェや片手懸垂はまともなフォームで
追い込むのが難しいから筋肥大狙いなら
加重は必要だな

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/17(火) 18:32:18.63 ID:AdFvvFoo
胸へ効かせるには何が一番効果的?ブルガリアンディップス?

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/19(木) 16:57:16.37 ID:iIX5yW5k
>>34
アーチャーディップス、アーチャープッシュアップ、
リングフライ、ワンハンドリングロールアウト

リングフライは自体重で行うフライ動作と言う
吊り輪特有の良種目
あと十字懸垂は胸にも結構、負荷が入ると思う

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/18(水) 22:47:02.33 ID:SenDXy7e
ブルガリアンディップスと十字かなあ
胸へ直接的に効くのはブルガリアンディップス

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/19(木) 10:37:24.20 ID:mvpus4Nf
なんでいろんなものにブルガリアンて付くの?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/19(木) 10:47:58.69 ID:pjOexayj
ブルガリアンが最強なんじゃない

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/19(木) 13:04:24.84 ID:qRGPFk8K
ブルガリアンはインピンジンメントになりそうだな

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/19(木) 21:46:36.17 ID:u/g254Uw
リングフライって字面が揚げ物に引っ張られてしまう
オニオンもしくは烏賊

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/19(木) 22:15:01.30 ID:qRGPFk8K
リングフライは体重60だとダンベルフライ
何キロくらい?

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/23(月) 12:58:36.96 ID:TGXI3DqL
アブローラーで両手で持つ奴はリングフライに近いな。

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/25(水) 01:07:54.09 ID:CUhNhYnw
ブルガリアンディップスは前傾する必要はある?

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/25(水) 09:33:40.66 ID:cxwK3DQs
長友選手がやってるFlowinというトレーニング効きそう

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/29(日) 10:03:32.45 ID:AuNEbwLu
宅トレ吊り輪デビューしましためっちゃ楽しい
ドアジムだけではフロントレバー、バックレバーともタックトしかできなかったのが、いきなりワンレッグでバランスできてびっくり
グリップの角度が自由になる(パラレルグリップに近くなる)からかな?

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/29(日) 18:28:56.62 ID:eC30z7Se
吊り輪はバランス取りづらいと言われるけど
角度、軌道の自由度が高いから慣れたら
むしろ固定されたバーより使いやすいと思う

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/29(日) 18:57:11.91 ID:L2sd+iIS
吊り輪は設置と調節が面倒
あと宅とれとしてはリングがでかすぎ重すぎ
めんどくなって使わないんで捨てたわ

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/29(日) 19:23:58.09 ID:Q3JK9093
家の中だと辛いかもねー
俺は車庫の中に設置してるから、いつでも出来る状態

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/29(日) 23:05:12.93 ID:eC30z7Se
着脱を頻繁にするならS字の金具で
ワンタッチでバーに着脱できるタイプがある
https://www.youtube.com/watch?v=zmV-4M30SpM


引用元: ・【自重】吊り輪トレーニング【筋トレ】