1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:30:30.61 ID:mHQPjMcMM
歩くだけで足がプルプルするンゴ

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:30:46.85 ID:r8dWxcMt0
60で?

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:31:28.14 ID:mHQPjMcMM
>>2
せや
20×3セットや

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:43:34.28 ID:IGwVGzd10
>>3
凄い俺デブだから15回が限界だわ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:31:33.64 ID:kS5JcqKV0
山でも登ってみ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:33:39.28 ID:mHQPjMcMM
>>4
今年の夏富士山登りたいねん
だから筋トレ始めた

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:32:27.76 ID:0ssTVuML0
筋肉痛て…
ゲロ吐かないスクワットとかスクワットじゃなくてただのストレッチやん
運動不足なだけで調子のんなよ

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:33:06.54 ID:HnRM6GRH0
>>5
筋トレマンって本当性格悪いよな

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:34:15.82 ID:ps1VKga/p
>>8
筋肉と一緒に気も大きくなってんだろ
でも元があれだからなんJでしかイキれないけど

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:34:19.43 ID:mHQPjMcMM
>>5
ゲロは吐かんけど汗は出たで

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:35:30.64 ID:282DzpMn0
>>5
ほんこれただのマッサージやんな

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:45:19.88 ID:r8dWxcMt0
>>5
これはエアプだな

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:32:45.01 ID:ps1VKga/p
運動不足の人がやると辛いわな

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:33:07.18 ID:qD5+KMnd0
ワイは10-10-5で激しく筋肉痛や

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:33:14.67 ID:+aj5apVM0
きちんと追い込めとるから偉いで
大抵追い込む前に「もう苦しいからええやろ?」で逃げるからな

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:35:33.59 ID:mHQPjMcMM
>>10
最後ら辺キツすぎて変な声出たわ(笑)

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:37:11.16 ID:+aj5apVM0
>>18
それでええで、立派や
膝と腰痛めないように姿勢に気をつけて頑張るんやで
あとできればプロテインも飲もうな

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:39:18.14 ID:mHQPjMcMM
>>22
煮卵じゃあかんか?
好きでよく作ってんねん

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:40:17.53 ID:ybhkVSsSp
>>28
殻剥けよ?

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:41:22.26 ID:mHQPjMcMM
>>31
煮卵作って半年のワイ舐めんな(笑)

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:41:02.05 ID:+aj5apVM0
>>28
8個くらい食えるならええけど厳しいやろ
やっぱプロテインオススメするで、ジュースみたいなもんやしそんなに高くないし

>>29
きちんと運動してるならプロテインは味方や

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:42:30.41 ID:mHQPjMcMM
>>35
えぇ・・
8個とか無理やで・・
でもプロテインって結構高いんよな

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:44:27.81 ID:+aj5apVM0
>>38
マイプロテインってやつなら安く済むで
味重視ならDNSのホエイプロテインってやつがまんべんなく美味いけどあれは高い

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:45:04.94 ID:ybhkVSsSp
>>38
タンパク質の量で考えると安いんじゃね?
同量を食事で採るほうがコストやばいんじゃ?
エアプだけど

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:33:35.23 ID:xpBc8M0R0
ワイもそんなもんだったが90回くらいできるようになったで💪

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:34:52.27 ID:kS5JcqKV0
ちゃんと続けるんやで

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:36:09.76 ID:+aj5apVM0
>>15
習慣付けるのほんまに難しいからな
筋トレ3年やっとるけど未だに脚トレの日は気が重いわ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:36:58.78 ID:mHQPjMcMM
>>15
これ毎日やった方がええんけ?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:35:28.37 ID:/uz4kt+H0
頑張ったやん

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:36:27.06 ID:mHQPjMcMM
ちなプランクも始めたンゴ
こっちも1分でプルプルや
3分とか出来る気がしないンゴ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:37:56.61 ID:ok4BJWTz0
バーベルスクワットマジでキツい

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:38:12.94 ID:wYflnqdU0
60も出来る時点でまともにやれとらんわ
反動付けんなよ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:38:16.48 ID:vNvM/6mY0
負荷何キロ?

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:40:52.27 ID:mHQPjMcMM
>>25
負荷なんてないで

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:38:26.00 ID:FlAg/GgvM
プランク頑張っても2分半がMAXでそれ以上行かない

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:38:40.79 ID:282DzpMn0
最低体重×1gはタンパク質摂取しろよ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:39:44.34 ID:3ToGIzId0
痩せたいんだけどそれでもプロテイン飲むべき?
一応ウエイトダウン用の買ったけど

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:42:14.15 ID:282DzpMn0
>>29
食事からタンパク質取れそれが理想や

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:39:51.36 ID:kPoDcfNQ0
正しいやり方せんと体壊すからちゃんとしたやり方調べるんやで

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:40:21.68 ID:3ToGIzId0
Switchのリングフィットええで
自然と正しいフォームになる

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:40:22.82 ID:FlAg/GgvM
ワイドスクワット1回12秒かけて50回やると最後の方子鹿になる

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:43:07.12 ID:Tt/1UQbfa
普通のスクワットとブルガリアンスクワットって付く筋肉違うん?

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:44:12.80 ID:S3pv5KLp0
スクワットって効率ええの?

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:45:43.25 ID:r8dWxcMt0
>>41
何を目的としているかによる

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:45:46.39 ID:+aj5apVM0
>>41
ダイエットにしても下半身の筋トレにしても効率抜群
膝壊してない限りやらない手はないと思うくらい基本にして王道

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:45:46.48 ID:wUI6qRgt0
スクワット派膝痛くなるからやめたほうがええ

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:46:59.60 ID:282DzpMn0
シシースクワットやれ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 02:48:30.83 ID:r8dWxcMt0
走ると膝痛むんやが痩せるべきなんかな

引用元: ・【悲報】スクワット60回やったワイ、筋肉痛で死ぬ