1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:00:02.216 ID:7UFMxl0r0
初心者なりにホームトレーニングしてるんだが

持ってる物
・ダンベル20㎏×2
・パワーグリップ
・ベンチ無いから代わりに長机
・プッシュアップバー
・腹筋ローラー

今金無いからどっちか欲しいんだけど
・インクラインベンチ
・プロテイン5㎏
どっち買った方が良い?

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:45:43.696 ID:SNwOBuWS0
>>1
プロテインサプリに依存しているようじゃあ筋肉増大は難しいな。
普通の食事を大量に食えないようではダメだから、そんな甘ちゃんのままでは。

それに初心者がプロテインサプリを飲んでも効果なし。灰分など栄養も欠落して偏っているだろうし。
プロテインサプリは筋肉だるまになって大量の食事ではまだ足りない場合に追加するもの。

甘えるな、食え、
https://www.youtube.com/watch?v=0oRFoTb8jl0


3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:01:12.022 ID:rQcBdbMHa
目的というかどこまで行きたいんだ?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:02:17.281 ID:7UFMxl0r0
>>3
ガチ盛りと細マッチョの間くらい

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:11:55.030 ID:QfcQ1Wkp0
>>4
日本人てバルクやっても細マッチョにしかならなくね

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:13:45.665 ID:7UFMxl0r0
>>14
細マッチョより少しでかいくらいが目的だけど他から見て良い体って思われるくらいで良いわ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 09:35:15.401 ID:f8gRvuS+0
>>4
20キロのダンベルじゃ無理

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:03:01.485 ID:rQcBdbMHa
鍛えたい部位は?

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:03:46.250 ID:7UFMxl0r0
>>6
足と腹はきついからそれ以外全身やってる

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:06:16.792 ID:rQcBdbMHa
それだと上半身だけでかくならない?バランスは大丈夫なのか?体の前面に偏ってないか?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:07:31.096 ID:7UFMxl0r0
>>8
あんまガチガチにやってないから今はバランス悪くないと思う
足はそのうち少しずつでもやらなきゃとは思う

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:09:06.355 ID:rQcBdbMHa
じゃあプロティンだけどある程度行ったら穴の空いたバケツに水入れる作業みたいになるから、そん時飽きてやめるならゴミにしかならないからベンチはやめときな

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:11:36.731 ID:7UFMxl0r0
>>12
プロテインか
了解
一応1年くらいは続いてるから頑張るわ
インクラインも欲しいw

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:13:33.415 ID:34CKypBzd BE:184211712-2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/anime_saitama02.gif
ベンチ一択と思ったけどダンベルが軽いのしかないから悩むところだね
でもホームトレ続けるならベンチはいるよね

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:15:14.741 ID:7UFMxl0r0
>>15
ダンベルも正直足りないから欲しいんだけど20㎏でもなんとかなるかなと思って
ベンチとプロテイン迷うわ~

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:13:55.645 ID:kKRWY9/F0
チンニングバーを買え
上半身が捗るぞ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:15:52.772 ID:7UFMxl0r0
>>17
一応懸垂は公園の鉄棒でやってるw

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:16:09.066 ID:OM5elhL20
ベンチはいろいろできて捗るから買っておいて損はない
筋トレは一生やるもんだしな

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:17:23.196 ID:7UFMxl0r0
>>20
なるほど
ベンチで筋トレ続けなきゃプロテインも意味ないしな

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:16:57.675 ID:Cni9YOM+r
公園行くならジョグとダッシュもやろう

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:18:29.014 ID:7UFMxl0r0
>>21
毎日仕事で2万歩弱歩いてるから勘弁して
しかも少しの懸垂の為に公園まで片道5キロ歩いてるから勘弁してw

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:18:55.478 ID:QfcQ1Wkp0
ベンチ買ったけどモチベあがる
たぶんアドレナリンでてる

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:21:49.480 ID:OM5elhL20
ベンチ買ってから1年くらいになるけど
特にコロナでジム休会してからは週2以上で使ってるわ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:22:09.498 ID:34CKypBzd BE:184211712-2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/anime_saitama02.gif
ならベンチ買って次はプレート買おう
たいへんだけどプロテインは飲まなくても食事でなんとかなるし

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:26:59.734 ID:TgfF9aWId
プロテイン無しで筋トレとかガイジかよ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:28:46.250 ID:7UFMxl0r0
>>28
ガイジでも何でも良いわw

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:30:40.006 ID:4tDz7ydw0
>>29
最近はプロテイン飲むのはもう古いらしいよ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:29:24.639 ID:TgfF9aWId
よくないだろ
筋トレしたとき食事意識してるの?

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:30:39.949 ID:rQcBdbMHa
こういう相談で器具優先じゃなかったことないからやめときな

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:32:36.068 ID:QfcQ1Wkp0
ささみ←高い
たまご←脂質が多くてニキビふえる
一日6食の場合歯磨きが面倒くさい
結局プロテインにおちついた

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:36:21.861 ID:VkLx+blW0
ムネ肉とササミってそんなに違うわけ?

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:43:07.488 ID:BXfmyKeb0
インクラインベンチあるなしでダンベルトレーニングの質が変わってくる

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 07:46:30.712 ID:TgfF9aWId
食事でタンパク質補えるほど金無いだろ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 08:14:54.929 ID:SNwOBuWS0
>>37
普通の食事でたんぱく質摂るの簡単。そんなに高くもないし。

・卵を1日9個食べる(たんぱく質量55.8g)とすると、月に5,400円。 (卵1個当たりのたんぱく質量6.2g 10個入りパック200円)
・豆乳を1日400mL飲む(たんぱく質量20g)とすると、月に2,400円。 (200mL当たりのたんぱく質量10g 1L入りパック200円)
一般人の食事にこれを付け足すだけで1日のたんぱく質量を75.8gプラスすることができる。むしろ多すぎて減らさないといけないくらいある。

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 08:08:57.193 ID:Cni9YOM+r
睡眠の質をあげる寝具

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 08:22:06.337 ID:34CKypBzd BE:184211712-2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/anime_saitama02.gif
とりむね肉600g食べとけば大丈夫

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 08:30:13.352 ID:2pWjAnpx0
プロテイン無くても肉と卵でバルクアップできる
マイプロとかじゃなければコスパも同じくらい

wasaiのレッグカールアタッチメントがついたインクラインベンチ買え

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 08:36:23.295 ID:SNwOBuWS0
理想はとりむね肉だね。でも調理が面倒くさいので、

今朝は生卵をレンジでチンして目玉焼きした3個と納豆1パックと豆乳50mLで、プロテイン含有量合計(27.1g)

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 08:46:00.559 ID:SNwOBuWS0
器具は買う必要なし。こうやっている。
1.片足スクワット  (まずは両足スクワット100回できないと難しいだろうな)
2.懸垂        (開けたドアの下にクサビを挟んでヒンジが壊れないようにしてドアにぶら下がる、出来るなら片手懸垂)
3.倒立腕立て伏せ (まだ自立出来ないので壁を使っている)
4.腕立て伏せ    (出来るなら片手腕立て伏せ)
5.ハンドグリップ  (服などを丸めてニギニギし攣りそうになるまでやる)

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/12(日) 08:52:52.749 ID:QfcQ1Wkp0
自重トレーニングなんて回数こなさないといけないし効果もショボい有酸素運動にもなってしますし長続きしないしで
とんだ初心者トラップだろ

引用元: ・筋トレ詳しい奴来てくさい