1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 10:13:14.77 ID:UUjGz/Bb
とりあえずプロテイン、BCAA、HMB、マルチビタミン、ノコギリヤシは買った。あと何が必要?ちなみにジム通い

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 10:20:09.63 ID:V04F1+76
>>1
痩せたかったらくうなよデブ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:52:24.84 ID:W1OHafzF
>>1
筋トレ始めた人の9割以上が、筋トレやめるけど大丈夫か?

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 14:42:25.27 ID:hTy6o6jY
>>1
俺だったらノコギリヤシ無しにしてその分でグルタミン買うかプロテイン多めに買ってガブ飲みする
HMBは人によりけりだから買ったなら使っとけばいいと思うけど、特にHMBが効いたとか分からないだろうな

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 15:52:02.93 ID:UUjGz/Bb
>>35
グルタミンってそんなに良いものなの?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 10:15:42.72 ID:UUjGz/Bb
クレアチンも来月あたり買う

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 10:16:51.17 ID:8GfNQZKj
とりあえず揃えたそれらのものは必要ない
必要なのは自分にとっての高重量トレーニングを継続することだけ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 10:29:57.27 ID:UUjGz/Bb
>>3
サプリないと効率悪くない?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 10:18:27.60 ID:2ebKyXvp
こういう中途半端に知ったかなの良くないです

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 10:20:19.36 ID:p1D1u4ry
そこまで用意するならステ使いなよ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 11:14:02.64 ID:o3FAcHMI
がんばれ!
わいもまだ1ヶ月や!
継続できるようにがんばろう!

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:15:40.85 ID:hig5G1w3
プロテインとクレアチンだけでよくね?

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:21:01.64 ID:bBw1Y5OM
ガリならマルトデキストリンが重要だろ プロテインに入れまくれ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:44:47.17 ID:UUjGz/Bb
>>13
そういや粉飴も買ってたわ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:42:01.52 ID:c94pTbeY
初心者そんないらんわ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:45:11.04 ID:UUjGz/Bb
>>15
なんで?

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:46:01.79 ID:c94pTbeY
>>17
HMBとか効果わからんぞ!
俺は歴2年だけどわからん

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:47:10.01 ID:UUjGz/Bb
>>18
そういうもんでしょ 効果分かるのはクレアチンくらいじゃない?

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:54:05.86 ID:c94pTbeY
>>19
プロテイン、bcaa、ビタミンは成分的に必要

ちなみに俺はクレアチンも効果実感できなかった

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:54:53.26 ID:UUjGz/Bb
>>24
マジか 体重とか変わらんかった?

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 13:38:26.03 ID:c94pTbeY
>>25
体重は飯とウエイトゲイナーで10キロ増やしたで

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:51:34.21 ID:ARDArJX7
年齢身長体重は?

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:53:07.07 ID:UUjGz/Bb
>>20
20歳 170cm 60kg

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 12:53:08.40 ID:p1D1u4ry
犯罪者の99%が米を食べてるみたいなのやめろw

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 13:18:12.88 ID:5iYOjtLO
頑張れよ
俺は半年強で14キロ増量できたぞ
たくさん飯食ってるなら毎日2時間筋トレしても問題ないからガンガンやった方がいい
ただし関節のケアも必要

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 13:22:57.30 ID:UUjGz/Bb
>>26
毎日トレーニングは筋肉痛やばない?
関節はちょっと怖いんだよなあ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 13:38:51.27 ID:WpAyrpjI
>>26
糖尿病デビューやな
デビューした暁には丼飯で乾杯だ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 13:42:37.01 ID:XrIDsITt
プロテインなんて飲む必要ないから三食ガッツリ飯食って体力つけろ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 16:38:01.86 ID:bGrR7Md4
>>30
汗臭いよブタ^^;

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 17:04:06.69 ID:OsNGtP8M
>>45
一緒に唐揚げ食ってバルクアップしようや( ´)Д(`)

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 13:47:47.16 ID:6GR945ZW
プロテインは飲む必要はないってのは、食事で全部賄えるならってことな。

そんなの無理なやつはプロテイン飲めよ。

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 13:56:55.56 ID:89NjGRli
人工透析患者の平均余命は9年
透析では健康な腎臓の10%しかカバーできない。
腎臓は大事にしろよ。腎臓のダメージは回復しないからな。

高タンパク高塩分食は腎臓の負担が大きい

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 15:09:00.15 ID:G6aa478z
>>32
高タンパクとはどれくらいの量から高タンパクと言われるんだ?

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 15:17:15.95 ID:c94pTbeY
>>37
体重の倍

知らんけど

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 13:56:59.48 ID:65G1SPjA
何で筋トレ始めるの?今丁度よいじゃん、モテないのは顔や内面に原因があるのでは

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 14:31:07.56 ID:c94pTbeY
ほんとにデカくなりたいなら、1日に体重の2.5倍のタンパク摂取しなあかん

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 15:06:22.79 ID:ZaACY3OY
トレーニングと食事のが大事だよ
サプリはその次

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 15:51:45.37 ID:UUjGz/Bb
今日初めてスミスマシンでスクワットしてきたけどキッッツツ 足動かなさすぎて帰りの運転ブレーキ踏めなくて事故るかと思った

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 15:52:37.93 ID:UUjGz/Bb
ゲイナーいいな 買ってみよう とりあえずデブになるわ

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 15:56:03.98 ID:p/eyV3o4
今どんな体型かによってトレや食事の内容も変わってくるので
自撮りとか上げたほうがアドバイスもらいやすいと思う

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 16:19:34.68 ID:UUjGz/Bb
今はこんな感じっすわ
no title

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 20:21:33.91 ID:ekp5yWBv
>>43
いいじゃんガンガン食ってガンガントレーニングしようぜ

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 16:33:00.53 ID:/mUWT9GW
最初の3ヶ月はベンチとかで扱える重量グンと伸びていくけど、その3ヶ月は神経の慣れとかだから筋肉の見た目に大きな変化はあまり出てこない、少しはあるけど
筋トレのセット数とかインターバルとかしっかり調べた方がいい
がむしゃらに精一杯やるのもそんなに悪くは無いんだけど、体壊して筋トレ諦めることになったら無駄だからな
まず3ヶ月頑張れ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 16:40:47.68 ID:UUjGz/Bb
>>44
オーケー 今足プルップルだわ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 20:41:03.60 ID:smuCAmpc
筋トレはまず継続する事が第一。頑張って。
そして苦しい思いを無駄にしない為にもちゃんと食べる。三食で食えないなら間食でカバー。

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 20:52:39.07 ID:9nZdl0pN
筋トレ始めて4ヶ月くらい経つけど全然ダンベルベンチの重量が増えない
5kgから10kgになったくらいだし

引用元: ・筋トレ今日から始めたんだが