1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:50:49 ID:bnB
腕立て伏せで肩甲骨を寄せてやれって買いてあるんだけど、どういうこと?
腕を押すんじゃなくて、腕で押すの?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:51:07 ID:CA6
(*^◯^*)だれか教えてやってほしいんだ!

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:51:45 ID:bnB
>>2
せやせや

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:51:51 ID:7eF
肩甲骨寄せて胸を張った状態を作ったうえで床を押すんや

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:53:42 ID:bnB
>>4
>>5
寄せたまんまで押すイメージがわからん…

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:54:37 ID:tjZ
>>7
下ろす時に肩甲骨寄せろってことや

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:56:25 ID:bnB
>>9
調べたら下ろすときだけ派とずっと派がおるんや
わいがずっと寄せるイメージでやると胸ってか腕で押してるだけに感じてしまって…
お胸を大きくしたいからさ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)23:01:56 ID:tjZ
>>11
やり方は色々あるが問題はどこの筋肉に効かせたいか
ずっと肩甲骨寄せた状態で上げ下げすると胸筋より上腕三頭筋にくるだろ?

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)23:07:15 ID:bnB
>>17
せやねん
わいは大胸筋なんや
なんか見たサイトには寄せてって書いてあるのに大胸筋で、ちょっと上腕って書いてあるからわからんくて
みんなを信用して寄せることより、広くとってやってみるわ!

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:55:37 ID:aE6
>>7
イメージは手の位置より前に上がるようにやってみたらどうやろ?
肩甲骨寄せるのは下ろすときにや

http://open2ch.net/p/livejupiter-1587217849-10-270x220.png

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:52:05 ID:aE6
いや腕立て伏せは胸筋のトレーニングやからおちちを収縮させるのよ
そのために肩甲骨を寄せて肩を下げる必要があるんや

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:53:38 ID:aE6
そんで肩甲骨を寄せるように下ろすととそれだけ胸の筋肉が伸びてストレッチがかかって発達に効果あるんや

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:54:37 ID:tWC
胸筋もついでに鍛えられるし得しかないからな

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:56:36 ID:wry
腕立て伏せはフォーム適当でもちゃんと効くし怪我もないから適当でええ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)23:01:55 ID:bnB
>>12
それはなんか楽でええな
わいは胸板厚くしたいんやけど適当でもええんかな

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:57:37 ID:wry
胸を大きくしたいなら両手の感覚を広げて
できれば手をつくところにプッシュアップバーか椅子を置いて体を深く沈みこませられるようにするとええよ
慣れてきたら足の位置をあげて負荷を上げる

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)23:04:42 ID:bnB
>>13
あ~、それはあるかも
マシンだとバタフライみたいなイメージであっとる?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:57:49 ID:VIe
縦か横かどっちやろ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)22:57:50 ID:wry
最終的にはディップス、逆立ち腕立てに移行していけばいい

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)23:02:47 ID:aE6
手幅が狭ければ狭いほど三頭筋使うから胸狙いなら広くやる

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)23:03:11 ID:7eF
下ろす時は脇を締めたまま床を引き裂くように力を入れて
上げる時は親指の付け根で床を押しながら斜め後ろに下がってく意識でやってるけど
人に説明するの難しいな

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)23:03:46 ID:tWC
最も危険なのはスリムローラーやろな

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)23:07:42 ID:bnB
なんだかんだ人に聞くとええな
サンキューマッチョ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)23:08:01 ID:bnB
サンキューベリーマッチョやったわ…

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/04/18(土)23:08:13 ID:aE6
そこはどっちでもええよ

引用元: ・筋トレ詳しい人ちょっと来て