1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:10:45.12 ID:82zwbkAY0
2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:11:03.23 ID:YNs8gGju0
まあ下半身トレは色々取り入れるべきよ
3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:11:05.49 ID:lhX7B3kb0
ランジええよな
4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:11:15.28 ID:lhX7B3kb0
ブルスクもええ
5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:11:24.95 ID:82zwbkAY0
ケツに効くで
6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:11:54.77 ID:5ZYGA++W0
これストレッチって言うんじゃないのか
9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:12:30.74 ID:82zwbkAY0
>>6
普通に筋トレや
普通に筋トレや
7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:12:19.79 ID:1ah3mknDa
これ右脚と左脚同時に開くんか?
12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:12:54.86 ID:lhX7B3kb0
>>7
右肘左肘交互にやれ
右肘左肘交互にやれ
44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:43.70 ID:NNoE3de60
>>12
肘みたいに言うなよ
肘みたいに言うなよ
15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:07.93 ID:82zwbkAY0
>>7
片方ずつ
片方ずつ
8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:12:24.74 ID:rsPjWXPF0
ワイはデッドリフトしてるわ
10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:12:35.15 ID:vm733t+W0
ランジは効くわ
11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:12:36.78 ID:Cm8tLQjh0
これそこまで効かん
フォームが悪いんやろか
フォームが悪いんやろか
21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:31.98 ID:wMybrq1F0
>>11
ダンベルで荷重
ダンベルで荷重
13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:12:58.83 ID:13uiZxFp0
目指せチキンレッグ
14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:01.07 ID:ObDN1fUip
これは準備運動やろ
16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:09.10 ID:BFEU1VFRa
HIITやっとけばOK
17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:15.47 ID:SzSDzvAp0
わいも家ではスクワットやってるわ
これしかやってないけど少し痩せたぞ
これしかやってないけど少し痩せたぞ
18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:17.31 ID:gO5uyGyQ0
マエケンがすすめてたからやってみたけどめっちゃきつかった
19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:21.70 ID:uSDHxWkUa
最近踏み台昇降一時間してるけど汗が滝のように出るわ でも筋トレもしてるから有酸素で筋肉落としたくない
20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:23.54 ID:lhX7B3kb0
ダンベルランジほんま死ぬで
22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:42.01 ID:/TmdjSRtH
後ろ足台に載せた方がよくない?
23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:41.66 ID:hoQWiPMB0
あーこっちのほうがいいって言うなあ
24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:44.43 ID:Vw2V67ra0
ランジきっついよな
25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:13:59.16 ID:GPqUCDFaa
これで腹筋割れるんか?
41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:31.17 ID:vm733t+W0
>>25
脚が割れる
脚が割れる
26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:14:10.28 ID:47odmaHZ0
站椿やろ
40分もやってりゃ汗だくや
40分もやってりゃ汗だくや
27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:14:13.38 ID:0WMWvm/N0
これきっつい
28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:14:13.48 ID:STYtE6VZ0
これダンベルを両手に持ってやってるけどええんか?
32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:14:45.77 ID:lhX7B3kb0
>>28
ええに決まっとるやろ!
ええに決まっとるやろ!
29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:14:20.17 ID:y34iHVZF0
ダンベルランジ25kgでやってるわ
左右10回ずつ
左右10回ずつ
37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:09.72 ID:lhX7B3kb0
>>29
ワイは40や気失うよな
ワイは40や気失うよな
43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:42.90 ID:wMybrq1F0
>>37
このトレーニングをする前は憂鬱になるわ
このトレーニングをする前は憂鬱になるわ
30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:14:27.84 ID:JCTAjrjga
効きそうやな
31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:14:40.92 ID:6yDwmDFl0
AとBどっちやねん
33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:14:46.46 ID:+nbZrPfS0
日常でこんな動作することないからコスパ悪い
47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:16:02.64 ID:litj1ggs0
>>33
歩いてるやん
歩いてるやん
34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:14:50.67 ID:Eh3wSK0GM
プランシェ→倒立→プランシェ→Lシット→最初に戻る
これやぞ
これやぞ
35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:14:54.35 ID:63Jobk7R0
バーピーっていうのどうなん
46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:50.77 ID:v2s9ZmxC0
>>35
有酸素運動としては有能
有酸素運動としては有能
36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:00.64 ID:J3Zmyy6Bd
スプリットスクワットとランジの違いがわからん
38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:15.91 ID:8M/3nr6n0
結構きついよな息上がるわ
39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:19.38 ID:SDltXQMo0
これきついから嫌い
40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:28.62 ID:H6r6f+cD0
ワイ、腕立てだけでゲロ吐きそうになる
42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:39.78 ID:lhX7B3kb0
プレート抱えながらのシシースクワットもええぞ
45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:15:45.45 ID:o4ci+g0t0
ダンベルとインクラベンチでジムに匹敵するトレーニングできるよな
48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:16:07.55 ID:g1xgzuVw0
下半身鍛えて何の意味があるんや?
49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:16:14.12 ID:My0mGtPX0
プランシェとフロントレバーじゃいかんのか
50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/25(土) 20:16:17.01 ID:JCTAjrjga
やっぱ下半身トレは辛いんやなって
引用元: ・【朗報】家でやる最強の筋トレ、決まる
コメント
コメント一覧 (3)
下半身鍛えて何の意味があるんや?
>>こいつジオングか何かか?
キツかったです。
みなさん、両足合わせて何分くらいしてますか?
レンジ→ランジ
毎日左右合わせて20回×10セットやってるよ(手に重り無し、セット間休憩40秒)
抽出コメでダンベルランジ25kgと40kgって奴がいるけど考えただけで鬱になるわ
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