1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:10:45.12 ID:82zwbkAY0
no title

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:11:03.23 ID:YNs8gGju0
まあ下半身トレは色々取り入れるべきよ

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:11:05.49 ID:lhX7B3kb0
ランジええよな

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:11:15.28 ID:lhX7B3kb0
ブルスクもええ

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:11:24.95 ID:82zwbkAY0
ケツに効くで

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:11:54.77 ID:5ZYGA++W0
これストレッチって言うんじゃないのか

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:12:30.74 ID:82zwbkAY0
>>6
普通に筋トレや

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:12:19.79 ID:1ah3mknDa
これ右脚と左脚同時に開くんか？

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:12:54.86 ID:lhX7B3kb0
>>7
右肘左肘交互にやれ

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:43.70 ID:NNoE3de60
>>12
肘みたいに言うなよ

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:07.93 ID:82zwbkAY0
>>7
片方ずつ

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:12:24.74 ID:rsPjWXPF0
ワイはデッドリフトしてるわ

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:12:35.15 ID:vm733t+W0
ランジは効くわ

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:12:36.78 ID:Cm8tLQjh0
これそこまで効かん
フォームが悪いんやろか

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:31.98 ID:wMybrq1F0
>>11
ダンベルで荷重

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:12:58.83 ID:13uiZxFp0
目指せチキンレッグ

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:01.07 ID:ObDN1fUip
これは準備運動やろ

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:09.10 ID:BFEU1VFRa
HIITやっとけばOK

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:15.47 ID:SzSDzvAp0
わいも家ではスクワットやってるわ
これしかやってないけど少し痩せたぞ

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:17.31 ID:gO5uyGyQ0
マエケンがすすめてたからやってみたけどめっちゃきつかった

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:21.70 ID:uSDHxWkUa
最近踏み台昇降一時間してるけど汗が滝のように出るわ でも筋トレもしてるから有酸素で筋肉落としたくない

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:23.54 ID:lhX7B3kb0
ダンベルランジほんま死ぬで

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:42.01 ID:/TmdjSRtH
後ろ足台に載せた方がよくない？

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:41.66 ID:hoQWiPMB0
あーこっちのほうがいいって言うなあ

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:44.43 ID:Vw2V67ra0
ランジきっついよな

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:13:59.16 ID:GPqUCDFaa
これで腹筋割れるんか？

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:31.17 ID:vm733t+W0
>>25
脚が割れる

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:14:10.28 ID:47odmaHZ0
站椿やろ
40分もやってりゃ汗だくや

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:14:13.38 ID:0WMWvm/N0
これきっつい

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:14:13.48 ID:STYtE6VZ0
これダンベルを両手に持ってやってるけどええんか？

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:14:45.77 ID:lhX7B3kb0
>>28
ええに決まっとるやろ！

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:14:20.17 ID:y34iHVZF0
ダンベルランジ25kgでやってるわ
左右10回ずつ

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:09.72 ID:lhX7B3kb0
>>29
ワイは40や気失うよな

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:42.90 ID:wMybrq1F0
>>37
このトレーニングをする前は憂鬱になるわ

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:14:27.84 ID:JCTAjrjga
効きそうやな

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:14:40.92 ID:6yDwmDFl0
AとBどっちやねん

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:14:46.46 ID:+nbZrPfS0
日常でこんな動作することないからコスパ悪い

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:16:02.64 ID:litj1ggs0
>>33
歩いてるやん

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:14:50.67 ID:Eh3wSK0GM
プランシェ→倒立→プランシェ→Lシット→最初に戻る
これやぞ

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:14:54.35 ID:63Jobk7R0
バーピーっていうのどうなん

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:50.77 ID:v2s9ZmxC0
>>35
有酸素運動としては有能

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:00.64 ID:J3Zmyy6Bd
スプリットスクワットとランジの違いがわからん

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:15.91 ID:8M/3nr6n0
結構きついよな息上がるわ

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:19.38 ID:SDltXQMo0
これきついから嫌い

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:28.62 ID:H6r6f+cD0
ワイ、腕立てだけでゲロ吐きそうになる

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:39.78 ID:lhX7B3kb0
プレート抱えながらのシシースクワットもええぞ

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:15:45.45 ID:o4ci+g0t0
ダンベルとインクラベンチでジムに匹敵するトレーニングできるよな

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:16:07.55 ID:g1xgzuVw0
下半身鍛えて何の意味があるんや？

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:16:14.12 ID:My0mGtPX0
プランシェとフロントレバーじゃいかんのか

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/25(土) 20:16:17.01 ID:JCTAjrjga
やっぱ下半身トレは辛いんやなって

引用元: ・【朗報】家でやる最強の筋トレ、決まる

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