1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:35:42.519 ID:BGQ72ZjN0
170cm 54kg

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:36:03.479 ID:BGQ72ZjN0
この1ヶ月くらい最低80g以上のタンパク質とってたのに全然増えない

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:36:22.346 ID:BGQ72ZjN0
食事例
朝 山崎パンのハンバーガー3こ　タンパク質30g
昼　ウインナー3本　卵4個スクランブルエッグ　タンパク質30g
夜　豚肉 250g タンパク質 30g
このほかにプロテイン2杯　タンパク質55g(豆乳含む)
計タンパク質145g

なんで体重増えないの😂

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:39:50.217 ID:YpvyWktt0
>>3
ガリなくせに糖質制限する意味は？

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:36:39.265 ID:dfSLi4Mx0
どう生きてきたらそんな身長になんの？

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:37:14.956 ID:BGQ72ZjN0
>>4
パパ(159cm)とママ(150cm)が小さいからだと思う

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:37:04.691 ID:ByMh4WQL0
毎日二郎喰え

QED

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:37:32.406 ID:BGQ72ZjN0
>>5
脂肪の塊になるやん

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:38:33.813 ID:loYRs4wK0
プロテインにデキストリンも混ぜろ

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:39:39.166 ID:BGQ72ZjN0
>>8
消化助ける成分か？
ありかも

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:41:39.496 ID:loYRs4wK0
>>9
ただの炭水化物だよ
粉飴ってやつ

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:40:04.868 ID:pfaobGzKp
筋トレの内容は？

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:43:46.477 ID:BGQ72ZjN0
>>11
この腕立て伏せ2セット
https://youtu.be/6JIRtnZyqwA



この腹筋1セット
https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs


この腹筋2セット
https://youtu.be/vN4cb1hlw_A



あと10キロのダンベルでハンマーカール12回5セット、リストカール15回5セット

3日でこのメニュー一周

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:40:27.769 ID:BGQ72ZjN0
小さい頃はぽっちゃり体型(小6のときすでに50kg)だったのに今ガリガリ。なんでだろ

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:40:33.696 ID:22+HnJDvM
運動控えて一回ドカンと太れ
話はそれからだ

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:40:55.044 ID:o5ktQSxi0
増量期なら糖質もっと必要な気がする

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:46:06.261 ID:BGQ72ZjN0
>>14
ちゃんとご飯も食べてる
1日で800gくらいかな

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:41:07.447 ID:B/ukPKjO0
体重が増えるような筋肥大目指すなら脂肪もつけないと駄目

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:41:45.535 ID:4Pu7gDvR0
全部うんこになってる

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:44:22.714 ID:BGQ72ZjN0
すまん、筋トレって言っても自重だけや

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:50:11.469 ID:coXOKDWp0
ダイエットしようとジム通ってたら太ってきた

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 14:56:19.264 ID:x8U3Ro770
食事見る限り栄養足りてなさそうだけど
ちゃんと野菜もたっぷり食え
必要な栄養きちっととってそっからタンパク質たっぷりとらんと筋肉にいかんぞ

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 15:01:49.706 ID:BGQ72ZjN0
>>22
野菜は1日100gくらいだな
あとはマルチビタミンのサプリメントと気休めに野菜ジュース

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/06/13(土) 15:05:20.006 ID:ZUTygKlX0
学生の頃に身体をデカくするためにコメを無理して食ってた
たぶん炭水化物が足りてないんじゃないか？

引用元: ・筋トレしてるんだけど体重増えない

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